PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

**mr oat** · 31-03-2013, 15:37:59

non andiamo ot

da chiarire solo chenil cardio e' importante, ma va valutata l'intensita'...

***gg89*** · 31-03-2013, 16:17:07

ottimo mosh

belle linee e addome ottimo

**leonardoS** · 31-03-2013, 16:23:56

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

non andiamo ot

da chiarire solo chenil cardio e' importante, ma va valutata l'intensita'...

cosa si intende per intensità?

**mr oat** · 31-03-2013, 16:40:48

che svolge diverse funzioni a seconda dell intensita'...

ho letto che alcuni affermano di fare cardio a fine allenamento a camminata veloce oppure in salita per il cuore...

peccato che questo non e' vero....

attivita aerobiche sotto il 65% dell fcmax lavorano sulla capillarizzazione

attivita aerobiche tra il 65 e 75% dell fcmax determinano un lavoro lipolitico

attivita aerobiche sopra il 75-80% vanno ad agire a livello cardiovascolare...

se la gente pensa di allenare il cuore con 20-30minuti dopo l'allenamento come il primo caso (camminata veloce/camminata in salita) siete sulla strada sbagliata

Circulation. 2007 Jun 19;115(24):3086-94. Epub 2007 Jun 4.
Superior cardiovascular effect of aerobic interval training versus moderate continuous training in heart failure patients: a randomized study.
Wisløff U, Støylen A, Loennechen JP, Bruvold M, Rognmo Ø, Haram PM, Tjønna AE, Helgerud J, Slørdahl SA, Lee SJ, Videm V, Bye A, Smith GL, Najjar SM, Ellingsen Ø, Skjaerpe T.

Cardiovascular responses associated with daily walking in subacute stroke.

Prajapati SK, Mansfield A, Gage WH, Brooks D, McIlroy WE.
Source
Graduate Department of Rehabilitation Science, University of Toronto, 500 University Avenue, Toronto, ON, Canada M5G 1V7 ; Toronto Rehabilitation Institute, UHN, 550 University Avenue, Toronto, ON, Canada M5G 2A2.

Pediatr Obes. 2013 Feb 28. doi: 10.1111/j.2047-6310.2012.00145.x. [Epub ahead of print]
Does exercise intensity affect blood pressure and heart rate in obese adolescents? A 6-month multidisciplinary randomized intervention study.
Farah BQ, Ritti-Dias RM, Balagopal PB, Hill JO, Prado WL.

conclusion : Aerobic exercise training set at a high intensity compared with the low intensity appears to have additional benefits on abdominal obesity and cardiovascular health in that it enhances the parasympathetic and autonomic modulation of the heart in obese adolescents.

© 2013 The Authors. Pediatric Obesity © 2013 International Association for the Study of Obesity.

sono andato un po ot, ma spero di aver chiarito il discorso...se avete dubbi in merito aprite una discussione su allenamento

**marcu9** · 31-03-2013, 16:49:32

E praticamente.. bisogna comprarsi un cardiofrequenzimetro decente..

**gigi92gigi** · 31-03-2013, 17:11:07

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

che svolge diverse funzioni a seconda dell intensita'...

ho letto che alcuni affermano di fare cardio a fine allenamento a camminata veloce oppure in salita per il cuore...

peccato che questo non e' vero....

attivita aerobiche sotto il 65% dell fcmax lavorano sulla capillarizzazione

attivita aerobiche tra il 65 e 75% dell fcmax determinano un lavoro lipolitico

attivita aerobiche sopra il 75-80% vanno ad agire a livello cardiovascolare...

se la gente pensa di allenare il cuore con 20-30minuti dopo l'allenamento come il primo caso (camminata veloce/camminata in salita) siete sulla strada sbagliata

Circulation. 2007 Jun 19;115(24):3086-94. Epub 2007 Jun 4.
Superior cardiovascular effect of aerobic interval training versus moderate continuous training in heart failure patients: a randomized study.
Wisløff U, Støylen A, Loennechen JP, Bruvold M, Rognmo Ø, Haram PM, Tjønna AE, Helgerud J, Slørdahl SA, Lee SJ, Videm V, Bye A, Smith GL, Najjar SM, Ellingsen Ø, Skjaerpe T.

