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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Si si ho capito qual'e'.
L'Hack Squat e' l'esercizio complesso con cui ho sentito da sempre lavorare meglio i quads, tuttavia ha poche/nulle valvole di sfogo biomeccaniche, quindi bisogna prestarci attenzione e comunque anche standoci attenti resta troppo vincolante
sono d'accordo...
ho provato quello della teca per anni ... e mi trovavo male... quando scendevi ti spingeva in avanti...
questo della panatta l'ho provato perchè il rack era impegnato.... non penso di replicare ....
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
gore quel macchinario panatta ce l'ho nella palestra dove lavoro, se lo fai con schiena in appoggio non scendere troppo sotto i 90, sia per le ginocchia si perchè cmq perdi tensione sul quadricipite e si sposta sul gluteo/lombare.....se lo fai invece girato a mode "front squat" allora puoi scendere tranquillamente sotto i 90
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
Vabbè, niente di che...a dire il vero sino a 4 anni or sono mi dedicavo più ad altro, running e bici.
Poi a 47 anni l'incidente con gli sci, l'acromion claveare partito.
Vista l'età mi consigliarono un intervento "conservativo"...
Ho optato per quello più impegnativo, vite e 45 giorni di blocco dell'arto.
La rieducazione un calvario...a 5 mesi dall'intervento facevo panca...con un manico di scopa.
Non ho ripreso la completa mobilità, al 95% diciamo...e nemmeno la simmetria.
Questo è il braccio sx "offeso".
Ero un secco e morirò secco, 179 cm per 70 kg...51 anni, braccio sx 35 cm.
Proprio ieri sono riuscito ad alzare 90 kg. alla panca piana e ho ripreso una buona familiarità con le trazioni (10 prone al petto).
Alleno solo i fondamentali in pura chiave di mantenimento efficienza fisica.
I più sorrideranno ma dalla prospettiva di aver problemi a portare la borsa della spesa ad una dignitosa mobilità...sono già contento!
Vabbè, niente di che...a dire il vero sino a 4 anni or sono mi dedicavo più ad altro, running e bici.
Poi a 47 anni l'incidente con gli sci, l'acromion claveare partito.
Vista l'età mi consigliarono un intervento "conservativo"...
Ho optato per quello più impegnativo, vite e 45 giorni di blocco dell'arto.
La rieducazione un calvario...a 5 mesi dall'intervento facevo panca...con un manico di scopa.
Non ho ripreso la completa mobilità, al 95% diciamo...e nemmeno la simmetria.
Questo è il braccio sx "offeso".
Ero un secco e morirò secco, 179 cm per 70 kg...51 anni, braccio sx 35 cm.
Proprio ieri sono riuscito ad alzare 90 kg. alla panca piana e ho ripreso una buona familiarità con le trazioni (10 prone al petto).
Alleno solo i fondamentali in pura chiave di mantenimento efficienza fisica.
I più sorrideranno ma dalla prospettiva di aver problemi a portare la borsa della spesa ad una dignitosa mobilità...sono già contento!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Grazie. Diciamo che non è che fino a 47 anni mi sono dedicato alla briscola...ho un passato comunque attivo.
Da due anni sono pure asmatico...
Il mio voleva essere un messaggio di incoraggiamento ai tanti giovani che leggo su questo forum, pieni di dubbi e speranze. Sono migliorato io a 50 anni. Il lavoro paga ma la strada non è né facile né breve. Per qualcuno fortunato lo può essere meno per altri più arduo.
Ma alla fine se tutto fosse semplice e rapido che gusto ci sarebbe? Guardate alla vostra meta realisticamente raggiungibile e...godetevi il percorso.
Il tempo è dalla vostra...
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
gore quel macchinario panatta ce l'ho nella palestra dove lavoro, se lo fai con schiena in appoggio non scendere troppo sotto i 90, sia per le ginocchia si perchè cmq perdi tensione sul quadricipite e si sposta sul gluteo/lombare.....se lo fai invece girato a mode "front squat" allora puoi scendere tranquillamente sotto i 90
da come l'hai descritto è proprio quello il movimento
comunque non mi piace ....
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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cmq si', foto con specchio tattico e cesso nello sfondo, che dà un tocco di "ruzzaggine" al tutto 
)
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