Foto post allenamento

[jonh cena]

forse sbagli come me l'esecuzione...
a quanto pare quando faccio la panca tendo a alzare di + cn le spalle e nn con il petto...
ho i deltoidi + sviluppati del resto..
però provando a tener strette le spalle durante l'esecuzione, nn sento + i deltoidi stanchi ma il petto, fin dalle prime esecuzioni, ho abbassato anche il peso di quasi 20 kili...
nn so prova........

io mi alleno da PL e la ticnica e un po diversa,sciena innarcata ecc...

http://it.youtube.com/watch?v=pIbIwnZyA-8

[pettone]

a ok...allora nn è 1 tuo problema...forse per mettere massa devi cambiare allenamento...
senti, mi posti 1 tua pseudo scheda, e per curiosità 1 tuo carichi, cn rep, serie, recupero..

[jonh cena]

a ok...allora nn è 1 tuo problema...forse per mettere massa devi cambiare allenamento...
senti, mi posti 1 tua pseudo scheda, e per curiosità 1 tuo carichi, cn rep, serie, recupero..

secondo me,nn c'entra l'allenamentoe quesione di genetica!
prima mi allenavo da BB e il petto e sempre stato indietro
x quanto rig la scheda e un po complesso in quanto mi alleno con un WEST side che cambia ogni 2 sett!
e fatto cosi:la prima parte della sett(2 giorni) mi alleno con pesi alti e poche rip facendo i max sui multi(squat,panca,stacco)e in + i compl...
la sec parte mi alleno con esercizi dinamici con poco recupereo tra una ser e l'altra,facendo 10 ser x 2 nei multi,e in + i compl con molte rip...

[phoenixxx]

questo e vero!
io 2 estati fa ho lavorato in un villaggio turistico e nn mi sono allenato x 3 mesi!
alla fine della stagione pesamo 85 kg,ma,da settembre a gennaio,presi 13 kg di massa...

solo su bodyweb. sicuro massa? 13 kg? dai!

[naoto]

questo e vero!
io 2 estati fa ho lavorato in un villaggio turistico e nn mi sono allenato x 3 mesi!
alla fine della stagione pesamo 85 kg,ma,da settembre a gennaio,presi 13 kg di massa...

[jonh cena]

e figuriamoci se qualcuno ci credeva...

kiedete a powerful che mi vede ogni giorno...

[phoenixxx]

e figuriamoci se qualcuno ci credeva...

kiedete a powerful che mi vede ogni giorno...

ma dai su. 13 kg in 4 mesi neanche con le bombe a mano li prendi

puoi anche aver preso 13 kg, magari in gran parte di grasso ed acqua extramuscolare, non di sola massa come vai scrivendo.

[jonh cena]

ma dai su. 13 kg in 4 mesi neanche con le bombe a mano li prendi

puoi anche aver preso 13 kg, magari in gran parte di grasso ed acqua extramuscolare, non di sola massa come vai scrivendo.

ok,come vuoi,ma il discorso era sul fatto,ke se lasci peredi,se riprendi,riprendi

[kenshiro80]

Visto le richieste,ecco qualke foto delle gambe fatta poco fa a freddo

quando un complimento ci vuole ci vuole...le gambe sono molto buone

[jonh cena]

quando un complimento ci vuole ci vuole...le gambe sono molto buone

grazie ken

[phoenixxx]

ok,come vuoi,ma il discorso era sul fatto,ke se lasci peredi,se riprendi,riprendi

però bisogna essere chiari fin dall'inizio. se lasci perdi, se riprendi cosa riprendi? scrivendo esplicitamente e con vanto come hai fatto te non è corretto nei confronti di chi legge. punto.

[jonh cena]

però bisogna essere chiari fin dall'inizio. se lasci perdi, se riprendi cosa riprendi? scrivendo esplicitamente e con vanto come hai fatto te non è corretto nei confronti di chi legge. punto.

cosa c'e da capire?
se lasci l'allenamento perdi massa!
se riprendi l'allenamento,riprendi massa...