PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[gianmaria8]

polpacci post cardio,mai allenati in vita mia,preferirei avere questa "fortuna" magari sulle braccia e avere zero polpacci....

[PaBloS94]

Gian

[gianmaria8]

è un complimento?...in tal caso grazie pio!!

[phoenixxx]

Di sicuro non è questa la retta via.

guarda le ho provate tutte, ora per disperazione mi vien facile la diet warrior. stallo tra 76/77

[c34]

Continuando la lotta ai fianchi tentando di non perdere il poco che ho

[feiwong]

guarda le ho provate tutte, ora per disperazione mi vien facile la diet warrior. stallo tra 76/77

Quanto vorresti perdere ancora?

[phoenixxx]

Quanto vorresti perdere ancora?

un paio di chili, anche 3. levare rimasugli di pancetta. sono partito da 95, ora mi son seduto a 76/77. magari arrivare a 74/75 stabili.

[anago]

guarda le ho provate tutte, ora per disperazione mi vien facile la diet warrior. stallo tra 76/77

Non è una warrior quella che fai tu...

[gianmaria8]

per come la vedo io phoneix,è inutile continuare,cosi veramente ti fotti il metabolismo,e appena riprendi a mangiare,a meno che tu non voglia fare la fame a vita,riprendi tutto con gli interessi...io ti suggerirei una fase di stop,riprendendo lentamente a mangiare come si deve per un mese o 2..per poi ripartire con una nuova fase di cut,personalmente penso che sia la strategia migliore alternare fasi di accumulo a fasi di definizione,per levare il grasso vecchio e i rimasugli,senza azzerare il metabolismo,e perdere troppa massa magra

[feiwong]

un paio di chili, anche 3. levare rimasugli di pancetta. sono partito da 95, ora mi son seduto a 76/77. magari arrivare a 74/75 stabili.

Se riesci a farlo, prova a limare ancora sui carbo fino ad arrivare a 30gr max al giorno e li prenderi da sola avena nel pasto post post wo (con solo pro immediatamente post), fai un solo cheat meal (non sgarro) a settimana e arriva a 180-200 min di camminata a sett. su tappeto in bruciagrassi a 6-6,5 di vel. senza appoggiare le mani

[PhD]

Gian, brevemente, come ti alleni? Split, multi? Stai facendo grandi progressi secondo me.

[gianmaria8]

ciao,intanto ti ringrazio,per 3 settimane ho seguito questo split che mi ha dato dei bei progressi nel petto Aetto con multiarticolari,alto volume+spalle isolamento B:dorso e bicipiti C:richiamo petto + intenso e esercizi di isolamento+ tricipiti D:fullbody:stacco,squat,clean and jerk +addome(pesante).....cardio presente nei giorni off minuti dopo l'addome fatto a corpo libero,e a volte pure post workout tempo permettendo...
adesso voglio provare qualcosa di diverso quindi mi sa che passerò a una split del tipo A petto bicipiti B dorso C richiamo petto + tricipiti D spalle + quadricipiti

[le diable]

Se riesci a farlo, prova a limare ancora sui carbo fino ad arrivare a 30gr max al giorno e li prenderi da sola avena nel pasto post post wo (con solo pro immediatamente post), fai un solo cheat meal (non sgarro) a settimana e arriva a 180-200 min di camminata a sett. su tappeto in bruciagrassi a 6-6,5 di vel. senza appoggiare le mani

Scusate se mi intrometto ma perché senza appoggiare le mani? Cosa cambia?
Io appoggio sempre la mani perché a 12 di pendenza e 5,qualcosa di velocità cadrei.

[gianmaria8]

prchè appoggiandole fai meno fatica e lavori con meno muscoli...escludi tutta la parte del movimento che ti stabilizza...a 12 di pendenza è un altro discorso ma io proverei ad inclinarmi in avanti,come se dovessi fare una salita in montagna per dire..

[Gymrat]

heavy dumbell curl