PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[RICHI92]

come sono strutturati? perchè io nel wo mi massacro praticamente. perdo in genere un chilo di acqua da quando entro a quando esco. rischio ogni volta il vomito

ieri ad esempio abbiamo fatto una nuova scheda.
petto:
90% di carico con 3x4-6-8 tutto con lo stesso carico del 90%
sembrerebbe una assurdità, ma son riuscito a fare la serie da 8 con lo stesso carico con cui alzavo la serie da 4

panca piana 130kg*4*6*8. ho rischiato veramente di vomitare.

No no, l'interval training è una tecnica che si applica sopratutto alla corsa...è infatti alla corsa che mi riferivo.
Sono allenamenti spesso brevi(o più o meno lunghi, vedi Fartlek), che intervallano scatti di 10-30 sec. a momenti di corsa leggera.
Sicuramente qui ci sarà chi te lo sa spiegare con maggiore minuzia di particolari.

---------- Post added at 14:10:33 ---------- Previous post was at 14:06:43 ----------

Qui ad esempio si parla di Guerriglia cardio..uno delle tante metodiche che si basano sull'interval training: http://www.olympian.it/on/53_9.cfm

[termosimone86]

come sono strutturati? perchè io nel wo mi massacro praticamente. perdo in genere un chilo di acqua da quando entro a quando esco. rischio ogni volta il vomito

ieri ad esempio abbiamo fatto una nuova scheda.
petto:
90% di carico con 3x4-6-8 tutto con lo stesso carico del 90%
sembrerebbe una assurdità, ma son riuscito a fare la serie da 8 con lo stesso carico con cui alzavo la serie da 4

panca piana 130kg*4*6*8. ho rischiato veramente di vomitare.

ma nella serie da 4 sei arrivato a cedimento?

[salsa]

Minghiazza la miseria Tom

[Cl4ud]

come sono strutturati? perchè io nel wo mi massacro praticamente. perdo in genere un chilo di acqua da quando entro a quando esco. rischio ogni volta il vomito

ieri ad esempio abbiamo fatto panca piana 130kg*4*6*8.
ho rischiato veramente di vomitare.

possiamo quindi dire che il segreto del petto roccioso dell'utente phoenixx sia il vomito indotto da pesanti sessioni di panca piana? o cmq la componente preponderante per ottimizzare l'ipertrofia nei muscoli pettorali?

[Theycallmechobo]

[phoenixxx]

No no, l'interval training è una tecnica che si applica sopratutto alla corsa...è infatti alla corsa che mi riferivo.
Sono allenamenti spesso brevi(o più o meno lunghi, vedi Fartlek), che intervallano scatti di 10-30 sec. a momenti di corsa leggera.
Sicuramente qui ci sarà chi te lo sa spiegare con maggiore minuzia di particolari.

---------- Post added at 14:10:33 ---------- Previous post was at 14:06:43 ----------

Qui ad esempio si parla di Guerriglia cardio..uno delle tante metodiche che si basano sull'interval training: http://www.olympian.it/on/53_9.cfm

una specie di hit.

---------- Post added at 16:57:01 ---------- Previous post was at 16:52:47 ----------

ma nella serie da 4 sei arrivato a cedimento?

sicuramente 130 non sarà il mio 90% magari l'85%. a cedimento sono arrivato solo alla terza serie da 8 reps. però posso assicurarti che con questa tecnica il sistema nervoso prende una bella scossa ed è risultata più tosta la prima serie che le altre. oviamente per fare ciò mi sono riscaldato per un 20 minuti.
prima esercizi con muscoli sinergici, cioè tricipiti e spalle, e poi panca con ripetizioni veloci con 30kg/50/70/90, una botta secca con 110 tanto per abituare il sistema nervoso e poi direttamente con 130.
prossima volta aumento di 5kg.

