PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[asim B]

mica male,cmq ottimo fisico

ti ringrazio gigi anche tu sei sulla buona strada amico!

Esigo una foto attuale!

arriverà presto sallo (cit)

post magnum double.........

si intravede un bel v shape e che venozze bravo

[salsa]

grazie Asimb

[bale]

x curiosità. quanto sei alto?

[salsa]

x curiosità. quanto sei alto?

io 1.86.........se non era per me la domanda suka.......

[bale]

sì sì era x te

[salsa]

sì sì era x te

ok sei salvo.......

[asim B]

quota 78 braccio 39 a freddo fatte oggi

abbiate pietà per la qualità e per il fisico

rik ti ho deluso?

[Dorian00]

let us know

che tipo di strategia stai usando?

sempre usato solo multiarticolari in multifrequenza ad alto volume, e zero monoarticolari/isolamento, a parte l'addome che allenavo coi classici esercizi di isolamento 4xN per esempio.

poi son passato a farlo tutti i gg o quasi, cercando di esaurirmi in una serie sola o in una serie gigante sola ogni volta.
poi cmq per il core è complicato perchè ci sono esercizi da inserire per il traverso, il retto, gli obliqui, i lombari, flessori dell'anca etc...
da domani provo a fare ogni gg insieme alla serie per il core unas erie gigante per il petto, tipo:
push ups agli anelli 1x12 + Croci a esaurimento (quasi) + Push Ups agli anelli 1x12 + isometrica del centrale.
tutti i gg tranne i 2 gg che faccio panc ain bifrequenza + push press.

naturalmente ci deve essere un ottimo volume in multi e ottimi massimali nei multi imho.
per il core i multi li considero i vari squat culo a terra, press, e stacchi.
vediamo che esce per il petto...speriamo bene perchè ho da riempire la pelle.

[Dorian00]

dorian ma hai gine e sei ex obeso? cmq molto bravo...però togliti dalla metabolica è solo deleteria a lunghi periodi...
mes ottimo come sempre

ex obeso sì.
son aprtito con i pesi un anno e mezzo fa che ero bello grasso..sui 90 kg e +.
per fortuna non è gine credo...il capezzolo è vuoto e posso ripiegarlo su se stesso come un semicerchio, e sotto non è nè duro nè fa male....però è dilatatissimo in effetti bohhhhhh si ritira solo quando scarico l'acqua dal corpo in alcuni momenti della gg diventando normale.....

cmq allenandomi tutti i gg almeno un ora non sono in meta pura a 30 g di cho, sto sotto i 100 sicuramente e li prendo solo da frutta, latticini, verdura.
mi sento bene sia come energia che come lucidità quando studio.....erano i carbo complessi la mia rovina.
master almeno per una cosa non diceva strxxxate.

invece di pro sto bassissimo, e sto da dio.

[ugox@]

eccomi appena rientrato....so che sono secco ragazzi ma almeno sembra che la salute finalmente sia ok....quindi ecchisenefregaaaaaaaaaaaaaa ..no seriamente ho postato per commenti e critiche, anzi mi spronano a migliorarmi....l'unica cosa è il braccio di strano che ho, mi sembra bello pieno o no, anche se essendo lungo un paio di metri sto azz di braccio, dovrebbe essere l'incontrario.!

[Rik_the_Dog]

abbiate pietà per la qualità e per il fisico

rik ti ho deluso?

No per niente! Anzi! Però vorrei vedere come sta l'addome ora prima avevi una bf ottima

[phoenixxx]

si ieri

magnum in 4x12
pizza in ss con patatine fritte
coca ZERO (sai la linea la rispetto sempre) per isolare

oggi passo ad un piano di ripristino del glicogeno a botta di pasta al forno o cannelloni.........

ieri ho fatto una mezza ricarica.
colazione:
caffellatte + 2 mini bombe alla crema (praticamente un mozzico)
pranzo: 3/4 di porzione di gnocchi con pomodorino pachino fresco + uno spiedino di vitello + mezza cotoletta di pollo
cena: una manciata di riso al curry con mandorle arabo + spezzatino con fagioli + stracetti di vitello agli spinaci + la mezza cotoletta del pranzo.

alla fine come carboidrati non è che ho esagerato.

[Rik_the_Dog]

Ieri sera hanno tolto la luce a tutto il paese e mi sono fatto un paio di foto con la luce della candela ahah appena riesco a caricarle le posto!

[phoenixxx]

scusate la scarsa qualità del soggetto e della foto ma ero ancora mezzo addormentato

ottimo in generale. nelle gambe si vede la separazione.

[Rik_the_Dog]

ieri ho fatto una mezza ricarica.
colazione:
caffellatte + 2 mini bombe alla crema (praticamente un mozzico)
pranzo: 3/4 di porzione di gnocchi con pomodorino pachino fresco + uno spiedino di vitello + mezza cotoletta di pollo
cena: una manciata di riso al curry con mandorle arabo + spezzatino con fagioli + stracetti di vitello agli spinaci + la mezza cotoletta del pranzo.

alla fine come carboidrati non è che ho esagerato.

Dai ogni tanto ci sta