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  • mr oat
    ¤Water Coconut Moderator¤
    • Sep 2008
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    • Roma
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    All secondo me stai perdendo troppo volume...a quanti cho/die stai?
    Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

    Instagram: 85dagochri

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    • mr oat
      ¤Water Coconut Moderator¤
      • Sep 2008
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      Originariamente Scritto da fenix91 Visualizza Messaggio
      Attualmente peso attorno ai 74 kg x 1,82 m d'altezza. Le kcal sono molto basse, ma mai costanti, gli sbalzi calorici (specie a carico dei carboidrati) sono fondamentali per l'obbiettivo che mi pongo e per la genetica che mi ritrovo.. diciamo che stò su una media settimanale di circa 2000 per ora, con un fabbisogno stimato di circa 3000 kcal (faccio tantissimo cardio). Sono in intermittent fasting, altrimenti nei giorni in cui scendo a kcal infernali, facendo 6 pasti impazzirei...

      Maledetti peli sul petto..da un anno a questa parte sono cresciuti tantissimo e mi fanno perdere definizione...



      Ti ringrazio Jeiko

      Giu, sempre al top...
      Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

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      • fenix91
        Never Never Never Give Up
        • Oct 2007
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        Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
        Giu, sempre al top...
        Ti ringrazio Chris
        Vediamo se a sto' giro riesco a portare il front allo stesso livello qualitativo del back...


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        • IDDU
          Bodyweb Senior
          • Aug 2011
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          Originariamente Scritto da clabs Visualizza Messaggio
          all ti vedo svuotatissimo , non sò se è la foto o sei te che stai cercando di tirarti troppo troppo .
          Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
          All secondo me stai perdendo troppo volume...a quanti cho/die stai?

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          • fenix91
            Never Never Never Give Up
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            Post-cardio a digiuno...vuotissimo e con tanto di schifo sul basso addome...



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            • blindevil7
              Serial Spammer
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              • alla ricerca dell'iperplasia
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              Originariamente Scritto da fenix91 Visualizza Messaggio
              Post-cardio a digiuno...vuotissimo e con tanto di schifo sul basso addome...

              hai provato con l'approccio suggerito da McDonald in "the stubborn fat solution" ?
              Diario

              http://www.bodyweb.com/forums/thread...Blindevil-Elan

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              • fenix91
                Never Never Never Give Up
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                Originariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggio
                hai provato con l'approccio suggerito da McDonald in "the stubborn fat solution" ?
                Non alla lettera, ma a grandi linee si. Tieni conto che c'è anche molta ritenzione, inoltre quando scarico i carbo i muscoli si appiattiscono ed esteticamente appaiono anche meno definiti, "duri" e vascolarizzati. Se ricarico con tanto di gestione di liquidi/sodio/potassio, l'effetto estetico migliora notevolmente, il problema è che non è una condizione mantenibile a lungo...


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                • all_S_stYle
                  Masterpiece
                  • Mar 2009
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                  Soprattutto
                  Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                  All secondo me stai perdendo troppo volume...a quanti cho/die stai?
                  200-250 chos. 220 pro. 40 far. Devo togliere lo schifo sotto l'ombelico.

                  La cosa srana è che in alcuni esercizi ho dovuto abbassare i carichi. Soprattutto nelle spalle. Mentre petto e dorso sino rimasti gli stessi! Bho

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                  • gg89
                    Bodyweb Senior
                    • Jul 2010
                    • 3839
                    • 202
                    • 398
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                    fenix 91 non sei vuotissimo..le braccia e la parte alta del petto è ok....un po meno la parte bassa..per il resto buon addome...ben in vista

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                    • Gymrat
                      Bodyweb Advanced
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                      vedo che abbiamo tutti lo stesso problema: il grasso nel basso addome
                      For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!

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                      • all_S_stYle
                        Masterpiece
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                        Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio
                        vedo che abbiamo tutti lo stesso problema: il grasso nel basso addome
                        che schifo. Quanto mi da fastidio!

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                        • mascotte
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2005
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                          • Caserta
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio
                          vedo che abbiamo tutti lo stesso problema: il grasso nel basso addome
                          PRESENTE! ma più che altro appartengo alla categoria dei fianchi e dei lombari

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                          • Gymrat
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                            se qualcuno ha qualche trucco sono pronto ad ascoltarlo
                            For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!

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                            • IDDU
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                              Non alla lettera, ma a grandi linee si. Tieni conto che c'è anche molta ritenzione, inoltre quando scarico i carbo i muscoli si appiattiscono ed esteticamente appaiono anche meno definiti, "duri" e vascolarizzati. Se ricarico con tanto di gestione di liquidi/sodio/potassio, l'effetto estetico migliora notevolmente, il problema è che non è una condizione mantenibile a lungo...
                              fenix ho letto che stai a 1500kcal dopo aver corso per 16km a digiuno...
                              diciamo di phoenix..ma anche tu non scherzi

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                              • fenix91
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                                fenix ho letto che stai a 1500kcal dopo aver corso per 16km a digiuno...
                                diciamo di phoenix..ma anche tu non scherzi
                                Ma io non stò fisso a 1500, l'ho già detto, faccio refeed programmati, e la media settimanale è attualmente attorno alle 2000-2100 kcal. Se necessario, porterò la media a 1800.. Comunque chiudiamola qui che siamo OT.


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