Cardiovascular responses associated with daily walking in subacute stroke.

Prajapati SK, Mansfield A, Gage WH, Brooks D, McIlroy WE.
Source
Graduate Department of Rehabilitation Science, University of Toronto, 500 University Avenue, Toronto, ON, Canada M5G 1V7 ; Toronto Rehabilitation Institute, UHN, 550 University Avenue, Toronto, ON, Canada M5G 2A2.

Pediatr Obes. 2013 Feb 28. doi: 10.1111/j.2047-6310.2012.00145.x. [Epub ahead of print]
Does exercise intensity affect blood pressure and heart rate in obese adolescents? A 6-month multidisciplinary randomized intervention study.
Farah BQ, Ritti-Dias RM, Balagopal PB, Hill JO, Prado WL.

conclusion : Aerobic exercise training set at a high intensity compared with the low intensity appears to have additional benefits on abdominal obesity and cardiovascular health in that it enhances the parasympathetic and autonomic modulation of the heart in obese adolescents.

© 2013 The Authors. Pediatric Obesity © 2013 International Association for the Study of Obesity.

sono andato un po ot, ma spero di aver chiarito il discorso...se avete dubbi in merito aprite una discussione su allenamento

cardio - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/367915-cardio?p=8056650#post8056650

Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.

**leonardoS** · 31-03-2013, 17:11:30

Esattamente. A parte questo, a scopo lipolitico, quale tipo di cardio andrebbe fatto e quando?

***Maverick87*** · 31-03-2013, 17:48:15

R: Lo famo strano?

Originariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggio

bene lquiorrala,in cutting la dieta è fondamentale,i pesi molto importanti,mentre del cardio se ne può tranquillamente fare a meno.

Esatto, il cardio non serve a una cippa per dimagrire, o meglio, non conviene perché è molto più faticoso bruciare un kcal in più piuttosto che introitarne una di meno.

**marcu9** · 31-03-2013, 17:55:57

Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio

Esatto, il cardio non serve a una cippa per dimagrire, o meglio, non conviene perché è molto più faticoso bruciare un kcal in più piuttosto che introitarne una di meno.

Onestamente questa mi sembra un'esagerazione..

***Maverick87*** · 31-03-2013, 18:00:54

R: Lo famo strano?

Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio

Onestamente questa mi sembra un'esagerazione..

È tutta una questione di bilancio energetico, calories in vs calories out.

PS: onde evitare OT spostiamoci qui.

cardio - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=367915

Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.

**LARRY SCOTT** · 31-03-2013, 20:04:03

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

non andiamo ot

da chiarire solo chenil cardio e' importante, ma va valutata l'intensita'...

Direi che per chi è tendenzialmente endomorfo il troppo cardio è l'ultimo dei problemi, anzi...può giovare persino in massa per non sporcarsi troppo.

Ma la pianto qui, sono estremamente OT.

**moshroom** · 31-03-2013, 20:14:24

Originariamente Scritto da gg89 Visualizza Messaggio

ottimo mosh

belle linee e addome ottimo

Dopo questo pranzo un po' meno!! Ahahah grazie mille!!

***phoenixxx*** · 31-03-2013, 23:18:28

R: Lo famo strano?

Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio

Onestamente questa mi sembra un'esagerazione..

Dipende da quanto ne fai.. Credi che quei 20 minuti postwo di camminata in salita, con un consumo di 150 kcal, facciamo la differenza a livello di consumo calorico rispetto a chi non ne fa?

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

**le diable** · 31-03-2013, 23:35:07

Il cardio aiuta sia a togliere grasso che a mettere su massa muscolare.. il cardio lo farei solo per una ottica ormonale/metabolica. Chi la fa per le calorie ha sbagliato un po' la strada.

***phoenixxx*** · 01-04-2013, 00:09:36

R: Lo famo strano?

Originariamente Scritto da le diable Visualizza Messaggio

Il cardio aiuta sia a togliere grasso che a mettere su massa muscolare.. il cardio lo farei solo per una ottica ormonale/metabolica. Chi la fa per le calorie ha sbagliato un po' la strada.

Io credo che in quei 20 minuti in salita, il metabolismo neanche se ne accorga di aver fatto del cardio.

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