PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[MeshuggaH]

Luce dal basso, il sole si rifletteva sul pavimento
qualche giorno fa, di mattina, a freddo

[phoenixxx]

ahah che spettacolo.. era la classica macchina con la torretta nera sopra??

yesssss

na roba del genere

[francesco_espo]

chisà che cazz hai pensato quando l'hai vista, la tua espressione dice tutto comunque già eri massiccio, ho dovuto constatare che dalla ripresa di dietro non si vede neanche la super arteria che passa dalla parte posteriore dell'avambraccio

[phoenixxx]

chisà che cazz hai pensato quando l'hai vista, la tua espressione dice tutto comunque già eri massiccio, ho dovuto constatare che dalla ripresa di dietro non si vede neanche la super arteria che passa dalla parte posteriore dell'avambraccio

nun se vede una ceppa ecco neanche quella. è grave la cosa.

[mmaattyy]

Luce dal basso, il sole si rifletteva sul pavimento
qualche giorno fa, di mattina, a freddo




[ATTACH=CONFIG]99598[/ATTACH]

fantastica la foto e strepitoso il fisico.
Toglimi 1 curiosità, che carichi hai ?

[MeshuggaH]

fantastica la foto e strepitoso il fisico.
Toglimi 1 curiosità, che carichi hai ?

grazie mille mmaattyy, molto gentile.
per i carichi... beh dipende dagli esercizi, da come e da quando li faccio.
Di massimali non ne conosco.

[mmaattyy]

grazie mille mmaattyy, molto gentile.
per i carichi... beh dipende dagli esercizi, da come e da quando li faccio.
Di massimali non ne conosco.

vabbè si intendevo tipo, 6 reps di panca fatte bene con quanto ? Di squat ? di lento ?

[phoenixxx]

rosico. ieri mi son ammazzato di petto, ero gonfio come una zampogna, mi son fatto una foto che paro grosso, ma non riesco a farla uscire dalla micro sd arghghghghg. maledetta. ho dato il massimo. una scheda devastante. 3 esercizi per gruppo muscolare x 3 serie ognuno da 8 x 10con fermo a metà x 20 lente. ho rischiato 3 volte di vomitare. ero bianco cadaverico.


PANCA PIANA
prima serie 130kgx8 reps
seconda 115kg x10 con fermo a metà
terza 85kg x 20 reps lente.
da VOMITOOOOOOOOOOOO

APERTURE SU PANCA INCLINATA
34kg x 8
30kg x 10 con fermo a metà
26kg x20

CAVI BASSI
40KG x 8
35KG x 10 con fermo
27kg x 20 alla fine di questa son rimasto 2 minuti per terra per evitare di vomitare

[MeshuggaH]

vabbè si intendevo tipo, 6 reps di panca fatte bene con quanto ? Di squat ? di lento ?

Allora, da un bel po' mi alleno con eccentriche superslow, quindi di 4'' o più.
6 ripetizioni di panca, con eccentriche superslow le faccio con circa 112kg, con esecuzioni normali non ti so proprio dire...credo che aumenterebbe di 5 o 6kg... stessa cosa vale per lo squat, dove proprio ieri ho fatto 6 ripetizioni con 167kg.
Il lento avanti lo faccio con ripetizioni parziali oltre che con eccentriche a 4'', quindi il carico non è per nulla indicativo, comunque sei ripetizioni le faccio con una 90ina di kg.

[gigi92gigi]

ma dove la trovate tutta sta forza,io faccio ancora 60kgx8 rip dopo 1 anno e mezzo di wo

[THETEK]

ma dove la trovate tutta sta forza,io faccio ancora 60kgx8 rip dopo 1 anno e mezzo di wo

alcuni che conosco si allenano da anni, ma piu di 50kg non alzano...e poi non mi sembra pochissimo dopo un anno e mezzo

[termosimone86]

alcuni che conosco si allenano da anni, ma piu di 50kg non alzano...e poi non mi sembra pochissimo dopo un anno e mezzo

allenano mi sembra un parolone

[Raizen]

Io pure un anno e mezzo e faccio 3 colpi con 90, odio il petto



Fenice, 130x8 -> FC4

[Cl4ud]

io mi alleno da diversi anni ed ho una forza molto scarsa quindi mongolo92mongolo non ti fissare: la forza puo' essere un plusvalore nella costruzione muscolare ma

non e' certo una conditio sine qua non. Anche se sollevi 30kg di panca basta che ti alleni a cedimento (rimanendo quasi sotto all'ultima rep di ogni serie) ed e sufficiente

[MeshuggaH]

io mi alleno da diversi anni ed ho una forza molto scarsa quindi mongolo92mongolo non ti fissare: la forza puo' essere un plusvalore nella costruzione muscolare ma

non e' certo una conditio sine qua non. Anche se sollevi 30kg di panca basta che ti alleni a cedimento (rimanendo quasi sotto all'ultima rep di ogni serie) ed e sufficiente

esattamente... non capisco perchè per molti sia così importante sapere la forza...