curl con bilanciere

[rocky 80]

Io non credo che l'esecuzione lenta e controllata negli esercizi per le braccia sia il segreto per farle crescere meglio.

Vedo gente che si allena allo stesso modo, lento e controllato, integra allo stesso modo, uno grossino e l'altro no ... altri che si allenano allo stesso modo cazzuto, uno grossino e l'altro no ...

Di grossi che eseguono in modo molto lento e controllato però non ho mai visti tanti ...

E chi si allena per mangiare (i pro) pensate che se eseguire in modo lento e controllato fosse il segreto per costruire le braccia più grosse possibili ... non lo farebbero ... mah ... mi sembra strano ... ma tutto è possibile.

Che poi sia pericoloso e dannoso per le giunture, la schiena, e tante altre cose, può essere ... ma che sia il modo migliore in assoluto non ne sono certo (da quì ad essere certo del contrario ce ne passa, non fatemi dire cose che non penso eh ).

non sono daccordo...tutti i grossi che conosco utilizzano proprio tecniche molto controllate per le braccia

[jonh cena]

Io non credo che l'esecuzione lenta e controllata negli esercizi per le braccia sia il segreto per farle crescere meglio.

Vedo gente che si allena allo stesso modo, lento e controllato, integra allo stesso modo, uno grossino e l'altro no ... altri che si allenano allo stesso modo cazzuto, uno grossino e l'altro no ...

Di grossi che eseguono in modo molto lento e controllato però non ho mai visti tanti ...

E chi si allena per mangiare (i pro) pensate che se eseguire in modo lento e controllato fosse il segreto per costruire le braccia più grosse possibili ... non lo farebbero ... mah ... mi sembra strano ... ma tutto è possibile.

Che poi sia pericoloso e dannoso per le giunture, la schiena, e tante altre cose, può essere ... ma che sia il modo migliore in assoluto non ne sono certo (da quì ad essere certo del contrario ce ne passa, non fatemi dire cose che non penso eh ).

Quoto

[jonh cena]

http://it.youtube.com/watch?v=LCd8LFYFKeE

cosa c'entra questo?

[jonh cena]

mi dicono dalla regia e è uno con la R maiuscola che la miglior esecuzione è la parziale esplosiva, per definizione scorretta

infatti fa parte dei programmi WEST SIDE

[Sergio]

se uno è forte tira di squat,stacco e panca...nel resto degli esercizi (tranne spinte x deltoidi) il peso nn centra assolutamente nulla cio che conta è imparare ad isolare,esecuzione lentissima e controllata nella negativa concentrandosi anke mentalmente nell'isolare il muscolo....e cosi facendo i carichi diventano ridicoli ma i muscoli si spaccano in 2...cosa preferite?

Bhè, no, spetta, la crescita muscolare è anche correlata al peso sollevato, devi anche spaccarti il sedere oltre che il muscolo se vuoi crescere. E' anche così che generi ipertofia, non guardando i video dei grossi che si muovono in un certo modo.

Io intendo sempre in ambito amatoriale, non "professionale".

[marcokrt 1984]

Da quello che ho capito Cena vuole essere forte e poi possibilmente anche grosso (nei limiti del possibile) e personalmente mi piace questo modo di pensare. D'accordo l'esecuzione con 80 kg non è perfetta e con 40 kg totali tutti la facciamo meglio, ma avete mai provato a usare quei pesi negli esercizi (ferma restando la critica alla fase negativa ed al controllo del peso)? Io ci ho provato e purtroppo facili da alzare non sono, personalmente un po' di cheating ci sta tutto se si vuole diventare forte (anche a costo di rischiare di più di infortunarsi ecc..). Poi riguardo a 220 di stacco alzati male...è vero io mi feci male schienando, ma non credo si possa ridere di una pesona che alza i 220, se non altro per rispetto agli sforzi fatti per arrivarci a quel punto.
In pratica mi sembra di leggere molte critiche fini a sé stesse, quando probabilmente quei pesi non si è mai provato ad alzarli neanche nelle girate

[LINCOLN HAWK]

cosa c'entra questo?

come cosa c'entra, per te dovrebbe essere corretta l'esecuzione, o no?

[rocky 80]

Io continuo a non essere daccordo...non si diventa grossi alzando pesi grossi o meglio non per forza

[bleedeyes]

lui mi semba fosse un pro.

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=917937&postcount=1

non parla di movimenti alla *****, massimo un pò di cheating nelle ultime rep.

[JPP]

lui mi semba fosse un pro.

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=917937&postcount=1

non parla di movimenti alla *****, massimo un pò di cheating nelle ultime rep.

eh ma quello lo diceva a voi per non farvi arrivare ai suoi livelli. un mio amico mauriozio di salò si è allenato con lui. Diceva che dava dei colpi talmente forti che si deformava la struttura delle macchine

[Theycallmechobo]

Aspettate un attimo....l'allenamento nel BB e' un elemento molto soggettivo,senza scomodare i pro vediamo che qui sul forum ci sono grossi che si allenano in un modo a altri(grossi) che si allenano in maniera opposta..quindi? un metodo e' meglio di un altro? No...Il metodo migliore e' quello che funziona su di NOI...qui pero' si sta andando fuori strada perche' l'esecuzione di Cena non rientra in un canone di allenamento, e' pericolosa,molto pericolosa per la schiena,quindi da evitare.

[JPP]

Aspettate un attimo....l'allenamento nel BB e' un elemento molto soggettivo,senza scomodare i pro vediamo che qui sul forum ci sono grossi che si allenano in un modo a altri(grossi) che si allenano in maniera opposta..quindi? un metodo e' meglio di un altro? No...Il metodo migliore e' quello che funziona su di NOI...qui pero' si sta andando fuori strada perche' l'esecuzione di Cena non rientra in un canone di allenamento, e' pericolosa,molto pericolosa per la schiena,quindi da evitare.

non sono daccordo, il cheting non vuol dire sempre spaccarsi. Comunqu è complicato l'argomento

[WhiteTyson]

non sono daccordo, il cheting non vuol dire sempre spaccarsi. Comunqu è complicato l'argomento

Si, ok un po' di cheating è un ottimo aiuto in quasi tutti gli esercizi, ma questo aiuto deve consentire di portare a termine le ultime 2-3 ripetizioni dopo che le altre (perfette) hanno sfinito il muscolo target...fare 4rip e mezzo muovendosi come un metronomo non è cheating, è semplicemente un esercizio sbagliato.

[rocky 80]

le fasi negative e positive mica le inventiamo noi...

[phoenixxx]

un braccio grosso non si costruisce facendo curl pesanti...lo si allena indirettamente nei fondamentali, il resto è lavoro di rifinitura per questo è meglio eseguire movimenti lenti e controllati, e per fare ciò il peso non conta, il bello non è sollevare pesoni ma sentire il muscolo che lavora.

quotone, la fase negativa non è meno importante della positiva. il muscolo deve rimanere sempre in tensione. "lavorarlo" in quel modo assurdo è inutile e dannoso ad altre parti del corpo. già non lavora nella negativa, nella positiva si aiuta anche con gli alluci, che rimane? un 10% di lavoro a quei poveri bicipiti