grande fulvius
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PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?
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Originariamente Scritto da Fulvius31 Visualizza MessaggioUna foto di ieri sera un ora dopo wo alle braccia e addome.
[ATTACH=CONFIG]102613[/ATTACH]
Ps. eccolo qui
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Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio
ieri ho avuto una mangiata con il team della palestra: trattoria rustica, prodotti tipici, vino a fiumi, compagnia giusta... gli elementi ci sono tutti...Originariamente Scritto da clabs Visualizza MessaggioDanny a che mese sei ?
Pure io domenica sono andato a mangiare fuori in un ristorante,mmmm , quant'era buono quel tiramisùVIA I MOSTRI ORCHI DA BW
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Originariamente Scritto da Erih Visualizza MessaggioPetto bello largo, che routine fai per allenarlo?
Faccio solamente panca piana e panca alta... e 3 serie di parallele... però già esco dalla palestra che sono sfinito.
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Di strano hanno solo il fatto che per la prima volta ho provato a giocare con saturazione ombre ecc, un pò è migliorato l'effetto anche se non avevo la minima idea delle modifiche effettuate, la prossima volta devo provare a usare la digitale al posto del cell...e anche ad utilizzare una location migliore
Una più colorita e una quasi in b/n
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Buon fisico fitness !! Sei bello tirato per il periodo !!!
Originariamente Scritto da oleh butkoIo ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza MessaggioBuon fisico fitness !! Sei bello tirato per il periodo !!!
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parlavo di arrivare all'8-9% per giugno- luglio... adesso si vedono bene addominali ecc perchè la foto è "modificata", in realtà sono più acquoso e meno qualitativo.. cmq non è che sono in definizione sarò almeno a 2500 kcal per 4 giorni a settimana e a 2000-2200 per altri 2 giorni e nel giorno rimanente ho il pasto libero che penso mi porti a non meno di 3000...nonostante abbia perso peso ho aumentato leggermente anche la massa magra e soprattutto migliorato i punti carenti (che rimangono ancora carenti)...poi sto abbracciando la filosofia di rimanere in una forma presentabile 365 giorni l'anno e fare solo una leggera definizione prima dell'estate...anche perchè non riesco a fare diete estreme che comunque fanno perdere anche molta massa magra e forza a lungo andare...per far ciò sto riscontrando molto utile ciclizzare i carboidrati, mantenere sempre un minimo di attività aerobica e ogni 2-3 mesi fare una settimana di riposo (attivo o passivo)...poi incide anche il fattore età, a 18 anni ho messo su 20 kg in 2 anni senza dieta specifica ma mangiando kili di pasta rimanendo sempre sul 15-16% di grasso...dovessi farlo ora diventerei obeso, anzi già quello sgarro settimanale incide abbastanza (soprattutto se alcolico a lungo andare peggiora di molto la qualità generale).
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Originariamente Scritto da diste18 Visualizza Messaggio. Trovo invece osceno e volgare (scusa la franchezza) il tatuaggio sul lato sinistro, un vero peccato.
Cl4ud
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Originariamente Scritto da Fulvius31 Visualizza MessaggioMa, lo alleno sempre con carichi elevati ( per me ovvio ) che si aggirano sui 90 kg...
Faccio solamente panca piana e panca alta... e 3 serie di parallele... però già esco dalla palestra che sono sfinito.
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Originariamente Scritto da Cl4ud Visualizza Messaggioottimo fisico e soprattutto ottimo il tatuaggio sul pettorale destro, davvero notevole. Trovo invece osceno e volgare (scusa la franchezza) il tatuaggio sul lato sinistro, un vero peccato.
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
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Originariamente Scritto da diste18 Visualizza Messaggioparlavo di arrivare all'8-9% per giugno- luglio... adesso si vedono bene addominali ecc perchè la foto è "modificata", in realtà sono più acquoso e meno qualitativo.. cmq non è che sono in definizione sarò almeno a 2500 kcal per 4 giorni a settimana e a 2000-2200 per altri 2 giorni e nel giorno rimanente ho il pasto libero che penso mi porti a non meno di 3000...nonostante abbia perso peso ho aumentato leggermente anche la massa magra e soprattutto migliorato i punti carenti (che rimangono ancora carenti)...poi sto abbracciando la filosofia di rimanere in una forma presentabile 365 giorni l'anno e fare solo una leggera definizione prima dell'estate...anche perchè non riesco a fare diete estreme che comunque fanno perdere anche molta massa magra e forza a lungo andare...per far ciò sto riscontrando molto utile ciclizzare i carboidrati, mantenere sempre un minimo di attività aerobica e ogni 2-3 mesi fare una settimana di riposo (attivo o passivo)...poi incide anche il fattore età, a 18 anni ho messo su 20 kg in 2 anni senza dieta specifica ma mangiando kili di pasta rimanendo sempre sul 15-16% di grasso...dovessi farlo ora diventerei obeso, anzi già quello sgarro settimanale incide abbastanza (soprattutto se alcolico a lungo andare peggiora di molto la qualità generale).
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