PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[Marcello1988]

R: Lo famo strano?

Mizzica..

[gigi92gigi]

[GrifoneRossoBlu]

Foto luce naturale e a distanza di sicurezza.

Inizia ora il mio 5o anno di allenamento coi pesi. Le gambe rimangono e rimarranno sempre il punto debole anche se le alleno al 101%. Pazienza..

Mi sa che avete fatto poco caso a questo utente....
Pietro stai da Dio! Complimenti!

[Marcello1988]

R: Lo famo strano?

Per niente male infatti! Bravo!

[merio90]

Pietro stai benissimo!! Ma pure di gambe eh!!

[Davidepiu]

Ciao ragazzi come state ?

sono arrivato agli sgoccioli della mia definzione che penso terminerò a ottobre per reiniziare massa a ottobre .

Pratico il digiuno intermittente 16\8 , ove lo inizio alle 8 pm e termino il digiuno alle 12 del giorno successivo bloccandolo con
100 mg di 7DHEA
5 gr di arginina
2 gr di carnitina
1 scoop e mezzo di ultra modern 8:1:1

Non mangio e mi alleno a digiuno ( cibo solido ) poi post workout :

40g di whey idro ( 93 % )
1 cucchiano di miele
20 gr di waxy mayze ( alternato a un' altra fonte di carbo ( cachapa di mais )
5 gr di glutamina
2 caps di optimen

alle 5 pm ho il mio pasto solido composto da

300 -gr di carne bianca , rossa , pesce , o uova , che alterno ogni gg
Verdura da broccoli , spinaci , asparagi , o foglia verde
Conditio con 1 cucchiaio di olio extra
50 gr di ( riso , pane , pasta bianca , kamut ) che alterno ogni gg .
4 gr di CLA
Jointh support .

alle 7 e mezza poi
40 gr di caseine con 15 gr di noci . e poi di nuovo a digiuno sino al gg successivo .

Il peso si e fermato tra i 72.5 e i 73,5 sono alto , 1.76 .

L'allenamento che seguo SS , Res pause , Con cardio intra workout tra una serie e l'altra di 3 min ,

Sono mesoendomorfo tendo a ingrassare in fretta ma anche mettere dei buoni volumi .

situazione attuale














Aspetto pareri e consigli

[gg89]

Quale sei dei tre?


Zampogna:



Bicio a freddo (nella foto dopo ero verde, con la camicia strappata)

[ATTACH=CONFIG]141032[/ATTACH]

in questa foto (ma anche nelle altre) rendi in tutta la tua enormita' ahha

---------- Post added at 18:27:18 ---------- Previous post was at 18:26:14 ----------

davidepiu' le braccia hanno una vita apparte

[c34]

ma diosanto quel braccio sembra trapiantato in proporzione al petto

Pietro ottimi volumi e linee

[WhiteTyson]

Ciao ragazzi come state ?

sono arrivato agli sgoccioli della mia definzione che penso terminerò a ottobre per reiniziare massa a ottobre .

Aspetto pareri e consigli

francamente la massa la lascerei proprio stare per adesso.

[Davidepiu]

Vado in normocalorica ? Magari aumento di poco i carbo ? L'anno scorso ho fatto un macello e dp l'estate ho messo 16 chili in 6 mesi .

[WhiteTyson]

Vado in normocalorica ? Magari aumento di poco i carbo ? L'anno scorso ho fatto un macello e dp l'estate ho messo 16 chili in 6 mesi .

hai un ottimo braccio, ma il resto è sempre piuttosto coperto, specie per gente come te (e me ad esempio) che mettiamo peso piuttosto facilmente, diventare delle palle d'inverno per definirsi d'estate è l'approccio più sbagliato,l'ho provato per anni ed alla fine non progrediamo mai, né riusciremo mai ad essere davvero definiti. Fossi in te, continuerei in normocalorica, in modo da sfruttare l'allenamento per dimagrire ancora, molto lentamente e allo stesso tempo dare "forma" alla muscolatura, quando avrai l'addome a vista, potrai usare lo specchio come riscontro per fare una lievissima ipercalorica ed aumentare altrettanto lentamente ma in modo costante, calando ed aumentando i nutrienti in base a come ti vedi mese dopo mese.

[wut1]

Vado in normocalorica ? Magari aumento di poco i carbo ? L'anno scorso ho fatto un macello e dp l'estate ho messo 16 chili in 6 mesi .

hai fatto dei bei progressi fino ad ora , ma fino a che non avrai una base "asciutta" non inizierei manco io massa

[Davidepiu]

Si mi sembra la cosa + adatta , Putroppo per me gia superando i 200gr di carbo , lievito.. Quindi per me la dieta è fondamentale , Ti ringrazio ^_^

L'alimentazione come vi sembra ?

Mi sn dimenticato di scrivere che prima di dormire prendo ZMA della cellucor e 3 gr di Di DAA

[WhiteTyson]

Si mi sembra la cosa + adatta , Putroppo per me gia superando i 200gr di carbo , lievito.. Quindi per me la dieta è fondamentale , Ti ringrazio ^_^

L'alimentazione come vi sembra ?

Mi sn dimenticato di scrivere che prima di dormire prendo ZMA della cellucor e 3 gr di Di DAA

magari apri un diario, questa è una sezione "fotografica" siamo OT

[AndreaFr]

io continuerei a sgrassare ancora davide, però sei migliorato! Bravo! La dieta postala in sezione alimentazione per fartela sistemare :P