Crow...

[yoh]

stai molto bene, bravo

[TheCrow]

stai molto bene, bravo

thx yoh

[JPP]

grazie mille Jpp
Cmq hai ragione, il fatto è che cmq non essendo altissimo, durante il periodo di massa a livello di girovita paio subito un tacchinetto, infatti mi sta venendo fuori anche l'addome prominente. Sinceramente non so se tirarmi, l'estate scorsa l'ho fatto involontariamente dato che m'ero lasciato con la morosa, quindi fame zero, rabbia a mille sotto pesi, mi ero dato una bella pulita, non so se ci sono ancora foto ma ero arrivato intorno al 9 di bf%... vedrò, al massimo abbasserò un pò i carbo che uniti al clima mi aiuteranno ad asciugarmi un pochetto, ma niente che si possa chiamare definizione probabilmente

tirati tirati che va sempre bene

[TheCrow]

tirati tirati che va sempre bene

è che poi quando scendo sotto gli 80 mi vien tristezza
vabbè dai se lo dici tu, provo.. vedrò la voglia che ho addosso di farlo anche

[Stincu]

Devi tirarti per forza crow. La tua non è una situazione ambigua, tira fuori quell'addome

[banned]

bravo
ne ho cliccata una in qua e una in là..
gambe e dorso ci sono?

[Impact]

Buono..

[TheCrow]

Devi tirarti per forza crow. La tua non è una situazione ambigua, tira fuori quell'addome

Non ho vogliaaaa

[TheCrow]

bravo
ne ho cliccata una in qua e una in là..
gambe e dorso ci sono?

te le puoi anche guardare... cmq di gambe no ma le posterò appena posso.

[TheCrow]

Buono..

thx

[ciccio.html]

braccioni e struttura possente.. pulisciti un pò (addome in primis)

[TheCrow]

braccioni e struttura possente.. pulisciti un pò (addome in primis)

grazie ciccio adesso cercherò di inventarmi qualcosa per asciugarmi un pochetto, perchè alla fine vedo anche quando mi alleno che sulle spalle e braccia cmq l'accumulo lipidico è minimo nella zona invece addominale è very easy accumulare... s'è accumulato tutto li... anche le gambe sono un pò separate e si intravedono le vene

[kali]

bel fisico sti caxxi!qualche carico?

[TheCrow]

bel fisico sti caxxi!qualche carico?

ti dirò, avendo subito un infortunio alla spalla a fine settembre che mi aveva tenuto fermo quasi due mesi, non provo carichi estremi quando sono in palestra, anche perchè in generale non ne ho mai vista troppo l'utilità. Cmq di panca eseguo con 90kg un 5x5 tranquillamente, braccia boh, dipende dalle giornate cmq sui 22-24kg eseguo le serie da 10 reps... gambe arrivo a 100kg poi mi fermo anche perchè avendo iniziato a farle da 2-3 mesi preferisco arrivare a far mio del tutto quel carico. cmq prediligo un allenamento con ripetizioni medie di numero e carico medio-alto---

[Federico86]

bravo.
ma quando ci diamo gli appuntamenti sei pregato di presentarti