PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[Gandhi]

si ma hai delle ossa sottilissime per questo sei spesso infortunato

minchia se le ho sottili, ho una struttura da 13 enne

[jeiko]

minchia se le ho sottili, ho una struttura da 13 enne

quanto misura il polso ?

[Gandhi]

16.5

[jeiko]

16.5

non ci credo cioè il tuo polso misura quanto il mio

[Gandhi]

non ci credo cioè il tuo polso misura quanto il mio

E credici

Son alto 1.82 e leve lunghe

[bale]

in effetti 16.5 pr essere 1.82 è pochino.... io sono 1.78 e ho 17.7 di polso, credo sia nell norma

[Gandhi]

in effetti 16.5 pr essere 1.82 è pochino.... io sono 1.78 e ho 17.7 di polso, credo sia nell norma

E infatti, poi ho i piedi proprio lunghi e fini, se prendo un 43 mi sta a misura di lunghezza, ma mi sta largo, e certe belle scarpe me le scordo

[BLOOD black]

mamma mia



io ogni tanto provo le alzate a un braccio alla volta, pero devo ancora capire il movimento giusto, quando provo sento un fastidio/dolore alla spalla, quando le fai prima o dopo alle alzate classiche? il peso che usi è inferiore?
ciao

si...il problema della spalla "staccata",in pratica alzi il manubrio tenendo le ossa del braccio e della spalla "scollegate"...forse..?

il mio w.o. prevede 3 serie di alzate classiche (partendo con 18 kg) + 6 serie di alzate singole (a volte uso lo stesso peso per tutte e 9 le serie altre volte riduco di 1-2 kg solamente nelle ultime 2 serie)...molto spesso per ammazzare completamente il delt faccio un ulteriore serie (x il massimo delle rip) riducendo ancora di altri due kg il peso rimanente... qui poi mi devo fermare un pò prchè non riesco nemmeno ad alzare la bottiglia per bere...
poi comincio l'allenamento dei delt frontali e posteriori.

[phoenixxx]

16.5

io 17

[phoenixxx]

si...il problema della spalla "staccata",in pratica alzi il manubrio tenendo le ossa del braccio e della spalla "scollegate"...forse..?

il mio w.o. prevede 3 serie di alzate classiche (partendo con 18 kg) + 6 serie di alzate singole (a volte uso lo stesso peso per tutte e 9 le serie altre volte riduco di 1-2 kg solamente nelle ultime 2 serie)...molto spesso per ammazzare completamente il delt faccio un ulteriore serie (x il massimo delle rip) riducendo ancora di altri due kg il peso rimanente... qui poi mi devo fermare un pò prchè non riesco nemmeno ad alzare la bottiglia per bere...
poi comincio l'allenamento dei delt frontali e posteriori.

ma lento avanti non lo fai? io inizio sempre con quello fino alla morte, per poi distruggerle con alzate laterali, frontali, a 90 gradi o cavi.

[Raizen]

ma lento avanti non lo fai? io inizio sempre con quello fino alla morte, per poi distruggerle con alzate laterali, frontali, a 90 gradi o cavi.

Io ho avuto ottimi risultati dopo che ho stravolto la solita routine, ora parto con varie set , o ss a volte, di laterali e frontali ai cavi per poi passare ai "fondamentali" come lento avanti o dietro alla fine del wo.

Strategia che mi ha aiutato molto anche con il petto

[BigPaschi]

Io ho avuto ottimi risultati dopo che ho stravolto la solita routine, ora parto con varie set , o ss a volte, di laterali e frontali ai cavi per poi passare ai "fondamentali" come lento avanti o dietro alla fine del wo.

Strategia che mi ha aiutato molto anche con il petto

sono d'accordo nell'eseguire questa tecnica se si tratta di una sorta di preaffaticamento... molto utile per coinvolgere maggiormente il gruppo muscolare con il fondamentale... altrimenti non mi garba molto

[Raizen]

sono d'accordo nell'eseguire questa tecnica se si tratta di una sorta di preaffaticamento... molto utile per coinvolgere maggiormente il gruppo muscolare con il fondamentale... altrimenti non mi garba molto

Infatti è proprio un preaffaticamento

Nel caso delle spalle lo eseguo una o due volte al mese

[BigPaschi]

Infatti è proprio un preaffaticamento

Nel caso delle spalle lo eseguo una o due volte al mese

[Virulogo.88]

io ho provato un paio di volte a fare prima le alzate laterale che il lento...

bè di alzate laterali caricavo poco più di prima e quando arrivavo al lento non riuscivo a combinare niente col deltoide anteriore ancora fresco ed il laterale ormai alla frutta.... mi sentivo sbilanciato mi mancava completamente l equilibrio...