PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[Danielish]

Ottimi fisici

[DexJ]

Ciao a tutti!!
Credo che il mio ultimo post qui risalga almeno a 7/8 anni fa. Ritorno ad aggionare anch'io (apprezzo consigli su punti carenti etc etc).
Dati:
33 anni
Anzianità di allenamento: basta guardare la data d'iscrizione qui su BW
186cm x 92kg

Bella forma, ottime spalle, belle braccia, bf bassa.
Il petto sembra indietro, ma magari sono foto di un postwo di spalle/braccia e quindi ci sta che scompaia.

[DexJ]

Ciao ragazzi
dopo una lunga assenza torno a postare e perché no pure aggiornare il mio diario. In def da dicembre, allenamento
in multi a stomaco vuoto, cardio a stomaco vuoto in rest day, ricomincio a vedere la luce (ma sempre in ipo) da poco ??

Spettacolo, bf e qualità generale davvero invidiabile.

[EraExShoku]

Bella forma, ottime spalle, belle braccia, bf bassa.
Il petto sembra indietro, ma magari sono foto di un postwo di spalle/braccia e quindi ci sta che scompaia.

Grazie mille DexJ, esatto era postwo di Dorso/Tric/Delts :-)

[Sergio]

Buongiorno a tutti.. riaggiorno con foto

2 allenamenti a settimana push pull 30 serie petto ,spalle e dorsali
Braccia 12 14 serie
Gambe al momento a corpo libero
Carichi della chicco:
Lento avanti in piedi 50 x 10 rep
Spinte declinata 35 kg x 10 12 rep
Spinte piana 32 kg x 10 rep
Trazioni 10 kg x 6 rep
Rematore manubrio 42 x12 rep
Lento manubri in piedi 22x 12 rep

Altezza 170
Peso 80 kg

condizione molto buona, con un po' di dieta potresti tirare fuori un fisico ancora più impressivo.

Ciao a tutti!!
Credo che il mio ultimo post qui risalga almeno a 7/8 anni fa. Ritorno ad aggionare anch'io (apprezzo consigli su punti carenti etc etc).
Dati:
33 anni
Anzianità di allenamento: basta guardare la data d'iscrizione qui su BW
186cm x 92kg

Buonissimo anche tu.

Forse andrebbero valutate anche le gambe, non grosse ne spaccate, ma per lo meno dovrebbero essere vicino alla proporzione del busto.

[Nicola48]

10974845[/URL]]Ciao a tutti!!
Credo che il mio ultimo post qui risalga almeno a 7/8 anni fa. Ritorno ad aggionare anch'io (apprezzo consigli su punti carenti etc etc).
Dati:
33 anni
Anzianità di allenamento: basta guardare la data d'iscrizione qui su BW
186cm x 92kg

alla grande!!

[phoenixxx]

schiena alta a caldo.

[Sergio]

Vi dovrò postare foto di sto vecchio demmerda. Ultimamente mi alleno poco, ma sono ancora in forma decente.

[Sly83]

Ok manda

[marcu9]

Vi dovrò postare foto di sto vecchio demmerda. Ultimamente mi alleno poco, ma sono ancora in forma decente.

Ancora aspettiamo!!!

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[marcu9]

Piccolo update dopo circa 4-5 settimane di IF (5 su 7) e due workout a settimana in monofrequenza (1h cadauno, senza cardio) dunque una roba davvero soft ma tempo e motivazioni non sono ai massimi livelli...
Foto qualitativamente ignobili, idem la luce, ma è per avere un minimo riscontro.
Il lavoro se proseguirà come spero durerà almeno 6-8 mesi perché c'è tanta BF accumulata negli anni da perdere ma con l'IF mi viene tutto più semplice non essendo un mangione e non soffrendo granché il digiuno.
Per capire un po' le misure, il polpaccio ha 48cm di circonferenza.
Buona giornata a tutti.










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[DexJ]

Gambe e polpacci bovini

[marcu9]

Gambe e polpacci bovini

Grazie mille, per questi gruppi muscolari campo un po' di rendita data da bei carichi e tanta intensità creata negli anni in cui mi allenavo seriamente.
Questo anche perché le gambe era uno dei gruppi più piacevoli da allenare.
La memoria muscolare ad ogni modo aiuta sempre.

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[Luke91]

Marcu ti piace vincere facile postando le gambe

[Testa]

madonna marcu
impressionante