alcune pics

[DNP]

oh ma mica lo sapevo che eri dell'ambiente troiaio. qualche volta vengo a trovarti sebbene milano non sia proprio la mia meta preferita ma sono vicino

[naoto]

carbo medi, io reagisco bene coi carbo (solo riso patate) sui 150-200 gr al di con 2 ricariche settimanali.
proteine da sola carne (allergico a latte e uova)600 gr
tante verdure (insalata in primis, zucchine, aparagi,cavolfiori, cavoli, cipolle lesse)
olio extra, omega 3
acqua minerale sui 3 litri ca
caffè, che non dovrei bere, ma lo adoro, vitamine

Accidenti, tu prendi 2400 kcal solo dalle proteine?

Come mai così pochi carbo?

E l'allenamento?

[Eagle]

Compliemti, ottimo fisico.

Eta?

Statura?

Poi volevo chiederti se cortesemente metti giù un giorno di dieta tipico. Mangi solo carne (persumo carne e pesce), niente latte, latticini, uova, quindi niente proteine, giusto?).

Grazie

Eagle

[GS1]

in 600 gr nn ci sono 2400 cal....
calcola 20-24gr di prote ogni 100 gr 20x4 fanno 80....
ho trovato la soglia in cui sto bene...
grassi non ne uso molti, non reagisco bene, sarà strano ma non vado avanti.cosi come è impostata
600gr pro
100 gr netti di carbo tra riso e patate
vitamine e verdure
vado alla grande.
allenamenti brevissimi, mi alleno in 30' con aerobica 20'
es spalle 2 set di lento manubri 12-8 rip
2 set allenanti di delts post su panca 3" di contraz di picco 12-15
2 set di alzate lat ai cavi 3" di contraz di picco 15-20rip

[GS1]

Compliemti, ottimo fisico.

Eta?

Statura?

Poi volevo chiederti se cortesemente metti giù un giorno di dieta tipico. Mangi solo carne (persumo carne e pesce), niente latte, latticini, uova, quindi niente proteine, giusto?).

Grazie

Eagle

grazie mille,
esatto niente proteine o integratori, solo vitamine e stop.
preferibilemnte carne, odio il pesce..
il resto è semplice 200 gr di pro nei pasti principali pranzo e cena e 100 negli spuntini.
a colazione mangio solo riso stile cinese eehehhe
1,76
attualmente son 83.5 ca..

[Eagle]

grazie mille,
esatto niente proteine o integratori, solo vitamine e stop.
preferibilemnte carne, odio il pesce..
il resto è semplice 200 gr di pro nei pasti principali pranzo e cena e 100 negli spuntini.
a colazione mangio solo riso stile cinese eehehhe
1,76
attualmente son 83.5 ca..

Si ma quando dici 200gr di pro nei pasti principali intendi 200 gr di carne (=40 gr di pro) o proprio 200 gr di pro (= 1kg di carne)?

E quanti parti principali fai?

Potresti scrivere la dieta di un giorno "normale"?

Colazione: riso, quanto? come condito? solo riso? niente frutta, verdura, olio, altro?

Altri pasti? quanti, quando, cosa?

Grazie ancora!

Eagle

[GS1]

colaz 75 gr di riso vitamine
metà mattino 70 gr carne 50 gr di riso
pranzo verdura,250carne ilio,50 gr di riso
spuntino 50 gr carne
pre wo caffè
cena 250 gr di carne olio verdura tanta verdura

[GS1]

il merc e domenica mangio 200 gr di riso in più. la frutta non la tollero bene e nn mi piace molto preferisco la verdura

[GS1]

sarà strano ditemi quello che volete ma è cosi ne più ne meno

[naoto]

Dunque.
Se siamo qui è anche per innescare discussioni, indi per cui parto con le considerazioni.
Mi era parso di aver capito 600gr di proteine... roba che neanche uno squalo in massa. Adesso mi sembra di capire che si tratta di 600gr di carne...
Punti meno chiari:
- perchè a colazione non mangi proteine.
- i grassi a giudicare dalla dieta che hai postato sono pressocchè inesistenti, a meno che tu con olio intenda una pinta da taverna.
- prima di allenarti il caffè: a che scopo? E come fai a spingere con 50 gr di riso del pranzo?
- E', adesso che la vedo meglio, una dieta molto molto bassa in kcal... come fai a mentenere quel peso con quella def non riesco ad intuirlo.
- l'allenamento è qualcosa che neanche Tozzi travestito da Mc Roberts suggerirebbe. E' lungo quanto un mio riscaldamento e non è minimamente intenso (reps sulle 12). Con quale frequenza?

Grazie.

[Eagle]

Vorrei sottolineare che io non avevo alcuna intenzione di innescare una discussione polemica.

Dato che sono personalmente intollerante al latte, e sospetto di avere problemi con le proteine e con le uova, mi incuriosiva sapere come si regolava GS1. Questo visti i risultati più che degni di nota.

Eagle

[Manx]

incredibile quello che sto leggendo in questa pagina. ma davvero ti alleni in quel modo? cioé fai un 5-6 serie e hai finito? assurdo.

x la dieta quoto le osservazioni di naoto.

[-NobileCavaliere-83]

incredibile quello che sto leggendo in questa pagina. ma davvero ti alleni in quel modo? cioé fai un 5-6 serie e hai finito? assurdo.

x la dieta quoto le osservazioni di naoto.

cmq ha detto che fa 2 ricariche di carbo a settimana, il mercoledì e la domenica...

per l' allenamento mi sembra strano, forse riesce a rendere intenso anche un allenamento molto breve.

[Eagle]

cmq ha detto che fa 2 ricariche di carbo a settimana, il mercoledì e la domenica...

per l' allenamento mi sembra strano, forse riesce a rendere intenso anche un allenamento molto breve.

200g di riso in più sono 140 grammi di carbo in più ... numericamente non è una grande ricarica.

un allenamento breve è più facile che sia intenso rispetto ad uno più lungo ... secondo me.

[Manx]

cmq ha detto che fa 2 ricariche di carbo a settimana, il mercoledì e la domenica...

per l' allenamento mi sembra strano, forse riesce a rendere intenso anche un allenamento molto breve.

non discuto la dieta, non è il mio campo. ma un wo strutturato in quel modo è "ridicolo"... se poi lui riesce ad avere quel fisico allenandosi in quel modo meglio per lui. tutto di guadagnato, se è ancora piü fortunato magari solleva anche pesi "leggeri".