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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Io ci provo (cit) A mio parere le spinte con i manubri sono veramente una manna, SIa per la massa che per la forza...Non ho fatto panca per mesi e sicurmanete tra un paio di settimane sarò più forte di prima, considerato anche il fatto che ora faccio escuzioni da manuale e prima no!
purtroppo sono stato costretto ad abbandonare le spinte perchè in palestra si è rotto uno dei 2 manubri da 40 chili, e quindi farle con meno non avrebbe senso
purtroppo sono stato costretto ad abbandonare le spinte perchè in palestra si è rotto uno dei 2 manubri da 40 chili, e quindi farle con meno non avrebbe senso
sotto i 40 si passa direttamente a 36 kg. e con tutta l'enfasi che posso dare, sinceramente ci gioco con così poco peso. mi avevano promesso i manubri da 50, spero in quelli.
sotto i 40 si passa direttamente a 36 kg. e con tutta l'enfasi che posso dare, sinceramente ci gioco con così poco peso. mi avevano promesso i manubri da 50, spero in quelli.
fenixx, non voglio polemizzare, faccio solo per parlare. sono circa 2 mesi che ho iniziato a seguire come spotter la preparazione di un massimo per il 2 torri. beh, variando le tecniche, ti posso assicurare che non ha mai usato più dei 38 nelle distensioni.
fenixx, non voglio polemizzare, faccio solo per parlare. sono circa 2 mesi che ho iniziato a seguire come spotter la preparazione di un massimo per il 2 torri. beh, variando le tecniche, ti posso assicurare che non ha mai usato più dei 38 nelle distensioni.
e che ti devo dire. io spingo molto e sono anche abbastanza pulito come esecuzioni e facendo 150 kg di massimale su panca e serie da 8 reps con 120 e 6 con 130 pulite, 36 kg mi stanno un pò troppo strettini.
e che ti devo dire. io spingo molto e sono anche abbastanza pulito come esecuzioni e facendo 150 kg di massimale su panca e serie da 8 reps con 120 e 6 con 130 pulite, 36 kg mi stanno un pò troppo strettini.
nn penso che un pro massimo da 2 T faccia molto meno di te phoenix,anzi...credo che twins ti suggerisse ad esempio di introdurre il lock,piuttosto che una negativa di 3 secondi o +...in modo da far si che anche i 36 kg avessero la loro utilità come stimoli
sono in def da più o meno 3 settimane. Questa risale a un piao di giorni fa. Sono contento perchè ho perso 2 chiletti puliti puliti e molto lentamente, l'addome sta venendo fuori. speriamo bene. Ciao!
secondo me hai fatto veramente un cambiamento eccezionale
nn penso che un pro massimo da 2 T faccia molto meno di te phoenix,anzi...credo che twins ti suggerisse ad esempio di introdurre il lock,piuttosto che una negativa di 3 secondi o +...in modo da far si che anche i 36 kg avessero la loro utilità come stimoli
ecco, ti suggerivo tecniche di intensità tutto qui. poi ognuno percorra la sua strada e amici più di prima
Phoenixxx mortacci tua di petto spingi veramente come un trattore.
Sarei curioso di conoscere qualche altro carico specie negli ex di trazione. Di solito c'è una lieve sproporzione.
Curiosità: mo che sei 10 chili abbondanti di meno, a forza come sei messo? Ti è calata molto?
e che ti devo dire. io spingo molto e sono anche abbastanza pulito come esecuzioni e facendo 150 kg di massimale su panca e serie da 8 reps con 120 e 6 con 130 pulite, 36 kg mi stanno un pò troppo strettini.
Phoenixxx mortacci tua di petto spingi veramente come un trattore.
Sarei curioso di conoscere qualche altro carico specie negli ex di trazione. Di solito c'è una lieve sproporzione.
Curiosità: mo che sei 10 chili abbondanti di meno, a forza come sei messo? Ti è calata molto?
allo stato attuale son passato da 97 a 83kg.
purtroppo la forza un pò è scemata, ma non credo tanto per il peso, ma per la dieta molto povera, anzi assente di cho, e con kcal dimezzate.
per gli esercizi di trazione son molto più debole. do il meglio nello spingere più che nel tirare.
cmq nella lat machine presa larga 6/8 reps per 110kg le faccio, a fatica ma le faccio. nelle trazioni alla sbarra un 4x10 tranquille e un 3x6 con sovracarico di 15 kg. bicipiti con barra ez 50 kg x6 reps, curl manubri da 20kg x6/8. come dicevo non sono molto forte nel tirare.
invece nel lento avanti ho fatto un massimale con 110 kg, mentre le serie da 8 con 90 kg le faccio "tranquille".
allo stato attuale son passato da 97 a 83kg.
purtroppo la forza un pò è scemata, ma non credo tanto per il peso, ma per la dieta molto povera, anzi assente di cho, e con kcal dimezzate.
per gli esercizi di trazione son molto più debole. do il meglio nello spingere più che nel tirare.
cmq nella lat machine presa larga 6/8 reps per 110kg le faccio, a fatica ma le faccio. nelle trazioni alla sbarra un 4x10 tranquille e un 3x6 con sovracarico di 15 kg. bicipiti con barra ez 50 kg x6 reps, curl manubri da 20kg x6/8. come dicevo non sono molto forte nel tirare.
invece nel lento avanti ho fatto un massimale con 110 kg, mentre le serie da 8 con 90 kg le faccio "tranquille".
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Avessi anche il front come il back 
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