PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[salsa]

MeshuggaH crepami dolcemente..........

[Curl_Biceps]

meshuggah , ke forme complimenti !

[paoLo!]

Prima volta che posto una mia foto sul forum! Speriamo un buon esordio !
Foto scattata ieri ,a freddo , dopo qualche giorno di stop!

[MeshuggaH]

petto a dir poco spesso

beato te

MeshuggaH crepami dolcemente..........

meshuggah , ke forme complimenti !

Grazie a tutti ragazzi!!!
Ahaha soprattutto a Salsa, nel frattempo faccio corna.

[cla89]

grazie a tutti

mesh sei uno spettacolo

[phoenixxx]

foto del cacchio, luci sfavorevolissime, vestitissimo. insomma, inutile

[Raizen]

foto del cacchio, luci sfavorevolissime, vestitissimo. insomma, inutile

[ATTACH=CONFIG]99825[/ATTACH]

Aggiungerei "grossissimo"

[phoenixxx]

Aggiungerei "grossissimo"

più che altro gonfissimo di acqua

[VecchioDiMare]

Non siate crudeli è da settembre che mi alleno "seriamente" in palestra

[termosimone86]

[ATTACH=CONFIG]99841[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]99840[/ATTACH] Non siate crudeli è da settembre che mi alleno "seriamente" in palestra

bella base

dacci dentro

[Curl_Biceps]

[ATTACH=CONFIG]99841[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]99840[/ATTACH] Non siate crudeli è da settembre che mi alleno "seriamente" in palestra

stai andando bene ! continua cosi' !

[Rik_the_Dog]

QUanto spesso ti alleni Fenice? quante volte a settimana e con che frequenza dei gruppi? Così per curiosità...Sempre gruosssssss

[Domy92]

foto del cacchio, luci sfavorevolissime, vestitissimo. insomma, inutile

[ATTACH=CONFIG]99825[/ATTACH]

quel bicipite

[UserFabi]

Ciò quasi vergogna a metterne una dopo la tua phoenixxx, veramente complimentoni!

Qui mi stavo spogliando per andare in doccia e la mia morosa ne ha approfittato per uno scatto



Ps. anzi ora che l'ho messa ciò vergogna e basta eheh

[phoenixxx]

quel bicipite

ma non c'ho picco purtroppo.

---------- Post added at 09:38:07 ---------- Previous post was at 09:28:31 ----------

QUanto spesso ti alleni Fenice? quante volte a settimana e con che frequenza dei gruppi? Così per curiosità...Sempre gruosssssss

una volta mi allenavo anche 4 o 5 volte a settimana, ora il tempo è tiranno e con tutti i lavori che faccio posso permettermi solo 3 volte a settimana.
come gruppi fondamentali la suddivisione è:
lunedi: petto
mercoledi: spalle
venerdi: dorso.
a questi gruppi alterno a rotazione bicipiti, tricipiti e gambe che non posso allenare "seriamente" perchè il menisco e il ginocchio destro schicchiolano.

quindi un esempio a caso:

lunedi: petto-bicipiti
mercoledi: spalle-gambe
venerdi: dorso-tricipiti
questo è il caso di gruppi "opposti". cioè se voglio allenare seriamente i bicipiti li alterno o alle spalle o al petto e mai al dorso. lo stesso per i tricipiti che non li alleno insieme a gruppi sinergici come spalle o petto..etc.
nel caso invece voglia dare un esaurimento/colpo di grazia alle braccia le alleno insieme ai sinergici. petto/tricipiti - spalle/tricipiti - dorso/bicipiti

dipende da come mi sento quel giorno.
in questo periodo preferisco far lavorare le braccia insieme ai sinergici. cioè di "rimbalzo". è un allenamento ad esaurimento dei fosfati. doloroso ma non "completo" anche perchè dopo aver allenato il dorso, i bicipiti sono oramai sfondati. quindi gli so semplicemente il colpo di grazia con esercizi ad alte reps.