alcune pics

[GS1]

quoto la tua firma eagle!

[anubi]

ottimo davvero !

sei pieno (tanto da sembrare quasi foto a caldo) con una bf molto contenuta!

schiena dettagliata, ma nel back dominano ancora spalle e braccia

un po' piu appesantiti femorali e glutei, ma una gran volume.

BRAVO

Quoto!! Ottimo fisico!

[blackshark]

fisico davvero invidiabile, complimenti amico..!

[anubi]

Però.. senza offesa.. resto perplesso sulla dieta e sull'allenamento.

[naoto]

ciao, no sembra che mi inventi le cose...
sai questa è una cosa che ho affinato in 4 anni mica in una settimana...è una mia personaleevoluzione.
allora di norma faccio due serie.
tutte e due a cedimento tecnico senza forzate o che solo enfatizzando la contrazione di picco (i secondi citati sono reali nn inventati) e la fase negativa.
la seconda serie scalo il peso del 10-15% ed eseguo il set come il primo cedimento tecnico e negativa. stop, cambio esercizio.
non sono forte, non lo sono mai stato. sono più resistente che forte...alcuni numeri'
distensioni con man 43 kg x 6 rip controllate
rematore man 52 kg x 10 rip
squat 144 max
stacco 154 max
panca 116

Dal momento che il mio post era molto provocatorio (anche se non intendevo offenderti, chiaramente) e che ho la coda di paglia () ti rispondo volentieri dicendoti che in nessun modo volevo intendere che tu raccontassi fandonie.
Non ho motivo di non crederti.
Tutto qui.

Per il resto leggendo ciò che scrivi mi vengono in mente alcune considerazioni.

La prima è che non mi sembri proprio scarsino a forza... insomma la panca manubri è buona e il rematore ancora meglio. Poi, chiaro, qui c'è un'infilata di fenomeni che non ne parliamo, quindi la mia considerazione lascia il tempo che trova.

In seconda istanza rimango ancora perplesso dal fatto che nel secondo set abbassi il peso del 15% (è molto)... il tuo allenamento è (o potrebbe essere) molto denso, ma lo trovo assai poco voluminoso e ancor meno intenso.

Se ti va di continuare la discussione, che secondo me è estremamente produttiva, mi accenneresti ad una tua programmazione?
Intendo come periodizzi l'allenamento in base a contesti di ipertrofia o definizione, come splitti e con che frequenza, e che tipo di aerobica fai, dal momento che trattandosi di soli 20 minuti, presumo si tratti di HIIT.

Ti ringrazio in anticipo.

[Manx]

ciao, no sembra che mi inventi le cose...
sai questa è una cosa che ho affinato in 4 anni mica in una settimana...è una mia personaleevoluzione.
allora di norma faccio due serie.
tutte e due a cedimento tecnico senza forzate o che solo enfatizzando la contrazione di picco (i secondi citati sono reali nn inventati) e la fase negativa.
la seconda serie scalo il peso del 10-15% ed eseguo il set come il primo cedimento tecnico e negativa. stop, cambio esercizio.
non sono forte, non lo sono mai stato. sono più resistente che forte...alcuni numeri'
distensioni con man 43 kg x 6 rip controllate
rematore man 52 kg x 10 rip
squat 144 max
stacco 154 max
panca 116

beh... se le cose stanno in questo modo...incredibile.

[kenshiro80]

mi sembra di essere un ciarlatano... va bè..

io lo trovo molto ma molto interessante...alleni ogni distretto per mezz'ora giusto? ma quanti distretti fai in una seduta di allenamento? cioè in una settimana quanti giorni ti alleni e quanti distretti fai in ogni seduta giornaliera?

[Hombrillo]

mi sembra di essere un ciarlatano... va bè..

e perché mai?

[Carmineus]

Ragazzi questa è genetica...Complimenti GS1....

[ciccio.html]

i carichi non mi sembrano per niente bassi.. vabbè che qui siamo su bodyweb.. in palestra da me stasera c'è un ragazzo che di panca fa "solo" 110 ed è enorme

[rocky 80]

io invece non ci trovo niente di strano..il bb è semplice siamo noi che lo complichiamo perchè forse non abbiamo i risultati che ci aspettiamo
questo ragazzo invece ha trovato la sua dimensione ha capito come reagisce il suo corpo..mica poco
complimenti

[Manx]

i carichi non mi sembrano per niente bassi.. vabbè che qui siamo su bodyweb.. in palestra da me stasera c'è un ragazzo che di panca fa "solo" 110 ed è enorme

ciccio, tu sei la metà forse meno di lui non fai testo

[Eagle]

i carichi non mi sembrano per niente bassi.. vabbè che qui siamo su bodyweb.. in palestra da me stasera c'è un ragazzo che di panca fa "solo" 110 ed è enorme

Hai ragione, mi devo correggere.

I carichi non sono male, anche se pensando ad esempio ad un ironpaolo, che è a simili livelli di peso / altezza, i carichi sono ben maggiori.

Eagle

[Manx]

Hai ragione, mi devo correggere.

I carichi non sono male, anche se pensando ad esempio ad un ironpaolo, che è a simili livelli di peso / altezza, i carichi sono ben maggiori.

Eagle

beh... in riferimento alla sua eccezionale condizione fisica sono "bassi". non mi spiego poi come faccia a fare 3x10 di rematore manubrio con 52 kg ed avere un massimale di stacco di soli "155" kg . Io sono a 190 di stacco e faccio rematore manubrio, 8-10 rep, abbastanza pulite con 42 kg e mi prende un colpo dopo aver visto la madonna...

[Eagle]

beh... in riferimento alla sua eccezionale condizione fisica sono "bassi". non mi spiego poi come faccia a fare 3x10 di rematore manubrio con 52 kg ed avere un massimale di stacco di soli "155" kg . Io sono a 190 di stacco e faccio rematore manubrio, 8-10 rep, abbastanza pulite con 42 kg e mi prende un colpo dopo aver visto la madonna...

Sul rematore con manubrio non ho esperienza alcuna, non l'ho mai fatto perchè non mi piace.

Io pensavo allo stacco che è oltre 100 kg meno di quello di Ironpaolo, che pure è 175 x 84 kg, e alla panca con manubri, in cui 45 kg per 6 rep mi sembrano un carico di rispetto ma non elevatissimo.

Non saprei a cosa corrisponde in panca bilancere.

Eagle