Originariamente Scritto da Federico86
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scusa fede a quante calorie al giorno sei?grazie -
Belle gambe fede,complimentiCommenta
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boh nn le contoOriginariamente Scritto da goldenboy978 Visualizza Messaggio
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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grazie.Originariamente Scritto da Raizen Visualizza Messaggio
le massacro molto.
e molto importante è il femorale...da quando mi sn messo ad allenarlo seriamente la gamba è molto migliorataArrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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mi accodo ai complimenti, Federico.
Fisico roccioso, che in questa posa non mostra punto carenti.
Per i femorali? dalla firma leggo che ti alleni a cedimento, cosa fai?(K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
Intensity Intensity! Intensity!
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faccio parecchi esercizi, leg curl in tutte le salse (in genere 4 serie seduto con entrambe le gambe, 4 serie in piedi a gamba singola e 4 serie steso con 1 gamba per volta...fortunatamente nella mia pale ci sono molte macchine per i femorali) e stacchi gambe tese con manubri...oppure squat+leg curl in superserie...ovvio nn sempre ma ogni tanto in qualche wo li massacro x bene....il femorale per la gambe è come il tricipite per il braccio (o quasi) come puoi avere una gamba grossa senza femorale?Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza Messaggio
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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io non so come mai i femorali ed i polpacci mi crescono facilmente ma i quad proprio non ne vogliono sapereCommenta
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Eh tanta roba... sul femorale hai ragione, non sarà i 2/3 come il tricipite per il braccio, ma sicuramente è un muscolo che rende la coscia molto più grossa.Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiofaccio parecchi esercizi, leg curl in tutte le salse (in genere 4 serie seduto con entrambe le gambe, 4 serie in piedi a gamba singola e 4 serie steso con 1 gamba per volta...fortunatamente nella mia pale ci sono molte macchine per i femorali) e stacchi gambe tese con manubri...oppure squat+leg curl in superserie...ovvio nn sempre ma ogni tanto in qualche wo li massacro x bene....il femorale per la gambe è come il tricipite per il braccio (o quasi) come puoi avere una gamba grossa senza femorale?
Devo mettermi a distruggerli per bene, io sono di quelli che il quad e adductor corre molto più velocemente del femorale!(K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
Intensity Intensity! Intensity!
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io l ho capito quando mi sn fatto una foto di lato...le gambe risultano ridicole di lato se non hai un gran femorale...Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza MessaggioArrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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eh beh oh... il "panzone" del femorale è proprio la ciliegina sulla tortaOriginariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio
(K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
Intensity Intensity! Intensity!
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cacchio che stai migliorando..bravoi gigiOriginariamente Scritto da gigi92gigi Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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grazieOriginariamente Scritto da brigaglia Visualizza Messaggio
,posto un'altra foto del back,quasi un'anno di allenamento(scusate la qualità delle foto che forse fanno perdere qualche dettaglio)
Last edited by gigi92gigi; 31-03-2010, 16:12:05.Commenta
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Buona l'ampiezza devi distruggere le braccia però
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per le braccia alleno sia bicipiti che tricipiti 2 volte a settimana,nel 1 giorno(martedi) faccio:Originariamente Scritto da Raizen Visualizza MessaggioBuona l'ampiezza devi distruggere le braccia però
bicipiti bilanciere presa inversa su panca scot 4x8
+ bicipiti manubri panca scot 4x8
+ french press 4x8
+ dips 3 x max;
mentre nel 2 giorno(sabato)le alleno:
bicipiti bilanciere presa normale con bilanciere z su panca scot 4x8
+bicipiti manubri su panca scot 4x8
+tricipiti ai cavi 4x8
+tricipiti corpo libero 4xmax
Questi esercizi li faccio alla fine dell'allenamento...Ps: il giovedi alleno gambe e addominaliCommenta
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