Come sono ad oggi...

[piccola bestia]

se vuoi ottenere qualcosa in cui credi noi tifiamo x te

[GS1]

Pecche:
Gambe Nn All'altezza, Schiena Un Po' Piatta. Nel Front Hai Una Linea Molto Bella.
Cura Di Piu' Tutto Il Corpo E Dai La Precedenza Alle Gambe-schiena E Poi Il Resto

[federico92]

bel fisico complimenti!!!

[darkiorg]

Pecche:
Gambe Nn All'altezza, Schiena Un Po' Piatta. Nel Front Hai Una Linea Molto Bella.
Cura Di Piu' Tutto Il Corpo E Dai La Precedenza Alle Gambe-schiena E Poi Il Resto

Ricevuto GS1, grazie

bel fisico complimenti!!!

Grazie

[belzebu]

Ho davanti a me quasi tre mesi di ferie...ce la metterò tutta, ne riparleremo a luglio!

Bhe fin roa hai fatto tanto e bene , continua cosi' magari visto che sei bello asciutto e non mi dai l'idea di un fisico che quantifica tanto grasso alle alte calorie prova a una massa un po piu spinta questo inverno e fatta bene , tanto questo e uno sport a lungo termine sono dell'idea che bisogna alvorare sempre per il futuro in qeusto sport se si vuole ottenere qualcosina di piu ! in bocca al lupo!

[ripper]

belle linee ma quello su cui ti devi concentrare ora è una dieta da massa adeguata da seguire in questi 3 mesi e allenamento specifico... fossi in te darei priorità al back e gambe: farei come ti ha detto manx, anche se contrariamente a quanto dice lui, io non sono per un altissimo volume, piuttosto nei fondamentali poche rep e carichi elevati cmq sia..... stacchi da terra a non finire, trazioni e rematori.... poi squat e company per le gambe, ma fidati che se li fai bene l'accoppiata stacco da terra-squat darà bei risultati sulle gambe, almeno a me ha dato questo

[borian]

Grazie ciccio...no tranquillo...vojo diveta più grosso e ci riuscirò!
T'ho aggiunto su msn, sono di Roma...così famo quattro chiacchiere su quella domanda che ponevi

ok

[domen3]

ottimo ragazzo

[darkiorg]

ottimo ragazzo

Wow detto da te (non togliendo nulla agli altri...) è un gran complimento!
Ma devo migliorare ed ho iniziato anche una dieta seria:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=162722

[MrAffondo]

Migliorerai eccome...Hai un'ottima base e con volontà e sacrifici puoi fare davvero le cose in grande

[domen3]

Wow detto da te (non togliendo nulla agli altri...) è un gran complimento!
Ma devo migliorare ed ho iniziato anche una dieta seria:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=162722

lusingato carissimo........
lo ho scritto perchè sembri averci le palle continua così

[darkiorg]

lusingato carissimo........
lo ho scritto perchè sembri averci le palle continua così

A questo punto non posso deluderti...

[Sly83]

Scattate questa mattina a freddo...non vedo grossi risultati
Sono alto 177 peso 77 kg
Polso 17.5
L'impedenziometro segna 8.70%

stai molto bene, le gambe un pò carenti ma nel complesso bella shape
bravo

[darkiorg]

stai molto bene, le gambe un pò carenti ma nel complesso bella shape
bravo

Grazie bello, le gambe le famo veni fori o con le buone o con le cattive

[darkiorg]

Petto Tricipiti
panca piana manubri 4x8/6
panca 30 manubri 3x8/6
croci piane 3x10/8
pullover 2x/10
dip tricipiti 3xmax
french press manubrio panca 60 3x8
push down 3x8(ultima serie 6+6+6 stripping)

Dorso Bicipiti
trazioni avanti 4xmax
lat inv 3x8/6
pulley alto 3x8/10
rematore due manubri panca 45 2x10
larry scott 90 gradi 3x8
curl alt panca 60 3x8
bic cavo basso 3x12 con tecnica contrazione massima nelle ultime 3 rip

Spalle Gambe
lento avanti bilanciere 3x12-10-8
lento manubri 3x8/6
alz lat seduto 3x10/8
alz 90 2x10
squat 4x15-12-10-8
affondi manubri 3x10
calf seduto 3x15

Vorrei continuare ancora per un mesetto a mettere su massa...all inizio di questa discussione ci sono le mie foto (di qualche settimana fa...) che mi consigliate? Devo per caso intensificare la gambe (considerate la mia parte carente...?)