PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[bertinho7]

io mi dedicherei infatti a migliorare l'esecuzione , continuare cosi oltre che a portare scompensi a livello "estetica" e anche controproducente oltre che dannoso

eh ma come posso migliorare un'esecuzione, nn vedendomi direttamente (cioè sto paio di palle che mi alleno a petto nudo in palestra davanti ad uno specchio) ?
per il petto ho mollato spinte e panca e carico il macchinario chest press dove sento di aver maggiore controllo e sento cmq bene il lavoro ... anche se mi rendo conto sia ridicola la cosa, ma a corpo libero perdere la simmetria è un attimo..sul macchinario credo meno...proverò a fare lo stesso per la spalle...ma ovviamente sulle spinte...sulle alzate laterali sarà sempre e cmq corpo libero...e se proprio la spalla internamente percepisce 2 stimoli diversi..che posso fare secondo te?

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con la sigaretta tra l'altro Bert ahahahahah

ahahahahhahah doverosa cicchetta pre beach volley

[phoenixxx]

fotina a caldo di petto

[Danielish]

Grazie merio, diciamo che il petto mi fà un pò penare sul fatto del pelo bè ormai e una cosa detta e ridetta

[marcu9]

R: Lo famo strano?

Phoenix ormai ottimo... Che progetti hai per l'inverno?

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[RyanX]

Dentro u toilette [ATTACH=CONFIG]140099[/ATTACH]

complimenti per le masse

Chest day. (come cavolo si ridimensionano le foto? mistero della fede..)

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Enorme!!!

Bateman ma passi in macelleria 4 volte al giorno tu? E-N-O-R-M-E
E io posto le foto di due bodiwebbiani, il compare non posta da anni perché di strada non ne ha fatta... Io dico che è secco più di me, ma in foto sembra quasi uno che si allena Il redivivo Giulio87

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E per scoprire le gambe, giudicate voi chi le allena e chi non può
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Per la cronaca, fatta una BIA semi-seria tetrapolare prima di allenamento. Lui 8.5% bf, io 7.7%. Giudicate voi

sempre al top nagione

Bateman sei enorme oO

Io da oggi ho riniziato a mangiare ed allenarmi a modo, vediamo quanto reggo.

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bro complimenti per il back
ti vedo sempre meglio!!!! bravo

[phoenixxx]

R: Lo famo strano?

Phoenix ormai ottimo... Che progetti hai per l'inverno?

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Quello che ho fatto questo anno. Vorrei rimanere così "pulito" con il medesimo approccio alimentare. Calorie da terzo mondo, cho limitatissimi, pro alte sempre in relazione alle limitate calorie, grassi discreti. Uno o 2 pasti al massimo giornalieri.

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[RyanX]

fotina a caldo di petto

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fantastico

[Conan le Barbare]

phoenix spettacolare sei un altra persona..davvero complimenti..ottimo!

[wut1]

eh ma come posso migliorare un'esecuzione, nn vedendomi direttamente (cioè sto paio di palle che mi alleno a petto nudo in palestra davanti ad uno specchio) ?
per il petto ho mollato spinte e panca e carico il macchinario chest press dove sento di aver maggiore controllo e sento cmq bene il lavoro ... anche se mi rendo conto sia ridicola la cosa, ma a corpo libero perdere la simmetria è un attimo..sul macchinario credo meno...proverò a fare lo stesso per la spalle...ma ovviamente sulle spinte...sulle alzate laterali sarà sempre e cmq corpo libero...e se proprio la spalla internamente percepisce 2 stimoli diversi..che posso fare secondo te?

Io fossi in te lascerei stare le macchine (sei giovane e le macchine sono per i vecchi o infortunati ) , non mollare la panca anzi diminuisci i carichi se necessario e concentrati a migliorare la tecnica ( spalle addotte e ben schiacciate allo schienale, petto in fuori, sedere attaccato e piedi ben piantati in terra) inoltre controlla bene la traiettoria che prende il bilanciere durante l'alzata, filmati e controllati di volta in volta. Per gli esercizi delle spalle puoi controllarti tranquillamente allo specchio (tutti gli esercizi si svolgono o in piedi o da seduto con lo schienale a 80°-90°)....mi scuso e chiudo l'OT non sapevo dove risponderti.

[bertinho7]

31 primavere è gioventù? Ottimo
Il problema della panca è solo uno...si chiama ego per dio...ed è un gran maiale

[GS1]

[MeshuggaH]

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Ecco qui. Addio!

[bertinho7]

[Françis1992]

bert lascia stare i macchinari; solo apparentemente senti meglio lavorare il muscolo, in realtà non fai altro che mascherare il tuo problema di asimmetria muscolare anzi se possibile lo accentui. Mio consiglio: lavora con i manubri e con il bilanciere ed assicurati di eseguire il movimento in modo simmetrico. Sei combinato come sono combinato io,solo a parti invertite: deltoide sinistro sviluppato,petto sinistro scarso,deltoide destro scarso e petto sviluppato; nel mio piccolo mi sono accorto che perdevo l'adduzione scapolare nei movimenti di spinta e finivo ad utilizzare il deltoide "forte"nella parte finale del movimento. Ho risolto sforzandomi a tenere l'adduzione e a cercare di spingere simmetricamente.

[cla89]

bert stai bene, occhio alla simmetria muscolare che se non ricordo male soffri di scoliosi e ipercifosi

ma come fai a diagnosticare una cifosi, una scoliosi, e una assimmetria muscolare da una foto messa li, cosi?