PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[cla89]

Fai foto migliori col telefono che con la reflex...assurdo

Clà......superbo davvero.
Altezza e peso li hai già scritti ?

175 x70 kg, rispondo a balliano che mi chiede i carichi in rep, con 110 di panca faccio le doppie, a 100 le triple, nello squat dopo 4 o 5 serie di pre exhaust di leg ext pesante sono a 130 per 10/12 ripetizioni, nello stacco a 180 faccio le doppie riappoggiando, spinte manubri su inclinata dopo la panca coi 40 una decina di rip, rematore bilanciere sui 90kg x 10/12, manubrio 40 x 7/8 rip.
trazioni senza sovraccarico sulla 20ina o poco più.

[Bateman]

cosa sono "le doppie" e "le triple"?

[marcu9]

R: Lo famo strano?

Credo 2 colpi o 3 colpi

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[Raizen]

Cla, ottimo considerando il peso



Ma vedo uno squilibrio tra panca piana e manubri su inclinata... Se fai 10-12 colpi su inclinata coi 40, dopo la panca poi.... allora 3 colpi con 100 di piana sono pochi

[cla89]

cosa sono "le doppie" e "le triple"?

triple, nel senso che la panca piana per esempio la alleno in 8serie da 3 ripetizioni con recuperi ampi

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Cla, ottimo considerando il peso



Ma vedo uno squilibrio tra panca piana e manubri su inclinata... Se fai 10-12 colpi su inclinata coi 40, dopo la panca poi.... allora 3 colpi con 100 di piana sono pochi

più 8/10 che 10/12, considera che nella piana non cedo alle prime serie, il movimento col bilanciere diventa più ampio che coi manubri perchè ingombranti e non utilizzo rimbalzo, fermo appena, stretcho e riparto.

[asen]

col telefono[ATTACH=CONFIG]142258[/ATTACH]

bullo enorme

[cla89]

[ugox@]

cla sei perfetto....il fisico che vorrei..OTTIMO.

[Bateman]

triple, nel senso che la panca piana per esempio la alleno in 8serie da 3 ripetizioni con recuperi ampi

Infatti mi sembrava strano che volesse dire 3 rip. considerando gli altri carichi. Comunque complimenti, considerando che stai sui 70Kg, sei molto forte!

[bertinho7]

Concordo cla e grazie per la risposta per dio

[WhiteTyson]

imho senza fondamentali pesanti e ben eseguiti non può avvenire alcun cambiamento significativo su un fisico, e per significativo non parlo della venetta o striatura che sia.

concordo in pieno, ho visto ragazzi allenarsi per 10 anni con esercizietti di isolamento macchine e macchinette, ed avere il fisico di quando hanno cominciato, se vuoi variare la tua "struttura" non c'è altro modo che usare multiarticolari e grandi carichi.

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triple, nel senso che la panca piana per esempio la alleno in 8serie da 3 ripetizioni con recuperi ampi
.

definisci "ampi"

---------- Post added at 11:39:33 ---------- Previous post was at 11:35:23 ----------

ragazzi si tendo a mettere un sacco di acqua lo so . a costruire ce tempo ? io non posso vivere sempre in definzione ho bisogno anche di mettere un po di " roccia " Sono 4 mesi che per i miei "canoni " ero sceso tanto .. per ora seguo sempre Intermiteng fasting e ho leggermente alzato le calorie è eliminato il cardio. io vivo in America non italia , Anche se ingrasso voglio Fare 4-mesi di massa e poi mi rimetto a dieta..

te l'ho detto anche tempo fa, continua la definizione, finche non avrai un fisico "magro" con addome a vista, è INUTILE fare massa e continuare a coprire un fisico già coperto...va a finire che ti ritroverai forte e muscoloso ma sotto una coltre di "merda", e per rivedere un buon fisico dovrai fare una definizione molto lunga o molto drastica, riperdendo gran parte di tutto ciò che hai guadagnato. Te lo dico per esperienza personale, di uno che dieci anni fa era un hp+25 fortissimo, con massimali da primi posti europei di PL, sollevavo qualsiasi cosa, ma mi facevo vomitare a guardarmi allo specchio. Fidati, non serve a niente.

[camommila]

1.82 cm * 80.1 KG.

Dopo 3 mesi di stop. Sono tornato 2 sett. fa in the GYM.

[leonidasbrunis]

bel fisico! eta?

[Bateman]

Te lo dico per esperienza personale, di uno che dieci anni fa era un hp+25 fortissimo, con massimali da primi posti europei di PL, sollevavo qualsiasi cosa, ma mi facevo vomitare a guardarmi allo specchio. Fidati, non serve a niente.

PL e BB sono due mondi diversi. Se vuoi i "massimali da primi posti europei di PL", avrai un fisico da PL con quello che comporta..

[marcu9]

Il fisico da PL non è detto che sia sempre così brutto eh..