If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
A caldo dopo un po di braccia blandissime e trapezio e spalle massacrate(mi avevano raggiunto due soci con i quali ho fatto spalle). Ora ho le chiavi e ci alleniamo massimo in tre in palestra propietario compreso.Se nn ce pubblico pero nn sento quella competizione ke mi fa spingere con rabbia.Saro un narciso di m**** ma tirare piu di tutti mi da molta soddisfazione. Sono ancora un po cicciotto infatti come preallenamento ho mangiato due rittersport + due bounti cocco piccoli , un mars , liquirizia 500 ml birra scura e dopo mezzora pesi
A caldo dopo un po di braccia blandissime e trapezio e spalle massacrate(mi avevano raggiunto due soci con i quali ho fatto spalle). Ora ho le chiavi e ci alleniamo massimo in tre in palestra propietario compreso.Se nn ce pubblico pero nn sento quella competizione ke mi fa spingere con rabbia.Saro un narciso di m**** ma tirare piu di tutti mi da molta soddisfazione. Sono ancora un po cicciotto infatti come preallenamento ho mangiato due rittersport + due bounti cocco piccoli , un mars , liquirizia 500 ml birra scura e dopo mezzora pesi
il petto è a freddo? io nn ce l'ho cosi manco a caldo
Il petto lo fatto ieri
considera che su un ectoplasma come me didecente ho petto e trapezi credo per via delle clavicole strette.In questo periodo dell anno soffro di dolorini da accumolo alle spalle quindi no cedimento sulle otto ripetizioni ne tantomeno forza.Mi trovo bene per ora ad un approccio alla sercev cioè due minuti di fila con quattro cinque esercizi in cui uso carichi attorno al 50/60 % del max quindi roba da 20 ripetizioni di cui pero per ogni esercizio mi fermo a 12 tipo per poi passare al sucessivo.Il mio work di petto preferito e giantset di Panca piana 8 colpi con peso da 15 rip Croci al cavo 10 colpi col peso da 20 rip Panca manubri inclinata 8 copli con peso da 15 Pech deck 10 colpi con peso da 15 Per esempio i trapezi faccio anche 5 esercizi ataccati senza pero margine cosi ampio Se hai difficolta a isolarre il petto le cose son le solite prova a addurre le scapole sulla panca o focalizzati sulle spinte manubri, allenando anche della gente quest anno ho visto ke la forza con lespinte manubri lievita meglio nel periodo di tempo beve credo perche la panca sia difficile nonostante tutto da apprendere
io + mi definisco...+ mi rendo conto che nell'addome basso nn sono molto ipertrofico...credo a causa della leggera lordosi
urgono sessioni devastanti di addominali fatti bene però
Beato te, il mio è inesistente in basso, trasverso nemmeno l'ombra...mah
Con le luci più favorevoli mai viste, il tutto mentre ogni residua speranza di cutting muore in una settimana di vacanza/riposo a casa dei miei, affogata in un mare di roba da mangiare
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
phoenix sempre enorme
Commenta