PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[Domy92]

grande fulvius

[UserFabi]

Una foto di ieri sera un ora dopo wo alle braccia e addome.
[ATTACH=CONFIG]102613[/ATTACH]

Spettacolo pare il petto rettangolare che si vedeva sempre nei cartoon tipo superman o batman, punto carente non sembra proprio

Ps. eccolo qui

[baldas]

ieri ho avuto una mangiata con il team della palestra: trattoria rustica, prodotti tipici, vino a fiumi, compagnia giusta... gli elementi ci sono tutti...

Danny a che mese sei ?
Pure io domenica sono andato a mangiare fuori in un ristorante,mmmm , quant'era buono quel tiramisù

Ragazzi è così che si perdono gli olympia, attenzione

[Fulvius31]

Spettacolo pare il petto rettangolare che si vedeva sempre nei cartoon tipo superman o batman, punto carente non sembra proprio

Ps. eccolo qui

Ahahah addirittura!!!
Grazie!

[Erih]

Petto bello largo, che routine fai per allenarlo?

[Fulvius31]

Petto bello largo, che routine fai per allenarlo?

Ma, lo alleno sempre con carichi elevati ( per me ovvio ) che si aggirano sui 90 kg...
Faccio solamente panca piana e panca alta... e 3 serie di parallele... però già esco dalla palestra che sono sfinito.

[diste18]

Di strano hanno solo il fatto che per la prima volta ho provato a giocare con saturazione ombre ecc, un pò è migliorato l'effetto anche se non avevo la minima idea delle modifiche effettuate, la prossima volta devo provare a usare la digitale al posto del cell...e anche ad utilizzare una location migliore
Una più colorita e una quasi in b/n

[mmaattyy]

Buon fisico fitness !! Sei bello tirato per il periodo !!!

[diste18]

Buon fisico fitness !! Sei bello tirato per il periodo !!!

quest'anno ho fatto massa d'estate e da metà settembre mi sto asciugando dato che potrebbe essere l'unica estate in cui potrò arrivare abbastanza tirato e comunque non riesco a tirarmi in poco tempo...sto perdendo max 1 kg al mese in modo da non perdere massa magra (anzi ho anche migliorato qualcosina)... penso che perdendo altri 4 kg da qui a giugno continuando a ciclizzare i carbo dovrei arrivare sull'8-9% di bf

[clabs]

Non male, ma che senso ha tirarsi fino al 8-9% ? Capire fossi grasso, ma già ora sei bello tirato, io farei massa per parecchio tempo d'ora in avanti .

[diste18]

parlavo di arrivare all'8-9% per giugno- luglio... adesso si vedono bene addominali ecc perchè la foto è "modificata", in realtà sono più acquoso e meno qualitativo.. cmq non è che sono in definizione sarò almeno a 2500 kcal per 4 giorni a settimana e a 2000-2200 per altri 2 giorni e nel giorno rimanente ho il pasto libero che penso mi porti a non meno di 3000...nonostante abbia perso peso ho aumentato leggermente anche la massa magra e soprattutto migliorato i punti carenti (che rimangono ancora carenti)...poi sto abbracciando la filosofia di rimanere in una forma presentabile 365 giorni l'anno e fare solo una leggera definizione prima dell'estate...anche perchè non riesco a fare diete estreme che comunque fanno perdere anche molta massa magra e forza a lungo andare...per far ciò sto riscontrando molto utile ciclizzare i carboidrati, mantenere sempre un minimo di attività aerobica e ogni 2-3 mesi fare una settimana di riposo (attivo o passivo)...poi incide anche il fattore età, a 18 anni ho messo su 20 kg in 2 anni senza dieta specifica ma mangiando kili di pasta rimanendo sempre sul 15-16% di grasso...dovessi farlo ora diventerei obeso, anzi già quello sgarro settimanale incide abbastanza (soprattutto se alcolico a lungo andare peggiora di molto la qualità generale).

[Cl4ud]

ottimo fisico e soprattutto ottimo il tatuaggio sul pettorale destro, davvero notevole . Trovo invece osceno e volgare (scusa la franchezza) il tatuaggio sul lato sinistro, un vero peccato.

[paolino87]

Ma, lo alleno sempre con carichi elevati ( per me ovvio ) che si aggirano sui 90 kg...
Faccio solamente panca piana e panca alta... e 3 serie di parallele... però già esco dalla palestra che sono sfinito.

Ottimo complimenti...mi piace la forma del petto!

[salsa]

ottimo fisico e soprattutto ottimo il tatuaggio sul pettorale destro, davvero notevole . Trovo invece osceno e volgare (scusa la franchezza) il tatuaggio sul lato sinistro, un vero peccato.

Ma perché

[clabs]

parlavo di arrivare all'8-9% per giugno- luglio... adesso si vedono bene addominali ecc perchè la foto è "modificata", in realtà sono più acquoso e meno qualitativo.. cmq non è che sono in definizione sarò almeno a 2500 kcal per 4 giorni a settimana e a 2000-2200 per altri 2 giorni e nel giorno rimanente ho il pasto libero che penso mi porti a non meno di 3000...nonostante abbia perso peso ho aumentato leggermente anche la massa magra e soprattutto migliorato i punti carenti (che rimangono ancora carenti)...poi sto abbracciando la filosofia di rimanere in una forma presentabile 365 giorni l'anno e fare solo una leggera definizione prima dell'estate...anche perchè non riesco a fare diete estreme che comunque fanno perdere anche molta massa magra e forza a lungo andare...per far ciò sto riscontrando molto utile ciclizzare i carboidrati, mantenere sempre un minimo di attività aerobica e ogni 2-3 mesi fare una settimana di riposo (attivo o passivo)...poi incide anche il fattore età, a 18 anni ho messo su 20 kg in 2 anni senza dieta specifica ma mangiando kili di pasta rimanendo sempre sul 15-16% di grasso...dovessi farlo ora diventerei obeso, anzi già quello sgarro settimanale incide abbastanza (soprattutto se alcolico a lungo andare peggiora di molto la qualità generale).

Vabbè se il tuo obbiettivo a rimandere sempre in forma tutto l'anno fai bene, non ambisci a ingrossarti un pò ne niente è un'altro conto.