PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

**Gandhi** · 19-01-2012, 12:45:45

Madonna Motard che bel petto che c'hai!!! Anche la spalle e il bicipite mi piacciono!

**Invictus** · 19-01-2012, 13:24:16

ottima forma complimenti

peccato solo per la maglia che si intravede dietro....

**MotardBiker** · 19-01-2012, 13:58:27

grazie a tutti ragazzi!

peccato solo per la maglia che si intravede dietro..

nahh.. quella è di mio fratello! io e il calcio non andiamo d'accordo

**gianmaria8** · 19-01-2012, 15:32:50

complimenti motard,veramente ottimo

---------- Post added at 14:32:50 ---------- Previous post was at 14:28:58 ----------

mi sono andato a vedere anche le foto della condizione estiva e il petto è veramente migliorato

**MotardBiker** · 19-01-2012, 15:53:16

grazie mille! ma se parliamo di miglioramenti anche tu non scherzi eh.. scrivo poco ma seguo.. continua cosi

per quanto riguarda il petto.. si e cresciuto (anche se non come vorrei) anche grazie ad un allenamento particolare.. ormai e quasi due mesi che lo alleno due volte a settimna sempre con sessioni e angoli di lavoro diversi.. speriamo cresca ancora

***IDDU*** · 19-01-2012, 16:00:00

di petto non ce n'è mai abbastanza

***mmaattyy*** · 19-01-2012, 16:06:30

Originariamente Scritto da MotardBiker Visualizza Messaggio

per quanto riguarda il petto.. si e cresciuto (anche se non come vorrei) anche grazie ad un allenamento particolare.. ormai e quasi due mesi che lo alleno due volte a settimna sempre con sessioni e angoli di lavoro diversi.. speriamo cresca ancora

Mi potresti far un esempio di queste due sessioni come le strutturi. grazie

**gianmaria8** · 19-01-2012, 16:09:08

sono curioso pure io dato che ho il petto che fatica a crescere,avevo pensato ad un primo allenamento dove "distruggo" le fibre,poco volume,6 serie allenanti,basse ripetizioni,da 4 a 6...e un secondo allenamento con esercizi di isolamento mirati al pump,per far affluire sangue al muscolo...però sono curioso di sentire come lo strutturi tu,
grazie dei complimenti

**BB_fixed** · 19-01-2012, 16:29:55

complimenti motard!! bel blocco spalla, braccio

p.s: clabs hai rep, se puoi fammi sapere

***WhiteTyson*** · 19-01-2012, 16:34:59

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

Mi potresti far un esempio di queste due sessioni come le strutturi. grazie

Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

sono curioso pure io dato che ho il petto che fatica a crescere,avevo pensato ad un primo allenamento dove "distruggo" le fibre,poco volume,6 serie allenanti,basse ripetizioni,da 4 a 6...e un secondo allenamento con esercizi di isolamento mirati al pump,per far affluire sangue al muscolo...però sono curioso di sentire come lo strutturi tu,
grazie dei complimenti

mi aggrego alla curiosità, potrebbe essere un ottimo spunto....

**MotardBiker** · 19-01-2012, 16:38:14

di petto non ce n'è mai abbastanza

verissimo

per quanto riguarda l'allenamento ora come ora sto seguendo una scheda composta da due cicli diversi: forza e ipertrofia.. le alterno di settimana in settimna lavorando a basse reps (4) e sui fondamentali nella settimana di forza e a medie (8/10) reps nella settimana di ipertrofia..

nello specifico per il petto faccio in settimana di forza

panca inclinata bilancere, panca piana bilancere in 5x4 (lunedi)
pectoral, croci basse in piedi, sempre in 5X4 (venerdi)

nella settimana di ipertrofia

croci manubri inclinata, pectoral, panca piana, croci ai cavi in piedi in 4x8/10 (lunedi)
panca inclinata, croci piana, chest, panca declinata multi tutto in 4x8/10 (venerdi)

complimenti motard!! bel blocco spalla, braccio

grazie