Originariamente Scritto da Federico86
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si un pochino si 
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ma sei in definizione?sigpic -
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Dex, se posso, hai qualcosa al capezzolo o è solo la foto?Il diario di owens
Originariamente Scritto da Rocco SiffrediOriginariamente Scritto da Naturalissimo.88Originariamente Scritto da ciccio.htmlCommenta
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no ... sto mangiando piu pulito rispetto qualche mese fa e il cambiamento si vede...Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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meno acquoso..e decisamente più duro...Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiono ... sto mangiando piu pulito rispetto qualche mese fa e il cambiamento si vede...
sigpicCommenta
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un corpo estraneo sulla schiena dotato di vita propriaOriginariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiocosè la carogna bro
grazie cmq
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per voi gente normale che mangiate carboidrati normalmente, cosa intendete per mangiare pulito?Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiono ... sto mangiando piu pulito rispetto qualche mese fa e il cambiamento si vede...
tanti carbo e pochi fat, normo carbo e pochi fat, pochi carbo e pochi fat?...ma più che altro quando parlate di low carb quanti carb?
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piu che altro la qualità del cibo...prima mi permettevo di mangiare piu porcate, ora le ho praticamente azzerate...per cui mangio sempre riso pollo tonno bresaola albume mandorle....le cose piu "sporche" che mi concedo sono il parmiggiano sul riso e lo jogurt e la banana a colazioneOriginariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggioper voi gente normale che mangiate carboidrati normalmente, cosa intendete per mangiare pulito? tanti carbo e pochi fat, normo carbo e pochi fat, pochi carbo e pochi fat?...ma più che altro quando parlate di low carb quanti carb?
come carbo sto abbastanza alto, 400gr di riso al giorno (200 pranzo e 200 cena) + (1 banana e 1 jogurt a colazione) + 5-6 gallette e 1 jogurt come spuntino...in pratica questi sono i cho giornalieri poi è indicativo a volte ne mangio di piu a volte di meno...
ovviamente la pizza 1 volta ogni 1 o 2 settimane
Last edited by Federico86; 12-03-2010, 10:37:22.Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiopiu che altro la qualità del cibo...prima mi permettevo di mangiare piu porcate, ora le ho praticamente azzerate...per cui mangio sempre riso pollo tonno bresaola albume mandorle....le cose piu "sporche" che mi concedo sono il parmiggiano sul riso e lo jogurt e la banana a colazione
come carbo sto abbastanza alto, 400gr di riso al giorno (200 pranzo e 200 cena) + (1 banana e 1 jogurt a colazione) + 5-6 gallette e 1 jogurt come spuntino...in pratica questi sono i cho giornalieri poi è indicativo a volte ne mangio di piu a volte di meno...
ovviamente la pizza 1 volta ogni 1 o 2 settimane
In che momento della giornata ti alleni?
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dipende... o verso le 16 o verso le 19...dipende dai giorniOriginariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza Messaggio ... cmq il pomeriggio
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiodipende... o verso le 16 o verso le 19...dipende dai giorni ... cmq il pomeriggio
Ok allora mangi pulito ma i carbo potresti ottimizzarli molto meglio ,ad esempio frazionandoli di piu' e mettendo la quota maggiore post w.o. ... 200g a pranzo e cena non mi sembrano una scelta ottimale ma forse lo fai per motivi di praticita'.
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post wo mi sparo 50gr di vitargo...cmq si a rigor di logica è meglio usarne di piu nei momenti post wo...ma per ora mi trovo bene cosiOriginariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza MessaggioOk allora mangi pulito ma i carbo potresti ottimizzarli molto meglio ,ad esempio frazionandoli di piu' e mettendo la quota maggiore post w.o. ... 200g a pranzo e cena non mi sembrano una scelta ottimale ma forse lo fai per motivi di praticita'.
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiopost wo mi sparo 50gr di vitargo...cmq si a rigor di logica è meglio usarne di piu nei momenti post wo...ma per ora mi trovo bene cosi
Il vitargo post e' scelta ottimale,se riesci metti 150 grammi di cho nel pasto solido dopo l'allenamento(dopo il vitargo) e la quota restante per arrivare a circa 400g la suddividi in piccole dosi da 50g(magari volendo un po' piu0 alta a colazione e pre w.o.) ..vedrai che ottimizzerai ancor di piu'....in linea teorica sparali post w.o. poi pre w.o. poi colazione le quote maggiori..
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ok proverò...grazieOriginariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza MessaggioIl vitargo post e' scelta ottimale,se riesci metti 150 grammi di cho nel pasto solido dopo l'allenamento(dopo il vitargo) e la quota restante per arrivare a circa 400g la suddividi in piccole dosi da 50g(magari volendo un po' piu0 alta a colazione e pre w.o.) ..vedrai che ottimizzerai ancor di piu'....in linea teorica sparali post w.o. poi pre w.o. poi colazione le quote maggiori..
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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