Al volo post cenone natalizio , qualche dettaglio quà e là!
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grazie a tutti per i commenti, le foto di come ero prima sono qui
fase 1 http://www.bodyweb.com/threads/26940...nascita-vol.-1
fase 2 http://www.bodyweb.com/threads/27771...ight=rinascita
per protocollo cosa intendete? alimentazione/allenamento/integrazione?
p.s. il braccio sarà 41 cm credo.
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Originariamente Scritto da sv4 Visualizza Messaggiograzie a tutti per i commenti, le foto di come ero prima sono qui
fase 1 http://www.bodyweb.com/threads/26940...nascita-vol.-1
fase 2 http://www.bodyweb.com/threads/27771...ight=rinascita
per protocollo cosa intendete? alimentazione/allenamento/integrazione?
p.s. il braccio sarà 41 cm credo
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Originariamente Scritto da sv4 Visualizza Messaggiograzie a tutti per i commenti, le foto di come ero prima sono qui
fase 1 http://www.bodyweb.com/threads/26940...nascita-vol.-1
fase 2 http://www.bodyweb.com/threads/27771...ight=rinascita
per protocollo cosa intendete? alimentazione/allenamento/integrazione?
p.s. il braccio sarà 41 cm credocomplimenti x la determinazione che ti ha fatto avere già ottimi risultati continua così
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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Originariamente Scritto da sv4 Visualizza Messaggiograzie a tutti per i commenti, le foto di come ero prima sono qui
fase 1 http://www.bodyweb.com/threads/26940...nascita-vol.-1
fase 2 http://www.bodyweb.com/threads/27771...ight=rinascita
per protocollo cosa intendete? alimentazione/allenamento/integrazione?
p.s. il braccio sarà 41 cm credo
P.s di braccio nei 15kg hai perso tanti cm ?Originariamente Scritto da SeanTu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
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no, al massimo ho guadagnato qualcosa, ma le hai viste le foto vecchie?
beh l'allenamento prevede un 12 serie per i muscoli grandi e 8-9 per i piccoli, molto allenamento a corpo libero, e massimo 90 secondi di pausa fra una serie e l'altra (solo nei fondamentali e solo se devo spingere)
l'allenamento dura massimo 1 ora e 10, mi alleno 3 volte a settimana con i pesi, le gambe non le faccio per ora, e negli altri 3 giorni della settimana vado a correre
(percorsi in crescendo, prima 5 km, poi piano piano ho aumentato fino ad arrivare a 10 km ora)
l'alimentazione è pulita, niente di spaventoso, zero carbs dopo le 18 e i pasti sono colazione spuntino pranzo e cena, niente pre workout e niente pre nanna
l'integrazione è semplicissima, vitamine, omega3 e bcaa, ho utilizzato dei termogenici in estate (due cicli con l'Animal Cuts e uno con l'Oxy elite Pro, ovviamente distanziati fra loro) e comincerò ad utilizzare il protocollo consigliato da princeriky dal 10 gennaio in poi.
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Originariamente Scritto da sv4 Visualizza Messaggiono, al massimo ho guadagnato qualcosa, ma le hai viste le foto vecchie?
beh l'allenamento prevede un 12 serie per i muscoli grandi e 8-9 per i piccoli, molto allenamento a corpo libero, e massimo 90 secondi di pausa fra una serie e l'altra (solo nei fondamentali e solo se devo spingere)
l'allenamento dura massimo 1 ora e 10, mi alleno 3 volte a settimana con i pesi, le gambe non le faccio per ora, e negli altri 3 giorni della settimana vado a correre
(percorsi in crescendo, prima 5 km, poi piano piano ho aumentato fino ad arrivare a 10 km ora)
l'alimentazione è pulita, niente di spaventoso, zero carbs dopo le 18 e i pasti sono colazione spuntino pranzo e cena, niente pre workout e niente pre nanna
l'integrazione è semplicissima, vitamine, omega3 e bcaa, ho utilizzato dei termogenici in estate (due cicli con l'Animal Cuts e uno con l'Oxy elite Pro, ovviamente distanziati fra loro) e comincerò ad utilizzare il protocollo consigliato da princeriky dal 10 gennaio in poi
Hai seguito una scheda ad istinto? o qualcosa del forum ?
Mi piacerebbe guardarla in maniera + dettagliata .. magari quando avrai tempo apri un bel post con allenamento e alimentazione che hai seguito..
I Risultati credimi, sono davvero stupefacentibravissimo.
Originariamente Scritto da SeanTu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
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Bellissime linee MB Design !!!! Buone masse !!!
Originariamente Scritto da oleh butkoIo ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza Messaggiofoto di qualche giorno fa, nel cessroom
DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/thread...manovale/page1
Originariamente Scritto da Valerio 88Si anche io me lo sento...in caso passa nella parte bassa vicino ai vetri che se ti vedo urlo bale ******Originariamente Scritto da ma_75Bale dà merda a molti. Sia messo agli atti.Originariamente Scritto da JPPsei un bullo
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Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza Messaggiofoto di qualche giorno fa, nel cessroom
cmq complimentonisigpic
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Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza MessaggioSenza parola Meshcessroom
grazie pablo!!
Originariamente Scritto da Fulvius31 Visualizza MessaggioDa pauraaaaa!
Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza MessaggioGrandi ragazzi!
Clabs gran belle linee quel braccio!
Sv Sei gruozzo! ANche se la Bf è decisamente troppo alta imo
Fulvius ottimo fisico, schiena portaerei
Mes sempre da paura!grazie rik!
Originariamente Scritto da Raizen Visualizza MessaggioMesh, petto pauroso, complimenti
Originariamente Scritto da bale Visualizza Messaggioma che petto hai????????!!!!!!!!!!! assurdo
Troppo gentile grazie!
Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggiomi piacerebbe sapere che approccio hai usato per migliorare il petto in questo modo...
cmq complimentoni
Beh dire qui su due piedi il susseguirsi di allenamenti che mi hanno pian piano fatto migliorare il petto sarebbe impegnare un bel po' di spazio...posso dirti che ovviamente c'è stato un accurato accostamento di programmi, ma è stata anche molto utile l'adozione di una tecnica consona.
I miei deltoidi e i tricipiti prima tendevano a rubare buona parte del lavoro (credo si intuisca)... e conoscendomi col tempo sono riuscito a trasferire il lavoro del petto sul petto
Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggiodio abbia in gloria i bicipiti di mb_design e lo corpore intero di meshuggah
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Sv4 gia vidi il tuo cambiamento in gallery......grande e secondo me hai guadagnato in massa "pulita"!!!Bravo veramente.
Clabs e Fulvius......ragazzi un paio di anni e boom.....ottimi...Mb avevo visto foto tue sempre qui forse, mi ricordavo che stavi bene ma non cosi....ottimo anche te....
MEsh......per te inutile dire che l'odio è sempre maggiore....bello da vedere.....ti stai rivelando tra i piu' talentuosi con ambizioni da palco....grande non vedo l'ora di vedere il lavori finiti!!!!I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
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