---------- Post added at 17:05:55 ---------- Previous post was at 16:57:01 ----------

possiamo quindi dire che il segreto del petto roccioso dell'utente phoenixx sia il vomito indotto da pesanti sessioni di panca piana? o cmq la componente preponderante per ottimizzare l'ipertrofia nei muscoli pettorali?

non capisco il senso di questo sarcasmo, cmq rischio il vomito per ogni gruppo muscolare importante. do sempre il massimo ed esco dalla palestra che sono uno straccio.
tanto poi si sa in questo sport gran parte dei risultati sono dovuti alla genetica, quindi ciò che va bene per me, può non andar bene per altri a cui sarà sufficiente fare serie leggere senza tanto impegno per crescere in egual modo. esempio: mai allenati trapezi. eppure mi par di notare che un pochino ce ne abbia.

[Virulogo.88]

possiamo quindi dire che il segreto del petto roccioso dell'utente phoenixx sia il vomito indotto da pesanti sessioni di panca piana? o cmq la componente preponderante per ottimizzare l'ipertrofia nei muscoli pettorali?

[all_S_stYle]

[sv4]

---------- Post added at 01:44:51 ---------- Previous post was at 01:43:46 ----------

[/COLOR]

esempio: mai allenati trapezi. eppure mi par di notare che un pochino ce ne abbia.

se posso, questa è perchè sicuramente alleni male dorsali/bicipiti/deltoidi

per il resto, bella bestia come al solito phoen

[PrinceRiky]

---------- Post added at 01:44:51 ---------- Previous post was at 01:43:46 ----------

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se posso, questa è perchè sicuramente alleni male dorsali/bicipiti/deltoidi

per il resto, bella bestia come al solito phoen

come se il trapezio non fosse coinvolto in 3/4 degli esercizi

non è che ha sviluppato i polpacci allenando gli avambracci; si allena e la sua genetica ha portato a sviluppare molto più facilmente i trapezi.

io non alleno quasi mai ne spalle ne trapezi, però sono i miei gruppi migliori.

ma sicuramente allenerò male femorali e bicipiti

[phoenixxx]

---------- Post added at 01:44:51 ---------- Previous post was at 01:43:46 ----------

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se posso, questa è perchè sicuramente alleni male dorsali/bicipiti/deltoidi

per il resto, bella bestia come al solito phoen

come se il trapezio non fosse coinvolto in 3/4 degli esercizi

non è che ha sviluppato i polpacci allenando gli avambracci; si allena e la sua genetica ha portato a sviluppare molto più facilmente i trapezi.

io non alleno quasi mai ne spalle ne trapezi, però sono i miei gruppi migliori.

ma sicuramente allenerò male femorali e bicipiti

appunto. geneticamente son portati a crescere anche se allenati di "rimbalzo". è vero che son quasi sempre coinvolti, ma se fosse così facile farli crescere tutti avrebbero tale gruppo muscolare ipertrofico.
era per rispondere a quella battuta sarcastica del vomito. se si è facilitati geneticamente con un gruppo muscolare, questo cresce senza eccessivo impegno a differenza di altri che possono essere la bestia nera di un individuo, e che se un tipo di allenamento va bene per me, non è detto che vada bene per altri.

[mmaattyy]

fenix ma nella notte che fai l'allenamento del petto riesci a dormire ?
Perchè tempo fai provai una cosa simile alla tua con cedimento e forzate ovunque e l'unica conseguenza era dormire di merda la notte con continui risvegli

[all_S_stYle]

fenix ma nella notte che fai l'allenamento del petto riesci a dormire ?
Perchè tempo fai provai una cosa simile alla tua con cedimento e forzate ovunque e l'unica conseguenza era dormire di merda la notte con continui risvegli

più che altro fai a pezzi il SNC. Riuscivi a tenere gli stessi carichi per più di 2 settimane consecutive?! NON CREDO!

[phoenixxx]

fenix ma nella notte che fai l'allenamento del petto riesci a dormire ?
Perchè tempo fai provai una cosa simile alla tua con cedimento e forzate ovunque e l'unica conseguenza era dormire di merda la notte con continui risvegli

no, anzi dormo come un ghiro. giusto i 2 o 3 giorni dopo non riesco neanche a grattarmi la nuca dal dolore.

[cla89]

questa la metto anche qui che tanto normale non è