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Proverò a fare una ricarica piu pulita e della durata di 12 h, dal pranzo alla cena, quindi 2-3 pasti. Una volta la settimana invece che ogni 7-8 giorni, almeno mi tengo piu pulito durante tutto il percorso.
Probabilmente una ricarica del genere si addice meglio alla tua situazione.
Personalmente però faccio le ricariche dopo aver tirato una dieta stretta almeno per due mesi.
Non credo abbia troppo senso fare ricariche quando si ha ancora molta bf da smaltire.
Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.
Probabilmente una ricarica del genere si addice meglio alla tua situazione.
Personalmente però faccio le ricariche dopo aver tirato una dieta stretta almeno per due mesi.
Non credo abbia troppo senso fare ricariche quando si ha ancora molta bf da smaltire.
Sono in ipocalorica da febbraio e in chetogenica da 10 settimane.. partivo da una condizione pessima.
io la ricarica non la farei prima di raggiungere quote sotto il 10% di bf...non ha proprio senso la tua ricarica ora...
Rispondendo anche a clbx: imho non credo abbia senso stare in chetosi prolungata a tempo indeterminato. Per trovare il compromesso ho sempre fatto ricariche dopo gli 8 giorni, e tutte pulite con quota massima di cho a 600 gr. La settimana scorsa non sono riuscito a fare il bravo bambino e l'ho fatta sporca e prolungata..ma ogni tanto ci vuole.
l'addome è simile al mio...è una questione di contrazione secondo me...io quando lo contraggo spingo l'aria in basso e viene fuori cosi ecco una foto della sett scorsa...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Oat mi piace, ma per i miei gusti deve più che raddoppiare i Kg che ha detto di voler perdere...però ha già specificato che non si vuole scannare and so...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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..se io grazie..se oat sarà per la prossima volta
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