PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[mr oat]

All secondo me stai perdendo troppo volume...a quanti cho/die stai?

[mr oat]

Attualmente peso attorno ai 74 kg x 1,82 m d'altezza. Le kcal sono molto basse, ma mai costanti, gli sbalzi calorici (specie a carico dei carboidrati) sono fondamentali per l'obbiettivo che mi pongo e per la genetica che mi ritrovo.. diciamo che stò su una media settimanale di circa 2000 per ora, con un fabbisogno stimato di circa 3000 kcal (faccio tantissimo cardio). Sono in intermittent fasting, altrimenti nei giorni in cui scendo a kcal infernali, facendo 6 pasti impazzirei...

Maledetti peli sul petto..da un anno a questa parte sono cresciuti tantissimo e mi fanno perdere definizione...



Ti ringrazio Jeiko

Giu, sempre al top...

[fenix91]

Giu, sempre al top...

Ti ringrazio Chris
Vediamo se a sto' giro riesco a portare il front allo stesso livello qualitativo del back...

[IDDU]

all ti vedo svuotatissimo , non sò se è la foto o sei te che stai cercando di tirarti troppo troppo .

All secondo me stai perdendo troppo volume...a quanti cho/die stai?

[fenix91]

Post-cardio a digiuno...vuotissimo e con tanto di schifo sul basso addome...

[blindevil7]

Post-cardio a digiuno...vuotissimo e con tanto di schifo sul basso addome...

hai provato con l'approccio suggerito da McDonald in "the stubborn fat solution" ?

[fenix91]

hai provato con l'approccio suggerito da McDonald in "the stubborn fat solution" ?

Non alla lettera, ma a grandi linee si. Tieni conto che c'è anche molta ritenzione, inoltre quando scarico i carbo i muscoli si appiattiscono ed esteticamente appaiono anche meno definiti, "duri" e vascolarizzati. Se ricarico con tanto di gestione di liquidi/sodio/potassio, l'effetto estetico migliora notevolmente, il problema è che non è una condizione mantenibile a lungo...

[all_S_stYle]

Soprattutto

All secondo me stai perdendo troppo volume...a quanti cho/die stai?

200-250 chos. 220 pro. 40 far. Devo togliere lo schifo sotto l'ombelico.

La cosa srana è che in alcuni esercizi ho dovuto abbassare i carichi. Soprattutto nelle spalle. Mentre petto e dorso sino rimasti gli stessi! Bho

[gg89]

fenix 91 non sei vuotissimo..le braccia e la parte alta del petto è ok....un po meno la parte bassa..per il resto buon addome...ben in vista

[Gymrat]

vedo che abbiamo tutti lo stesso problema: il grasso nel basso addome

[all_S_stYle]

vedo che abbiamo tutti lo stesso problema: il grasso nel basso addome

che schifo. Quanto mi da fastidio!

[mascotte]

vedo che abbiamo tutti lo stesso problema: il grasso nel basso addome

PRESENTE! ma più che altro appartengo alla categoria dei fianchi e dei lombari

[Gymrat]

se qualcuno ha qualche trucco sono pronto ad ascoltarlo

[IDDU]

Non alla lettera, ma a grandi linee si. Tieni conto che c'è anche molta ritenzione, inoltre quando scarico i carbo i muscoli si appiattiscono ed esteticamente appaiono anche meno definiti, "duri" e vascolarizzati. Se ricarico con tanto di gestione di liquidi/sodio/potassio, l'effetto estetico migliora notevolmente, il problema è che non è una condizione mantenibile a lungo...

fenix ho letto che stai a 1500kcal dopo aver corso per 16km a digiuno...
diciamo di phoenix..ma anche tu non scherzi

[fenix91]

fenix ho letto che stai a 1500kcal dopo aver corso per 16km a digiuno...
diciamo di phoenix..ma anche tu non scherzi

Ma io non stò fisso a 1500, l'ho già detto, faccio refeed programmati, e la media settimanale è attualmente attorno alle 2000-2100 kcal. Se necessario, porterò la media a 1800.. Comunque chiudiamola qui che siamo OT.