Ecco le mie foto dopo 10 mesi...

[BergaBB]

Ciao a tutti!anchese sono un principiante posto le mie foto più che altro per ricevere consigli e per dare un' idea più opportuna nel caso chidessi consigli su schede e alimentazione... ho 18 anni e ho alle spalle 10 mesi di palestra e alimentazione da massa...quindi principiante...

qui è da dove sono partito... luglio 2007...un disastro... ero in crisi e di mangiare proprio non ne volevo saperne... scusatemi per questa foto ( che direte voi: "poteva risparmiarsela su un forum di bb!") però mi sembrava opportuna sia per far vedere da dove sono partito sia per giustificare le mie odirne carenze...ero 55kgx181cm



qui ora sono a 75kg x 181cm ( +20kg) certo faccio schifo però si cerca sempre di migliorare...











le gambe e i deltoidi posteriori purtroppo sono quello che sono... di braccia faccio un 35cm sx e 35,5cm destro...

il mio obiettivo sarebe arrivare a 80-82kg e poi definirmi...boi ke dite? consigli? pareri? critiche? grazie a tutti... scusate per la visione

[lafettina]

devi continuare a fare massa almeno fino all'estate 2009, visto da come sei partito nn sei messo male, ma devi spingere bene di squat e stacco, la schiena è piatta, i quad ancora nn pervenuti
spingi!!!

[BigPaschi]

addirittura.... bravo stai andando bene.... attento ai fianchi comunque

farei ancora massa pulita per poi definire l'anno prossimo

[lafettina]

devi solo cercare di fare una dieta pultissima

[Impact]

Continua così.... fai ancora massa finchè puoi...

[BergaBB]

grazie x i consigli...infatti era un pò quello che pensavo di fare...spero di nn accumulare troppo adipe... cm allenamento sono molto indeciso tra 3 o 4 sedute... per adesso privilegio l'alto volume ma nn sono sicuro se sia adatto per la mia struttura fisica...

[lafettina]

varia, se fino adesso hai fatto 4 sedute, fanne 3 e metti gli esercizi base come pri o esercizio di ogni seduta, abbassa un po' le ripetizioni e spingi. devi incrementare la forza

[BergaBB]

varia, se fino adesso hai fatto 4 sedute, fanne 3 e metti gli esercizi base come pri o esercizio di ogni seduta, abbassa un po' le ripetizioni e spingi. devi incrementare la forza

un approccio tipo spinta-gambe-trazione che te ne pare? infatti ero tentato a fare così perchè a mio parere sto stallando... ho messo su tanti kg... soprattutto da gennaio ad adesso circa 7kg... è forse per questo?

[JPP]

non sei male, ma le labbra potevi siliconartele più avanti

[darkiorg]

Bè dai ottimi risultati continua così che vai alla grande!

[darkiorg]

non sei male, ma le labbra potevi siliconartele più avanti

Sempre carino te èh, me raccomando!!!

[Kasparo]

notevole miglioramento nulla da dire, magna e spingi

[lafettina]

un approccio tipo spinta-gambe-trazione che te ne pare? infatti ero tentato a fare così perchè a mio parere sto stallando... ho messo su tanti kg... soprattutto da gennaio ad adesso circa 7kg... è forse per questo?

incrementa la forza e di conseguenza arriverà la massa

[BergaBB]

grazie a tutti... appena posso rep...

[korallox]

Mamma quanto eri biafra prima Quanto avevi di braccia??? Cmq complimenti davvero!