PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[Pietro Penso]

Pietro se riesci a tirare su le gambe so cazzi...

qualche consiglio su allenamento gambe? Io faccio attualmente lunedì quadricipiti squat fino a terra 4x8 poi squat con peso da 20kg sul petto 4x10 e poi leg extension 33x12 mercoledifemorali+dorso e come esercizi 4x6 su leg curl 4x8 stacchi a gambe tese 3x8 pressa con le gambe in alto. Nei quadricipiti sono migliorato molto rispetto ad anni fa mentre i miei femorali sono pari a zero:/

[blindevil7]

comincia a vedersi qualche vena anche a freddo:

buon sabato sera a tutti

gym, a mio parere hai fatto una delle più belle trasformazioni del forum dalla condizione precedente a quella attuale

ottimo anche Pietro

[Caredds]

In un momento di contemplazione al mare

[cesko92]

bravo carreddo
forse, per quel che si vede, hai l'addome poco ipertrofico..

[Françis1992]

[ATTACH=CONFIG]121072[/ATTACH]

In un momento di contemplazione al mare

Respira amico.
Comunque non stai male,ricordo alcune tue foto vecchie e sei migliorato

[IDDU]

Pietro upper da ottimo

[conetti]

ottimo upper pietro, inutile dire che mi associo agli altri per le zampe! se riesci a tirarle su sei ok!

[blindevil7]

un po' di vename e di seccume

[luca_skizzato91!]

Relax, fatta poco fa a freddo, solo addome contratto, l'ho modificata ma se volete la posto pure normale! Notare la secchezza...
178 cm x 74/75 kg

[marcu9]

Braccio più che ottimo clabs, come sempre d'altronde.

[Skardy]

Ecco un po' di foto più decenti, scattate questo pomeriggio. Seccume

http://i46.tinypic.com/10r1wrm.png (l'ultima dei quads non me la carica direttamente, metto il link)


A maggio ho iniziato a "definire" (sono in leggera ipercalorica, se esagero a tagliare le kcal, con la poca massa che ho rischio di compromettere tutto il lavoro fatto) e adesso faccio ancora una settimana di allenamento, poi stacco di 2 perchè vado al mare. Diciamo che per i miei canoni il livello di definizione è soddisfacente, a luglio alzerò leggermente le kcal ma non troppo e via di nuovo a fare massa.

[phoenixxx]

mah, secondo me vi incazzate troppo, era solo un consiglio, io guardando la tua foto in avatar, posso vedere che i trapezi troppo sviluppati danno una forma ad imbuto in quanto le spalle non sono abbastanza stondate (non dico che sia facile eh)

Trapezio più ne hai meglio è

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[mr oat]

Phoenixxx ma la foto settimanale quando la metti?

[phoenixxx]

Grazie raga! 49

Scherzi vero?

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[phoenixxx]

Phoenixxx ma la foto settimanale quando la metti?

Ce l'ho ma è la solita vestito. Poi sono in stallo a 81 kg. Devo arrivare a 78. Ma la vedo dura con tutto che faccio cardio 4/5 volte a settimana

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