PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[mmaattyy]

stai a meno di un grammo di pro per chilogrammo! ma se per te funziona, io sto a due e qualcosa, l'introito proteico è forse l'unica cosa a cui sto attento a tavola

no attenzione. Le pro vanno calcolate tutte. Io mangio tantissimi carboidrati quindi a pro non sono proprio bassino. Comunque, hai mai provato a stare più basso di pro ? Oppure anche tu hai preso il 2g di pro per kg di peso come un dogma del bodybiulding ?

ho capito a chos invece quanto stai?

circa 420g. mezzo kilo di pane più tanta frutta e verdura e mezzo litro di latte

[leonardoS]

no attenzione. Le pro vanno calcolate tutte. Io mangio tantissimi carboidrati quindi a pro non sono proprio bassino. Comunque, hai mai provato a stare più basso di pro ? Oppure anche tu hai preso il 2g di pro per kg di peso come un dogma del bodybiulding ?

circa 420g. mezzo kilo di pane più tanta frutta e verdura e mezzo litro di latte

e non hai ritenzione? Amidi + fruttosio + lattosio, tutto quello che nel bb molti guru vietano.

[mmaattyy]

molti non hanno capito che è inutile stare a dosaggi da pro, che noi non abbiamo la loro sintesi proteica, che dopo un certo limite il resto viene espulso dal corpo portando non pochi problemi di sovraccarico (scorie azotate etc)

bravissimo leo. Questa frase è veramente azzeccata.
Un'altra cosa che in molti non capiscono è che bisognerebbe provarle le cose e non accettarle come dogmi.

---------- Post added at 14:54:04 ---------- Previous post was at 14:51:18 ----------

e non hai ritenzione? Amidi + fruttosio + lattosio, tutto quello che nel bb molti guru vietano.

No non sono un soggetto portato ad avere alta ritenzione idrica. Fra l'altro mangio anche diverse schifezze che con il bb poco centrano Parlo di salse ( ketchup, maionese, senape ) e condimenti ( sughi pronti barilla ).
Che poi la cosa che mi ha sorpreso più di tutto è il fatto che sono cresciuto uguale allo scorso anno che invece mangiavo solo alimenti sani, pro piuttosto alte, ecc
Inizio veramente a credere che per un natural le cose importanti siano l'allenamento, le kcal e il riposo,,,, Tutto il resto soltanto per gente che vuole fare le cose alla perfezione

[Niko853]

bravissimo leo. Questa frase è veramente azzeccata.
Un'altra cosa che in molti non capiscono è che bisognerebbe provarle le cose e non accettarle come dogmi.

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No non sono un soggetto portato ad avere alta ritenzione idrica. Fra l'altro mangio anche diverse schifezze che con il bb poco centrano Parlo di salse ( ketchup, maionese, senape ) e condimenti ( sughi pronti barilla ).
Che poi la cosa che mi ha sorpreso più di tutto è il fatto che sono cresciuto uguale allo scorso anno che invece mangiavo solo alimenti sani, pro piuttosto alte, ecc
Inizio veramente a credere che per un natural le cose importanti siano l'allenamento, le kcal e il riposo,,,, Tutto il resto soltanto per gente che vuole fare le cose alla perfezione

anche su di me una dieta comprensiva anche di schifezze si è rivelata più efficace di una classica alimentazione da bber. Evidentemente le kcal, l'allenamento ed il riposo contano, come dici tu, ben più della qualità degli alimenti. Ovviamente parliamo di gente che non gareggia eh...

[leonardoS]

bravissimo leo. Questa frase è veramente azzeccata.
Un'altra cosa che in molti non capiscono è che bisognerebbe provarle le cose e non accettarle come dogmi.

nel bb non esiste l'oggettività ma la soggettività, il miglior preparatore è proprio colui che s'immedesima nelle abitudini dell'atleta e che capisce e sa leggerne l'organismo, che sa ascoltarlo soprattutto nei problemi e nei sides, ne conosco parecchi invece che impongono i loro metodi con risultati grotteschi e problematici nel gestirli poi. Così come i preparatori dovrebbero fare, in prima persona noi dovremmo essere preparatori di noi stessi ascoltando le nostre esigenze e le nostre abitudini, cioè: se tu ti alleni la mattina, mangi 400gr di proteine e 1kg di amidi e allo steso tempo ti tiri, lo stesso non potrò fare io che ho un metabolismo diverso dal tuo, idem l'allenamento, se tu fai panca con presa larga perchè hai le clavicole larghe io che le ho strette non potrò mai usare la tua impugnatura, sono piccolezze per rendere il concetto, spero di essere stato chiaro.

[leonardoS]

bravissimo leo. Questa frase è veramente azzeccata.
Un'altra cosa che in molti non capiscono è che bisognerebbe provarle le cose e non accettarle come dogmi.

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No non sono un soggetto portato ad avere alta ritenzione idrica. Fra l'altro mangio anche diverse schifezze che con il bb poco centrano Parlo di salse ( ketchup, maionese, senape ) e condimenti ( sughi pronti barilla ).
Che poi la cosa che mi ha sorpreso più di tutto è il fatto che sono cresciuto uguale allo scorso anno che invece mangiavo solo alimenti sani, pro piuttosto alte, ecc
Inizio veramente a credere che per un natural le cose importanti siano l'allenamento, le kcal e il riposo,,,, Tutto il resto soltanto per gente che vuole fare le cose alla perfezione

l'hai detto, come ho scritto sopra, solo tu puoi conoscere te stesso, per il resto ti do ragione.

