PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[paoLo!]

Al volo post cenone natalizio , qualche dettaglio quà e là!

[MB design]

Foto in style retrò, da notare la faccia cinematografica

[sv4]

grazie a tutti per i commenti, le foto di come ero prima sono qui

fase 1 http://www.bodyweb.com/threads/26940...nascita-vol.-1

fase 2 http://www.bodyweb.com/threads/27771...ight=rinascita

per protocollo cosa intendete? alimentazione/allenamento/integrazione?

p.s. il braccio sarà 41 cm credo

[MB design]

grazie a tutti per i commenti, le foto di come ero prima sono qui

fase 1 http://www.bodyweb.com/threads/26940...nascita-vol.-1

fase 2 http://www.bodyweb.com/threads/27771...ight=rinascita

per protocollo cosa intendete? alimentazione/allenamento/integrazione?

p.s. il braccio sarà 41 cm credo

complimenti davvero per l cambiamento!

[c34]

grazie a tutti per i commenti, le foto di come ero prima sono qui

fase 1 http://www.bodyweb.com/threads/26940...nascita-vol.-1

fase 2 http://www.bodyweb.com/threads/27771...ight=rinascita

per protocollo cosa intendete? alimentazione/allenamento/integrazione?

p.s. il braccio sarà 41 cm credo

complimenti x la determinazione che ti ha fatto avere già ottimi risultati continua così

[marcu9]

grazie a tutti per i commenti, le foto di come ero prima sono qui

fase 1 http://www.bodyweb.com/threads/26940...nascita-vol.-1

fase 2 http://www.bodyweb.com/threads/27771...ight=rinascita

per protocollo cosa intendete? alimentazione/allenamento/integrazione?

p.s. il braccio sarà 41 cm credo

si esatto , a me interesserebbe molto saperne di piu su quei 3 fattori .
P.s di braccio nei 15kg hai perso tanti cm ?

[sv4]

no, al massimo ho guadagnato qualcosa, ma le hai viste le foto vecchie?

beh l'allenamento prevede un 12 serie per i muscoli grandi e 8-9 per i piccoli, molto allenamento a corpo libero, e massimo 90 secondi di pausa fra una serie e l'altra (solo nei fondamentali e solo se devo spingere)

l'allenamento dura massimo 1 ora e 10, mi alleno 3 volte a settimana con i pesi, le gambe non le faccio per ora, e negli altri 3 giorni della settimana vado a correre
(percorsi in crescendo, prima 5 km, poi piano piano ho aumentato fino ad arrivare a 10 km ora)

l'alimentazione è pulita, niente di spaventoso, zero carbs dopo le 18 e i pasti sono colazione spuntino pranzo e cena, niente pre workout e niente pre nanna

l'integrazione è semplicissima, vitamine, omega3 e bcaa, ho utilizzato dei termogenici in estate (due cicli con l'Animal Cuts e uno con l'Oxy elite Pro, ovviamente distanziati fra loro) e comincerò ad utilizzare il protocollo consigliato da princeriky dal 10 gennaio in poi

[marcu9]

no, al massimo ho guadagnato qualcosa, ma le hai viste le foto vecchie?

beh l'allenamento prevede un 12 serie per i muscoli grandi e 8-9 per i piccoli, molto allenamento a corpo libero, e massimo 90 secondi di pausa fra una serie e l'altra (solo nei fondamentali e solo se devo spingere)

l'allenamento dura massimo 1 ora e 10, mi alleno 3 volte a settimana con i pesi, le gambe non le faccio per ora, e negli altri 3 giorni della settimana vado a correre
(percorsi in crescendo, prima 5 km, poi piano piano ho aumentato fino ad arrivare a 10 km ora)

l'alimentazione è pulita, niente di spaventoso, zero carbs dopo le 18 e i pasti sono colazione spuntino pranzo e cena, niente pre workout e niente pre nanna

l'integrazione è semplicissima, vitamine, omega3 e bcaa, ho utilizzato dei termogenici in estate (due cicli con l'Animal Cuts e uno con l'Oxy elite Pro, ovviamente distanziati fra loro) e comincerò ad utilizzare il protocollo consigliato da princeriky dal 10 gennaio in poi

addirittura guadagnato.. OTTIMO .. !
Hai seguito una scheda ad istinto? o qualcosa del forum ?
Mi piacerebbe guardarla in maniera + dettagliata .. magari quando avrai tempo apri un bel post con allenamento e alimentazione che hai seguito..
I Risultati credimi, sono davvero stupefacenti bravissimo.

[mmaattyy]

Bellissime linee MB Design !!!! Buone masse !!!

[bale]

foto di qualche giorno fa, nel cessroom

ma che petto hai????????!!!!!!!!!!! assurdo

[Niko853]

foto di qualche giorno fa, nel cessroom

mi piacerebbe sapere che approccio hai usato per migliorare il petto in questo modo...

cmq complimentoni

[francesco_espo]

dio abbia in gloria i bicipiti di mb_design e lo corpore intero di meshuggah

[MeshuggaH]

Senza parola Mesh cessroom

grazie pablo!!

Da pauraaaaa!

grazie mille!!

Grandi ragazzi!
Clabs gran belle linee quel braccio!
Sv Sei gruozzo! ANche se la Bf è decisamente troppo alta imo
Fulvius ottimo fisico, schiena portaerei
Mes sempre da paura!

grazie rik!

Mesh, petto pauroso, complimenti

Grazie mille

ma che petto hai????????!!!!!!!!!!! assurdo

ahahah dai Bale, assurdo addirittura..
Troppo gentile grazie!

mi piacerebbe sapere che approccio hai usato per migliorare il petto in questo modo...

cmq complimentoni

Innanzitutto grazie anche a te.
Beh dire qui su due piedi il susseguirsi di allenamenti che mi hanno pian piano fatto migliorare il petto sarebbe impegnare un bel po' di spazio...posso dirti che ovviamente c'è stato un accurato accostamento di programmi, ma è stata anche molto utile l'adozione di una tecnica consona.
I miei deltoidi e i tricipiti prima tendevano a rubare buona parte del lavoro (credo si intuisca)... e conoscendomi col tempo sono riuscito a trasferire il lavoro del petto sul petto

dio abbia in gloria i bicipiti di mb_design e lo corpore intero di meshuggah

ahahahahahahaha troppo forte grazie.

[salsa]

durante una prova maglietta......niente di particolare quindi giustamente strano......

ps
Auguri anche se in ritardo.....

[salsa]

Sv4 gia vidi il tuo cambiamento in gallery......grande e secondo me hai guadagnato in massa "pulita"!!!Bravo veramente.

Clabs e Fulvius......ragazzi un paio di anni e boom..... ottimi...Mb avevo visto foto tue sempre qui forse, mi ricordavo che stavi bene ma non cosi....ottimo anche te....

MEsh......per te inutile dire che l'odio è sempre maggiore....bello da vedere.....ti stai rivelando tra i piu' talentuosi con ambizioni da palco....grande non vedo l'ora di vedere il lavori finiti!!!!