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che svolge diverse funzioni a seconda dell intensita'...
ho letto che alcuni affermano di fare cardio a fine allenamento a camminata veloce oppure in salita per il cuore...
peccato che questo non e' vero....
attivita aerobiche sotto il 65% dell fcmax lavorano sulla capillarizzazione
attivita aerobiche tra il 65 e 75% dell fcmax determinano un lavoro lipolitico
attivita aerobiche sopra il 75-80% vanno ad agire a livello cardiovascolare...
se la gente pensa di allenare il cuore con 20-30minuti dopo l'allenamento come il primo caso (camminata veloce/camminata in salita) siete sulla strada sbagliata
Circulation. 2007 Jun 19;115(24):3086-94. Epub 2007 Jun 4. Superior cardiovascular effect of aerobic interval training versus moderate continuous training in heart failure patients: a randomized study.
Wisløff U, Støylen A, Loennechen JP, Bruvold M, Rognmo Ø, Haram PM, Tjønna AE, Helgerud J, Slørdahl SA, Lee SJ, Videm V, Bye A, Smith GL, Najjar SM, Ellingsen Ø, Skjaerpe T.
Cardiovascular responses associated with daily walking in subacute stroke.
Prajapati SK, Mansfield A, Gage WH, Brooks D, McIlroy WE.
Source
Graduate Department of Rehabilitation Science, University of Toronto, 500 University Avenue, Toronto, ON, Canada M5G 1V7 ; Toronto Rehabilitation Institute, UHN, 550 University Avenue, Toronto, ON, Canada M5G 2A2.
Pediatr Obes. 2013 Feb 28. doi: 10.1111/j.2047-6310.2012.00145.x. [Epub ahead of print] Does exercise intensity affect blood pressure and heart rate in obese adolescents? A 6-month multidisciplinary randomized intervention study.
Farah BQ, Ritti-Dias RM, Balagopal PB, Hill JO, Prado WL.
conclusion : Aerobic exercise training set at a high intensity compared with the low intensity appears to have additional benefits on abdominal obesity and cardiovascular health in that it enhances the parasympathetic and autonomic modulation of the heart in obese adolescents.
E praticamente.. bisogna comprarsi un cardiofrequenzimetro decente..
Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
che svolge diverse funzioni a seconda dell intensita'...
ho letto che alcuni affermano di fare cardio a fine allenamento a camminata veloce oppure in salita per il cuore...
peccato che questo non e' vero....
attivita aerobiche sotto il 65% dell fcmax lavorano sulla capillarizzazione
attivita aerobiche tra il 65 e 75% dell fcmax determinano un lavoro lipolitico
attivita aerobiche sopra il 75-80% vanno ad agire a livello cardiovascolare...
se la gente pensa di allenare il cuore con 20-30minuti dopo l'allenamento come il primo caso (camminata veloce/camminata in salita) siete sulla strada sbagliata
Circulation. 2007 Jun 19;115(24):3086-94. Epub 2007 Jun 4. Superior cardiovascular effect of aerobic interval training versus moderate continuous training in heart failure patients: a randomized study.
Wisløff U, Støylen A, Loennechen JP, Bruvold M, Rognmo Ø, Haram PM, Tjønna AE, Helgerud J, Slørdahl SA, Lee SJ, Videm V, Bye A, Smith GL, Najjar SM, Ellingsen Ø, Skjaerpe T.
Cardiovascular responses associated with daily walking in subacute stroke.
Prajapati SK, Mansfield A, Gage WH, Brooks D, McIlroy WE.
Source
Graduate Department of Rehabilitation Science, University of Toronto, 500 University Avenue, Toronto, ON, Canada M5G 1V7 ; Toronto Rehabilitation Institute, UHN, 550 University Avenue, Toronto, ON, Canada M5G 2A2.
Pediatr Obes. 2013 Feb 28. doi: 10.1111/j.2047-6310.2012.00145.x. [Epub ahead of print] Does exercise intensity affect blood pressure and heart rate in obese adolescents? A 6-month multidisciplinary randomized intervention study.
Farah BQ, Ritti-Dias RM, Balagopal PB, Hill JO, Prado WL.
conclusion : Aerobic exercise training set at a high intensity compared with the low intensity appears to have additional benefits on abdominal obesity and cardiovascular health in that it enhances the parasympathetic and autonomic modulation of the heart in obese adolescents.
bene lquiorrala,in cutting la dieta è fondamentale,i pesi molto importanti,mentre del cardio se ne può tranquillamente fare a meno.
Esatto, il cardio non serve a una cippa per dimagrire, o meglio, non conviene perché è molto più faticoso bruciare un kcal in più piuttosto che introitarne una di meno.
Esatto, il cardio non serve a una cippa per dimagrire, o meglio, non conviene perché è molto più faticoso bruciare un kcal in più piuttosto che introitarne una di meno.
Onestamente questa mi sembra un'esagerazione..
Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
Dipende da quanto ne fai.. Credi che quei 20 minuti postwo di camminata in salita, con un consumo di 150 kcal, facciamo la differenza a livello di consumo calorico rispetto a chi non ne fa?
Il cardio aiuta sia a togliere grasso che a mettere su massa muscolare.. il cardio lo farei solo per una ottica ormonale/metabolica. Chi la fa per le calorie ha sbagliato un po' la strada.
Il cardio aiuta sia a togliere grasso che a mettere su massa muscolare.. il cardio lo farei solo per una ottica ormonale/metabolica. Chi la fa per le calorie ha sbagliato un po' la strada.
Io credo che in quei 20 minuti in salita, il metabolismo neanche se ne accorga di aver fatto del cardio.
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