PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[mascotte]

ottimissimo tex
fotina senza pretesa alcuna

[phoenixxx]

No no io il calcolo del metabolismo non l'ho fatto, l'ho ricavato dalle calorie di deficit presunte, proprio per l'impossibilità di capire il tuo metabolismo quanto veloce fosse.
1 kg di tessuto adiposo contiene per l'80% lipidi (7200 kcal) , per il 10% proteine strutturali (400 kcal) e per il 10% acqua. Quindi complessivamente sono 7600 kcal e 100 ml d'acqua per kg. Poi altro peso può essere dovuto alla deplezione del glicogeno, alla perdita di massa muscolare e alla disidratazione muscolare e intravertebrale. Ammettendo che tra tutti i vari fattori di calo di peso tu abbia perso solo 7 kg di grasso significherebbe che:

7kgx7600=53200 di deficit nelle 8 settimane.
53200/8= 6650 a settimana.
6650/7= 950 al giorno.

Con il consumo di mille calorie circa al giorno avresti un meta da 1950 circa per stare in omeostasi, in tal caso risulta che potresti stare anche a 1450 per dimagrire senza fare la fame (che comunque una miseria è, ma meglio di sole mille) e senza rischiare altro. Per il valore delle calorie in massa senza appanzarti troppo ci troviamo, 2300-2400 è perfetto.

ma io alla fine la fame non la faccio perchè i miei pasti sono all'80% proteici con del buon grasso. purtroppo ho ridotto i cho drasticamente. so che sono ot, ma vi faccio vedere i miei 2 pasti principali quotidiani tipo.



proviamo a contare le kcal del piatto con la bistecca

bistecca di manzo circa 200gr magra senza grassi esterni 250 cal
una patata lessa molto piccola, circa 50 gr 70 cal
una fetta di prosciutto cotto circa 30 cal
una fetta di prosciutto crudo da 15 gr. 24 cal
bieta neanche la calcolo che era una forchettata.
olio a crudo non so forse 5 o 6 gr 45cal
totale 419 kcal di pranzo
lo stesso dicasi per la cena. e stiamo a 800. un 3 o 400 cal tra merende varie ed ecco qui che arrivo a 1100/1200a cui vanno sottratte le 200/250 cal di cardio giornaliere.

[IDDU]

magari così si vedono meglio, anche se di qualità ridotta
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molto buono!

[francesco_espo]

ma io alla fine la fame non la faccio perchè i miei pasti sono all'80% proteici con del buon grasso. purtroppo ho ridotto i cho drasticamente. so che sono ot, ma vi faccio vedere i miei 2 pasti principali quotidiani tipo.

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sono da lo famo strano pure queste comunque grosso modo ci troviamo. Credo, però, che tu avresti potuto raggiungere lo stesso (e forse con meno fatica e possibili danni) uno stato di basso grasso corporeo (la pelle lasciamo stare) con calorie un pò più alte comunque vedrai che con i kg persi si assottiglierà anche la pelle, nella foto con il mitra era più sottile di come la tenevi nelle ultime foto in massa seppur lo stesso senza vene, ma quelle sono discorso a parte.

[zuse]

ho appena fatto un pasto sgarro, ma il piatto della prima foto, phoenix, me lo sbranerei!

[phoenixxx]

sono da lo famo strano pure queste comunque grosso modo ci troviamo, credo, però, che tu avresti potuto raggiungere lo stesso (e forse con meno fatica e possibili danni) uno stato di basso grasso corporeo (la pelle lasciamo stare) con calorie un pò più alte comunque vedrai che con i kg persi si assottiglierà anche la pelle, nella foto con il mitra era più sottile di come la tenevi nelle ultime foto in massa seppur lo stesso senza vene, ma quelle sono discorso a parte.

a parità di pelle, che quella rimane essendo genettica, ovvio che avendo avuto una bf minore il tutto risultava poco più sottile.

questo è il pranzo di oggi. tanto per giocare ho fatto un prima e dopo ahaha
dai su l'ho fatto apposta. fate la battutina sul cetriolo...

[zuse]

le 2 gallete sono la tua firma!

[IDDU]

ahahah

[phoenixxx]

le 2 gallete sono la tua firma!

preferirei avere questa di firma

[gorgone]

oh oh alle foto del cibo partecipo anche io

[phoenixxx]

oh oh alle foto del cibo partecipo anche io

arghghg è cruda

[AndryPata90]

meeee ragazzi se l'avessi saputo avrei fatto una foto al mio pranzo di oggi!...300 gr di petto di pollo arrosto!..pollo di produzione personale...assolutamente fantastico fatto arrosto

[gorgone]

pollo di produzione personale..

[AndryPata90]

pensa che ne abbiamo una 30ina circa al momento...giusto l'altro giorno con mio padre ne abbiamo fatti fuori due e oggi ce li siamo pappati a pranzo ...niente a che vedere con i polli comprati ovviamente...la carne è molto più morbida e saporita...poi a farlo arrosto c'è veramente differenza rispetto a farlo nella padella...

[Sean]

Siamo clamorosamente OT. Torniamo alle foto.