Fotina serale !

[belzebu]

a prà al tempio della fatica

fammi capire dove c'e carlo =?
Ma scusa coem facevi a sapere che mi alleno da gavino ?

[Kasparo]

fammi capire dove c'e carlo =?
Ma scusa coem facevi a sapere che mi alleno da gavino ?

io so tante cose. si c'è carlone!

[belzebu]

io so tante cose. si c'è carlone!

bella bestia carlo e ? eehehehehe
no veramente come fai a sapere che vado da gavino ? sai chi sono ? non so... sono cosi famoso AHAHAA :d

[Kasparo]

bella bestia carlo e ? eehehehehe
no veramente come fai a sapere che vado da gavino ? sai chi sono ? non so... sono cosi famoso AHAHAA :d

avevo letto un tuo post tempo fa

[teo86]

Mi sono fatto una foto stasera dopo aver cenato tanto per sfizio ...
E da marzo che ho inziato a scalare con l'alimentazione e ho iniziato un ciclo di def molto ma molto tranquillo per ora ho ancora carboidrati piuttosto alti nel resto di tutta la giornata compresa la sera a cena ancora !
Ho solo diminuito i carbo e i aumentato grassi e pro nell'alimentazione, e ho improntato da due mesi a questa parte un allenamento basato piu sulle lunghe ripetizioni ( in modo da lavorare piu i muscoli sull'effetto del pump ) e su super serie fra muscoli agonisti e antagonisti... per ora ancora zero aerobica , pare sia servito in questi due mesi ho scalato la bilancia di 4 kg netti , 2 kg al mese precisi , sono partito da quasi 81 kg a fine massa ai 76.5 kg attuali !
mi ritengo abbastanza soddisfatto essendo anche la prima volta che provo a definirmi quindi non pretendo chissa' cosa ma il mio obiettivo e di scendere ancora da qua ad agosto almeno fino a 72/ 71 kg sperando di migliorare la qualita e di non perdere tanto in fatto di muscoli !
dati attuali :
altezza : 1.72
peso :76.5 kg
braccio : 38.5 cm ( le braccia hanno perso un po scendendo )
vita : 78 cm
mi alleno da 1 anno e mezzo !

ottimo, per l'anzianità di allenamento