Ecco le mie foto dopo 10 mesi...

[BergaBB]

Mamma quanto eri biafra prima Quanto avevi di braccia??? Cmq complimenti davvero!

grazie... se ve lo dico forse nn ci credete ma ero un 25cm... mi ricordo di aver misurato appena prima di iniziare... adesso sono un 35cm... spero il prox anno di arrivare almeno ad un 40....

[BigPaschi]

all'inizio aumenta tantissimo... ma da 37 in su... hmhmh almeno per quanto mi riguarda ... ci vuole molto tempo per aumentare

[BergaBB]

per ora sono soddisfatto... però spero almeno ad un 40cm di arrivarci... a costo di fare massa fino a giugno 2009

[axlsoldier]

[quote=JPP;3624613]non sei male, ma le labbra potevi siliconartele più avanti[/quote

[rocky 80]

Ciao a tutti!anchese sono un principiante posto le mie foto più che altro per ricevere consigli e per dare un' idea più opportuna nel caso chidessi consigli su schede e alimentazione... ho 18 anni e ho alle spalle 10 mesi di palestra e alimentazione da massa...quindi principiante...

qui è da dove sono partito... luglio 2007...un disastro... ero in crisi e di mangiare proprio non ne volevo saperne... scusatemi per questa foto ( che direte voi: "poteva risparmiarsela su un forum di bb!") però mi sembrava opportuna sia per far vedere da dove sono partito sia per giustificare le mie odirne carenze...ero 55kgx181cm



qui ora sono a 75kg x 181cm ( +20kg) certo faccio schifo però si cerca sempre di migliorare...











le gambe e i deltoidi posteriori purtroppo sono quello che sono... di braccia faccio un 35cm sx e 35,5cm destro...

il mio obiettivo sarebe arrivare a 80-82kg e poi definirmi...boi ke dite? consigli? pareri? critiche? grazie a tutti... scusate per la visione

sei in costruzione
i progressi ci sono stati ma c'è ancora tanto da fare; comincerei con il tenere sotto controllo la bf e la parte bassa dell'addome
anche nelle gambe c'è molto da lavorare

[BergaBB]

sei in costruzione
i progressi ci sono stati ma c'è ancora tanto da fare; comincerei con il tenere sotto controllo la bf e la parte bassa dell'addome
anche nelle gambe c'è molto da lavorare

grazie...solo che adesso come adesso devo stare ancora in ipercalorica per bene...soprattutto perchè sono in vista esami maturità... e poi vedo ke se nn mi sfondo di cibo faccio fatica a crescere...già ho provato con 2400kcal e mi mantenevo... ora sto sulle 2800-3000kcal... le gambe purtroppo ci lavoro a sodo anche se sono migliorato molto... per adesso mi sfondo bene di squat-pressa-leg ext-leg curl-calf seduto e calf in piedi...spero con l'aumento di peso di migliorare.... più o meno come bf starò sui 15%?

[korallox]

grazie... se ve lo dico forse nn ci credete ma ero un 25cm... mi ricordo di aver misurato appena prima di iniziare... adesso sono un 35cm... spero il prox anno di arrivare almeno ad un 40....

Forza e onore... anch'io punto almeno al 40 per l'anno prossimo

[Steel77]

... adesso sono un 35cm... spero il prox anno di arrivare almeno ad un 40....

uè calma,ti pare che i progressi sono sempre alla stessa velocità?sei partito molto sottopeso equindi all'inizio sei ingrossato velocemente,ma sperare in un anno di superare i 40...

[rocky 80]

grazie...solo che adesso come adesso devo stare ancora in ipercalorica per bene...soprattutto perchè sono in vista esami maturità... e poi vedo ke se nn mi sfondo di cibo faccio fatica a crescere...già ho provato con 2400kcal e mi mantenevo... ora sto sulle 2800-3000kcal... le gambe purtroppo ci lavoro a sodo anche se sono migliorato molto... per adesso mi sfondo bene di squat-pressa-leg ext-leg curl-calf seduto e calf in piedi...spero con l'aumento di peso di migliorare.... più o meno come bf starò sui 15%?

si penso di si
per le gambe ti consiglio anche gli affondi in tutte le varianti sono davvero ottimi per la separazione

[The_machine]

all'inizio aumenta tantissimo... ma da 37 in su... hmhmh almeno per quanto mi riguarda ... ci vuole molto tempo per aumentare

uè calma,ti pare che i progressi sono sempre alla stessa velocità?sei partito molto sottopeso equindi all'inizio sei ingrossato velocemente,ma sperare in un anno di superare i 40...

da quel che ho visto nel primo anno ci sono i progressi facili e veloci, alcuni portati cominciano a stallare sul 42 di braccio, altri meno fortunati al 35

[korallox]

si penso di si
per le gambe ti consiglio anche gli affondi in tutte le varianti sono davvero ottimi per la separazione

Che range di reps consigli???

[ciccio.html]

io sono partito da una condizione peggiore della sua..
cmq occhio.. direi di fare ora per un mesetto-due massimo non dieta ma controllare e abbassare un pò le calorie..e poi ripartire..con me ha funzionato

[BergaBB]

ma spero di nn rimanere sul 35... caspita almeno un 38 il prox anno spero di arrivarci... ma nn so perchè ma tendo ad ingrossarmi molto nel petto e nel fascio laterale del dorsale... però pecco in spessore...spero che facendo massa fino all' anno prox di riuscire ad ottenere qulcosa... nn dico di avere una genetica ottima...ma neache uno schifo... e poi devo aggiungere che ho fatto ottobre, novembre e dicembre ( mannaggia a me) facendo homegym e 2400kcal... purtroppo rimanendo stallato sui 68kg... poi qnd ho iniziato a seguire il forum x bene... ho avuto un bel salto...almeno di questi 7kg ke ho messo 4-5 mesi sono soddisfatto... diciamo di aver fatto massa pesante 7 mesi... allenamento però sempre spinto al massimo in questi 10 mesi...

[BergaBB]

io sono partito da una condizione peggiore della sua..
cmq occhio.. direi di fare ora per un mesetto-due massimo non dieta ma controllare e abbassare un pò le calorie..e poi ripartire..con me ha funzionato

dici di abbassare le kcal per togliere un pò di roba e poi ricominciare? questo lo posso fare senza problemi... però verso fine giugno... xke con la storia della maturità un pò di kcal per studiare mi servono... già che studio un ***** adesso poi se inizio a sconcentrarmi è finita...

[piccola bestia]

che cambiamento quanto pesi