quanto pesi ora fenix?
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fenix pare decisamente in forma.....l'intercostale è evidente !
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato)
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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Originariamente Scritto da ItalianoMedio Visualizza Messaggioquanto pesi ora fenix?
Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggiofenix pare decisamente in forma.....l'intercostale è evidente !
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Originariamente Scritto da blackshark Visualizza MessaggioIo solo hit mattutino, rapido e intensoUNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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Originariamente Scritto da blackshark Visualizza MessaggioIo solo hit mattutino, rapido e intenso
Ottime gambeOriginariamente Scritto da GandhiNon sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggiostomaco vuoto?
Originariamente Scritto da Giama Visualizza MessaggioPer curiosità solitamente cosa e quanto fai di hiit?
Ottime gambe
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A freddo questa mattina...inizio a vedermi meglio ...faccia indietro 😁Last edited by leonidasbrunis; 20-05-2015, 14:09:43.
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Originariamente Scritto da blackshark Visualizza MessaggioDecisamente, come sempre faccio tutto a digiuno.
Grazie Giama, alleno tutto in heavy duty ma parecchio rivisto e modificato, in linea generale alta intensità. Ogni 10 gg ai pesi, hit due volte la settimana, ma solo quando devo scendere di peso e soprattutto nelle ultime settimane. Sessione di 20 minuti o poco più, se mi sento bene anche 3 x week.
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Originariamente Scritto da ItalianoMedio Visualizza MessaggioCredo intendesse cosa fai esattamente di hiit? cambi di velocità, riposo ogni tot ecc... credo ehOriginariamente Scritto da GandhiNon sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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Vado a sensazione, i primi 4-5 minuti procedo normalmente, poi per 10-15' alterno fasi ad alta intensità a fasi moderate, 60 o 90'' ognuna, dipende, quando sono già sudato come un ***** procedo per altri 10 minuti al massimo ma tornando a ritmo blando/moderato, poi mi fermo perchè sono sincero, mi noia parcheggiarmi sul tappeto, preferisco economizzare e sono dell'idea che il cardio (salvo che per la salute cardiovascolare) sia metabolicamente deleterio, molto meglio brevi sedute, al contrario danno una bella spinta al metabolismo invece che sotterrarloLast edited by blackshark; 20-05-2015, 15:33:05.
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Complimenti Leonida!!
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