PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[massy88]

questa domanda ironica si riferiva alle foto che ho postato sull'arrampicata delle scale...bene ieri dopo circa 7 anni che facevo su e giu',ho voluto provare per la prima volta a farlo con i guanti...e guarda un po' e' successo proprio questo,mi e' scivolata la presa al penultimo gradino,non so per quale caso del destino sia integro al 100%...ho pure filmato tutto...hahha lsono indeciso se metterlo

Azz ma che porta sfiga che sono Mi spiace!Per fortuna mi sembra di capire che sei ancora integro

Ma solitamente lo facevi senza guantini??

Comunque dai il video mettilo...è sicuramente in tema col 3d...piu starno di cosi!

[phoenixxx]

come hai cambiato la dieta?

abbassato drasticamente i cho.se prima ne mangiavo un 150gr (cmq da fame per una persona normale), ora ne assumerò una settantina scarsi. ho abbassato anche la quota di pro e di grassi. diciamo che ho abbassato notevolmente le calorie giarnaliere. faccio un paio di ricariche tra sabato e domenica. quindi diciamo che rimane alta la quota proteica in proporzione ai cho e grassi. i primi 7/8 chili son stati facili. ora diciamo che è una settimana che oscillo tra gli 87 e 85.5. sto un pò in stallo. ma mi accontento anche di un chilo a settimana. non ho fretta.

[phoenixxx]

sei una bestia Phoenixxx

senti chi parla

[Federico86]

abbassato drasticamente i cho.se prima ne mangiavo un 150gr (cmq da fame per una persona normale), ora ne assumerò una settantina scarsi.

capito...io ci ho provato l'anno scorso, ho perso 10kg e sono rimasto con la stessa bf
devo ancora trovare la strategia giusta per la definizione...

[phoenixxx]

capito...io ci ho provato l'anno scorso, ho perso 10kg e sono rimasto con la stessa bf
devo ancora trovare la strategia giusta per la definizione...

hai perso solo muscolo? forse mangiavi troppe poche pro.

[HELLVIS]

questo è il tiraggio da gara....ovviamente non bb ma full contact

[mmaattyy]

abbassato drasticamente i cho.se prima ne mangiavo un 150gr (cmq da fame per una persona normale), ora ne assumerò una settantina scarsi. ho abbassato anche la quota di pro e di grassi. diciamo che ho abbassato notevolmente le calorie giarnaliere. faccio un paio di ricariche tra sabato e domenica. quindi diciamo che rimane alta la quota proteica in proporzione ai cho e grassi. i primi 7/8 chili son stati facili. ora diciamo che è una settimana che oscillo tra gli 87 e 85.5. sto un pò in stallo. ma mi accontento anche di un chilo a settimana. non ho fretta.

azz nel primo periodo quanti kg perdevi ? 1 alla settimana ?

[phoenixxx]

azz nel primo periodo quanti kg perdevi ? 1 alla settimana ?

veramente il contrario. nelle prime 2 settimane ho perso sui 5/6 chili, poi nella terza 2 e nella quarta 1

[mmaattyy]

veramente il contrario. nelle prime 2 settimane ho perso sui 5/6 chili, poi nella terza 2 e nella quarta 1

3 kili in una settimana ? Accidenti che cut secco !!

[bertinho7]

3 kili in una settimana ? Accidenti che cut secco !!

probabilmente era tantissima acqua
almeno io credo cosi

[bertinho7]

ah phoenix,magari l'hai già detto e nn l'ho letto ...fai anche cardio oltre alla riduzione di cho?

[phoenixxx]

probabilmente era tantissima acqua
almeno io credo cosi

si sicuramente era tutta acqua. ero zeppo.

[phoenixxx]

ah phoenix,magari l'hai già detto e nn l'ho letto ...fai anche cardio oltre alla riduzione di cho?

no, niente cardio. non lo sopporto e non ho tempo. mi alleno la sera alle 21:00 e la palestra alle 22:30 vuole tutti fuori. quindi non ho materialmente il tempo di farmi mezz'ora di cardio.

[mmaattyy]

no, niente cardio. non lo sopporto e non ho tempo. mi alleno la sera alle 21:00 e la palestra alle 22:30 vuole tutti fuori. quindi non ho materialmente il tempo di farmi mezz'ora di cardio.

potresti tornare a casa dalla palestra di corsa e quando arrivi a casa fai il postwo

[twins]

camerino calvin klain, centro commerciale....mi state contagiando!