PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[David Lion 94]

Buongiorno, metto anche io una foto della condizione che tengo ormai tutto l'anno. Tengo a precisare una cosa:
Non conto le calorie ma mangio a sensazione.. raramente più di 2 pasti al giorno
Proteine circa a occhio 60/70 gr totali
Acqua cerco di bere sempre i miei 2 litri al GG
Carboidrati li vario ogni giorno, principalmente pasta riso frutta ecc mai fissi anche perché vado a sensazione
Grassi non mancano mai in abbondanza olio di oliva principalmente

Allenamento pochi movimenti x il gruppo muscolare e ci butto tutto il volume che mi va quel GG comunque circa 15/20 serie x gruppo mai meno

[marcu9]

Buongiorno, metto anche io una foto della condizione che tengo ormai tutto l'anno. Tengo a precisare una cosa:
Non conto le calorie ma mangio a sensazione.. raramente più di 2 pasti al giorno
Proteine circa a occhio 60/70 gr totali
Acqua cerco di bere sempre i miei 2 litri al GG
Carboidrati li vario ogni giorno, principalmente pasta riso frutta ecc mai fissi anche perché vado a sensazione
Grassi non mancano mai in abbondanza olio di oliva principalmente

Allenamento pochi movimenti x il gruppo muscolare e ci butto tutto il volume che mi va quel GG comunque circa 15/20 serie x gruppo mai meno

Complimenti davvero, aspiro a qualcosa di simile.

[marcu9]

Buongiorno, metto anche io una foto della condizione che tengo ormai tutto l'anno. Tengo a precisare una cosa:
Non conto le calorie ma mangio a sensazione.. raramente più di 2 pasti al giorno
Proteine circa a occhio 60/70 gr totali
Acqua cerco di bere sempre i miei 2 litri al GG
Carboidrati li vario ogni giorno, principalmente pasta riso frutta ecc mai fissi anche perché vado a sensazione
Grassi non mancano mai in abbondanza olio di oliva principalmente

Allenamento pochi movimenti x il gruppo muscolare e ci butto tutto il volume che mi va quel GG comunque circa 15/20 serie x gruppo mai meno

Complimenti davvero per la forma fisica estetica, aspiro a qualcosa del genere.

[marcu9]

Gambe al mattino, post gambe del venerdì.
Si continua con l'IF, c'è ancora tanto da perdere, l'upper è la zona che ne risente di più, le gambe un po' meno, vedremo tra qualche mese come va.

https://tinypic.host/image/1000416226.31puTu

[DexJ]

Gambe al mattino, post gambe del venerdì.
Si continua con l'IF, c'è ancora tanto da perdere, l'upper è la zona che ne risente di più, le gambe un po' meno, vedremo tra qualche mese come va.

https://tinypic.host/image/1000416226.31puTu

Tanta roba🔥

[DexJ]

Molto contento della condizione attuale, certo potrei fare di più a livello di bf ma va benissimo cosi, sono bello pieno e se tutto prosegue senza intoppi, ho intenzione di fare un periodo di massa bello importante, la cartuccia la conserviamo per fine anno

[marcu9]

Bestia!!

[Luke91]

Che toro

Lion per come mangi sei fortunato a stare con quella condizione...60gr di proteine poche

[DexJ]

Qualcosa inizia a muoversi

[DexJ]

Che toro

Lion per come mangi sei fortunato a stare con quella condizione...60gr di proteine poche

E' sempre la solita foto, tra l'altro sarà anche in pump e personalmente muscoli non ne vedo.
Se lo vedi nei video non si vede mezzo muscolo, condizione che può avere chiunque segua un minimo di alimentazione corretta.

Nuove linee guida danno come quota proteica da 1.6 a 2.2gr x kg di peso corporeo (ovvio nulla di nuovo), non scherziamo, 60gr di pro per uno che pesa 70/80kg sono niente per chi vuole costruire o anche solo tenere muscolo.

Poi ognuno faccia come crede, siamo in un paese libero, mi sta solo profondamente sul cazz che voglia anche fare coaching e quindi lucrarci con ste teorie sgangherate e bugie.

[Irrlicht]

Ad 80 kg sarà in carenza proteica se mangia così da tempo