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  • leonardoS
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2008
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    • Verso la riva dello Stige
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    Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
    Ottimo Leos
    Ora aspettiamo le foto di pampers
    grazie Asen, temo non convenga aspettare..
    Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
    Leos dillo che hai venduto il grasso che avevi 'sta primavera al racket del grasso riciclato

    Scherzi a parte, sembri un'altra persona come bf e hai pure mantenuto (se non adirittura accresciuto) i volumi rispetto alle foto della sfida con Pump...che protocollo segui? Non troppo low carb immagino
    niente low carb o strategie calcolate, mangio a "sensazione" limitando le calorie e cercando di tenere sempre le pro presenti almeno nei pasti principali. Il grosso del lavoro in termini di bf l'ha fatto la corsa, che mi permette anche di poter "sgarrare" più volte. L'allenamento con i pesi è sempre lo stesso, 3 sedute settimanali dividendo i gruppi principali, un minimo calo di forza l'ho avuto soltanto nel primo periodo. Per quanto riguarda le masse credo di aver recuperato spalle e petto, da sempre indietro, le gambe purtroppo sono out dagli allenamenti anaerobici da più di 1 anno ormai, ma mantengono buoni volumi.

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    • fenix91
      Never Never Never Give Up
      • Oct 2007
      • 1718
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      • 192
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      Post cardio a dg1... scusate l'abbronzatura differenziale








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      • sonny squat
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2014
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        • आफ्नो कुखुरा
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        fenix mi sembra che tu abbia addirittura aumentato i volumi mantenendo la stessa ottima qualità muscolare..davvero ottimo..
        qualche dato se possibile.
        Originariamente Scritto da thetongue
        una volta ho detto a mia cugina che una medusa mi aveva punto sul pisello cosi' la feci accovacciare su me disteso per terra per farmi pisciare sul pisello perche' ero marcio e mi arrapava


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        • asen
          Raverbuilder
          • Jan 2012
          • 6005
          • 574
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          • Sauna Thailandese
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          Fenix ma vai al mare con i pantaloni lunghi?
          Originariamente Scritto da arkon86
          Sto scacciando

          Originariamente Scritto da arkon86
          Sono un mdf

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          • fenix91
            Never Never Never Give Up
            • Oct 2007
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            Originariamente Scritto da sonny squat Visualizza Messaggio
            fenix mi sembra che tu abbia addirittura aumentato i volumi mantenendo la stessa ottima qualità muscolare..davvero ottimo.. qualche dato se possibile.
            Ti ringrazio. Attualmente 75-76 kg su 1,80 m, bf direi 9-10% ad occhio.
            Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
            Fenix ma vai al mare con i pantaloni lunghi?
            No, è che quest'anno il mare l'ho visto poco e niente . Quella dell'upper è abbronzatura del sole delle 6 del mattino, durante la corsa

            ---------- Post added at 13:29:20 ---------- Previous post was at 13:28:36 ----------

            Se mi abbronzo come si deve, divento un nero


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            • leonardoS
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2008
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              • Verso la riva dello Stige
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              ottimo fenix, quanto corri? Con che ritmi?

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              • asen
                Raverbuilder
                • Jan 2012
                • 6005
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                • Sauna Thailandese
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                Originariamente Scritto da fenix91 Visualizza Messaggio
                Ti ringrazio. Attualmente 75-76 kg su 1,80 m, bf direi 9-10% ad occhio. No, è che quest'anno il mare l'ho visto poco e niente . Quella dell'upper è abbronzatura del sole delle 6 del mattino, durante la corsa
                Obiettivo 80kg? O rimani su questa cifra
                Originariamente Scritto da arkon86
                Sto scacciando

                Originariamente Scritto da arkon86
                Sono un mdf

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                • fenix91
                  Never Never Never Give Up
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                  Originariamente Scritto da leonardoS Visualizza Messaggio
                  ottimo fenix, quanto corri? Con che ritmi?
                  Ciao Leos, grazie innanzitutto. Ero solito correre per 65-70 km a settimana, ma ho dovuto ridurre causa tendiniti e dolori articolari (corro ininterrottamente da circa 8 anni ormai) a 45-50 km. Il ritmo, nei giorni migliori, è di circa 4' e 30"/km.


                  Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
                  Obiettivo 80kg? O rimani su questa cifra
                  Dipende asen... il peso non è mai stato un mio obbiettivo, nè un parametro di cui tengo conto. Valuterò via via in base a come mi vedo allo specchio.


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                  • Jumeirah
                    Bodyweb Advanced
                    • Apr 2010
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                    Lo famo strano?

                    Proviamo ad aumentare le Kcal, preservando la qualita':






                    Inviato da iPhone con Tapatalk
                    La potenza è nulla senza il controllo...http://img210.imageshack.us/img210/9580/foto1ib.jpg

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                    • Sean
                      Csar
                      • Sep 2007
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                      • In piedi tra le rovine
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                      Stai molto bene, ottimo lavoro quest'anno.
                      ...ma di noi
                      sopra una sola teca di cristallo
                      popoli studiosi scriveranno
                      forse, tra mille inverni
                      «nessun vincolo univa questi morti
                      nella necropoli deserta»

                      C. Campo - Moriremo Lontani


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                      • Danielish
                        Bodyweb Senior
                        • Mar 2011
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                        Davvero bene

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                        • sonny squat
                          Bodyweb Advanced
                          • Mar 2014
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                          Originariamente Scritto da fenix91 Visualizza Messaggio
                          Ti ringrazio. Attualmente 75-76 kg su 1,80 m, bf direi 9-10% ad occhio.
                          cavolo a occhio sembri più pesante...ma gareggi? hai un addome da paura
                          Originariamente Scritto da thetongue
                          una volta ho detto a mia cugina che una medusa mi aveva punto sul pisello cosi' la feci accovacciare su me disteso per terra per farmi pisciare sul pisello perche' ero marcio e mi arrapava


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                          • jonny94
                            Bodyweb Senior
                            • May 2012
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                            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                            ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

                            DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

                            MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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                            • asen
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                              • Jan 2012
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                              Jume ma ti segue qualcuno?
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                              • Dave Clark's attacks
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