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a me saranno quei 50 gr di cho che mi fanno prender peso magro e grasso. la domenica, che è l'unico giorno che ricarico, ricarico inteso come sgarro. quindi che so cornetto la mattina, pasta a pranzo o un pezzo di pizza. con questa poca roba di cibo "normale" riesco a prendere il lunedi almeno 2 kg. ovvio che sarà tutta acqua, ma peco caxxo 2 chili in più.
nella mia vita ho fatto varie volte sali e scendi sia con dieta che con palestra. iniziavo, mi facevo il fisico poi lasciavo o per lo studio o per lavoro e termpo 3 o 4 anni mi riducevo come le 2 foto sopra.
ma questa è la volta buona. è tardi certo, ma come sopra spero di non ritornare più consapevole però che dovrò stare a "stecchetto" per tutta la vita.
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praticamente una dieta senza carbo, con molta frutta secca e burro d'arachidi e verdura solo verde, io l'ho provata due anni fà e devo dire di essermi trovato molto bene
praticamente una dieta senza carbo, con molta frutta secca e burro d'arachidi e verdura solo verde, io l'ho provata due anni fà e devo dire di essermi trovato molto bene
lo schema base è più o meno questo:
colazione 6 uova
spuntino 30-40 gr di isolate con un cucchiaio di burro d'arachidi
pranzo con 250 gr di carne bianca o 300 ge di pesce+insalata verde+olio evo
spunto come sopra variando il burro d'arachidi con 10 mandorle
cena come pranzo
pre nanna come spunto
carne rossa max 2 volte a week e pesce grasso 3-4 volte
Ragazzi rimaniamo alle foto, ci sono altre sezioni per discutere la dieta.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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