[mmaattyy]

anche su di me una dieta comprensiva anche di schifezze si è rivelata più efficace di una classica alimentazione da bber. Evidentemente le kcal, l'allenamento ed il riposo contano, come dici tu, ben più della qualità degli alimenti. Ovviamente parliamo di gente che non gareggia eh...

Addirittura più efficace ?!
Sicuramente comporta meno stress mentale e più piacere nel mangiare ma non credo che a livello fisico abbia qualche implicazione positiva
Comunque sono d'accordissimo con la frase in neretto

nel bb non esiste l'oggettività ma la soggettività, il miglior preparatore è proprio colui che s'immedesima nelle abitudini dell'atleta e che capisce e sa leggerne l'organismo, che sa ascoltarlo soprattutto nei problemi e nei sides, ne conosco parecchi invece che impongono i loro metodi con risultati grotteschi e problematici nel gestirli poi. Così come i preparatori dovrebbero fare, in prima persona noi dovremmo essere preparatori di noi stessi ascoltando le nostre esigenze e le nostre abitudini, cioè: se tu ti alleni la mattina, mangi 400gr di proteine e 1kg di amidi e allo steso tempo ti tiri, lo stesso non potrò fare io che ho un metabolismo diverso dal tuo, idem l'allenamento, se tu fai panca con presa larga perchè hai le clavicole larghe io che le ho strette non potrò mai usare la tua impugnatura, sono piccolezze per rendere il concetto, spero di essere stato chiaro.

Chiarissimo. Bravo Leo sono perfettamente d'accordo con te.

[ugox@]

bene bene...mi aprite un mondo..! grazie :-)

[francesco_espo]

bravi ragazzi mi piace questa sana informazione.. aprirei un experimental plebei per parlare fra di noi di queste prove tecniche ahah

[leonardoS]

bravi ragazzi mi piace questa sana informazione.. aprirei un experimental plebei per parlare fra di noi di queste prove tecniche ahah

suona benissimo, per me va bene.

[Tex88]

La questione è che variando da persona a persona, per sapere il proprio giusto apporto proteico bisognerebbe aver la possibilità di fare gli esami, così ai fino a che limite puoi arrivare e da quando in poi invece le pro vengono espulse e quindi non servono...
C'è chi cresce già bene a 1g pro kilo e chi necessita di più pro...
Comunque secondo parecchi medici (ovvio con una mentalità un po' "aperta", non il classico medico di base) fino a 2/2.2 g su kilo non si ha un sovraccarico... Poi va beh il ministero della salute consiglia 0.8g di pro su kilo...

[leonardoS]

La questione è che variando da persona a persona, per sapere il proprio giusto apporto proteico bisognerebbe aver la possibilità di fare gli esami, così ai fino a che limite puoi arrivare e da quando in poi invece le pro vengono espulse e quindi non servono...
C'è chi cresce già bene a 1g pro kilo e chi necessita di più pro...
Comunque secondo parecchi medici (ovvio con una mentalità un po' "aperta", non il classico medico di base) fino a 2/2.2 g su kilo non si ha un sovraccarico... Poi va beh il ministero della salute consiglia 0.8g di pro su kilo...

i doc si attengono a parametri generici, alcuni soggetti con 4gr/kg non hanno sovraccarichi, altri con 2gr/kg hanno la metà dei valori sballati.

[cavallofurioso]

La questione è che variando da persona a persona, per sapere il proprio giusto apporto proteico bisognerebbe aver la possibilità di fare gli esami, così ai fino a che limite puoi arrivare e da quando in poi invece le pro vengono espulse e quindi non servono...
C'è chi cresce già bene a 1g pro kilo e chi necessita di più pro...
Comunque secondo parecchi medici (ovvio con una mentalità un po' "aperta", non il classico medico di base) fino a 2/2.2 g su kilo non si ha un sovraccarico... Poi va beh il ministero della salute consiglia 0.8g di pro su kilo...

per stabilire quanto proteine servono,che come dite giustamente varia da persona a persona e a seconda dell'obiettivo e' altrettanto importante valutare l'introito di carboidrati,che hanno,sempre a seconda degli obiettivi,il compito di apportarci energie senza scomodare inutilmente le proteine,il loro rapporto e' quindi molto importante a mio avviso..credo si stia andando ot

[leonardoS]

per stabilire quanto proteine servono,che come dite giustamente varia da persona a persona e a seconda dell'obiettivo e' altrettanto importante valutare l'introito di carboidrati,che hanno,sempre a seconda degli obiettivi,il compito di apportarci energie senza scomodare inutilmente le proteine,il loro rapporto e' quindi molto importante a mio avviso..credo si stia andando ot

e qui entrano in gioco i grassi e la metabolica, i carboidrati sono una fonte energetica come i grassi e le proteine, quindi basta sostituirli con gli stessi grassi.

[cavallofurioso]

e qui entrano in gioco i grassi e la metabolica, i carboidrati sono una fonte energetica come i grassi e le proteine, quindi basta sostituirli con gli stessi grassi.

eheh leos,la metabolica come altre diete la conosco bene,la faccenda non e' cosi semplice,ma non credo sia il caso di parlarne qui