Fotina serale !

**anubi** · 23-04-2008, 10:46:33

Non male, la base c'è ed è abbastanza buona! Sei sulla giusta strada..

***banned*** · 23-04-2008, 20:04:42

mi sembri sempre = belzeblù-elvis-belzebù again

posta altre foto

***rocky 80*** · 23-04-2008, 23:14:43

Originariamente Scritto da belzebu Visualizza Messaggio

Mi sono fatto una foto stasera dopo aver cenato tanto per sfizio ...
E da marzo che ho inziato a scalare con l'alimentazione e ho iniziato un ciclo di def molto ma molto tranquillo per ora ho ancora carboidrati piuttosto alti nel resto di tutta la giornata compresa la sera a cena ancora !
Ho solo diminuito i carbo e i aumentato grassi e pro nell'alimentazione, e ho improntato da due mesi a questa parte un allenamento basato piu sulle lunghe ripetizioni ( in modo da lavorare piu i muscoli sull'effetto del pump ) e su super serie fra muscoli agonisti e antagonisti... per ora ancora zero aerobica , pare sia servito in questi due mesi ho scalato la bilancia di 4 kg netti , 2 kg al mese precisi , sono partito da quasi 81 kg a fine massa ai 76.5 kg attuali !
mi ritengo abbastanza soddisfatto essendo anche la prima volta che provo a definirmi quindi non pretendo chissa' cosa ma il mio obiettivo e di scendere ancora da qua ad agosto almeno fino a 72/ 71 kg sperando di migliorare la qualita e di non perdere tanto in fatto di muscoli !
dati attuali :
altezza : 1.72
peso :76.5 kg
braccio : 38.5 cm ( le braccia hanno perso un po scendendo )
vita : 78 cm
mi alleno da 1 anno e mezzo !

bene si vede che stai migliorando tieni sempre sotto controllo la bf

***Black87*** · 23-04-2008, 23:31:04

hai genetica, però tieni sotto controllo la bf e l'immonditas.

**belzebu** · 24-04-2008, 06:35:48

rispondo sia a black che a rocky , per la bf ho fatto tutto l'inverno massa spinta ad altissime calorie sembra che il mio corpo abbia un alta tollerenza aic arboidrati mangianvo veramente una cosa come 600 700 gr dic arbo al giorno mangiavo eraemnte come un ***** , sono arrivato a un punto che non vedevo l'ora di buttarmi in def perche mi veniva nausea solo a pensare di mangiare giuro ... pero' era tutta robba molto pulita ovviamente e mi e servito molto a buttare su kg nel periodio di massa , ho fatto tutto l'inverno andando avanti di plicometrie per tenere la bf sottocotnrollo ogni mese e tutt'ora faccio una plicometria al mese dal mio personal trainer che mi sta seguendo in questo momento fortunatamente sa lui come fare quindi non mi preoccupo e una persona piuttosto quatata nel campo , penso sia conosciuto anche qua sul forum nel settore garistico ma non faccio nomi per non fare pubblicita' oviamente e per serieta' ...... , sono arrivato a fine massa a fine marzo che stavo al 13 e qualcosa di bf a 81 kg per 1.72 , in qeusti due mesi sono calato di 2 kg al mese togliendo 4 per ora senza ancora aver implementato lavoro aerobico , a dire il vero la bf e la cosa che mi preoccupa proprio di meno se non sono salito tanto in massa ora puo solo che scendere a sto regime alimentare la cosa che mi preoccupa di piu' invece e di non perderetanto muscolo anzi troppo scalando di peso perche e inevitabile non svuotarsi un po quando si sta a bassso regime calorico si sa questo !

cmq grazie a tutti per i consigli !

***rocky 80*** · 24-04-2008, 09:34:02

Originariamente Scritto da belzebu Visualizza Messaggio

rispondo sia a black che a rocky , per la bf ho fatto tutto l'inverno massa spinta ad altissime calorie sembra che il mio corpo abbia un alta tollerenza aic arboidrati mangianvo veramente una cosa come 600 700 gr dic arbo al giorno mangiavo eraemnte come un ***** , sono arrivato a un punto che non vedevo l'ora di buttarmi in def perche mi veniva nausea solo a pensare di mangiare giuro ... pero' era tutta robba molto pulita ovviamente e mi e servito molto a buttare su kg nel periodio di massa , ho fatto tutto l'inverno andando avanti di plicometrie per tenere la bf sottocotnrollo ogni mese e tutt'ora faccio una plicometria al mese dal mio personal trainer che mi sta seguendo in questo momento fortunatamente sa lui come fare quindi non mi preoccupo e una persona piuttosto quatata nel campo , penso sia conosciuto anche qua sul forum nel settore garistico ma non faccio nomi per non fare pubblicita' oviamente e per serieta' ...... , sono arrivato a fine massa a fine marzo che stavo al 13 e qualcosa di bf a 81 kg per 1.72 , in qeusti due mesi sono calato di 2 kg al mese togliendo 4 per ora senza ancora aver implementato lavoro aerobico , a dire il vero la bf e la cosa che mi preoccupa proprio di meno se non sono salito tanto in massa ora puo solo che scendere a sto regime alimentare la cosa che mi preoccupa di piu' invece e di non perderetanto muscolo anzi troppo scalando di peso perche e inevitabile non svuotarsi un po quando si sta a bassso regime calorico si sa questo !

cmq grazie a tutti per i consigli !

benissimo sembri anche uno a cui piace sapere ciò che fa...bravo

**Kasparo** · 24-04-2008, 11:45:02

Originariamente Scritto da Black87 Visualizza Messaggio

hai genetica, però tieni sotto controllo la bf e l'immonditas.

Originariamente Scritto da banned Visualizza Messaggio

mi sembri sempre = belzeblù-elvis-belzebù again

posta altre foto

Originariamente Scritto da belzebu Visualizza Messaggio

Mi sono fatto una foto stasera dopo aver cenato tanto per sfizio ...
E da marzo che ho inziato a scalare con l'alimentazione e ho iniziato un ciclo di def molto ma molto tranquillo per ora ho ancora carboidrati piuttosto alti nel resto di tutta la giornata compresa la sera a cena ancora !
Ho solo diminuito i carbo e i aumentato grassi e pro nell'alimentazione, e ho improntato da due mesi a questa parte un allenamento basato piu sulle lunghe ripetizioni ( in modo da lavorare piu i muscoli sull'effetto del pump ) e su super serie fra muscoli agonisti e antagonisti... per ora ancora zero aerobica , pare sia servito in questi due mesi ho scalato la bilancia di 4 kg netti , 2 kg al mese precisi , sono partito da quasi 81 kg a fine massa ai 76.5 kg attuali !
mi ritengo abbastanza soddisfatto essendo anche la prima volta che provo a definirmi quindi non pretendo chissa' cosa ma il mio obiettivo e di scendere ancora da qua ad agosto almeno fino a 72/ 71 kg sperando di migliorare la qualita e di non perdere tanto in fatto di muscoli !
dati attuali :
altezza : 1.72
peso :76.5 kg
braccio : 38.5 cm ( le braccia hanno perso un po scendendo )
vita : 78 cm
mi alleno da 1 anno e mezzo !

non male in un anno e mezzo!! Come sta gavino?

**belzebu** · 24-04-2008, 13:55:44

Originariamente Scritto da Kasparo Visualizza Messaggio

non male in un anno e mezzo!! Come sta gavino?

conosci gavino ?
sta bene ma ha smesso di allenarsi si e rotto ormai del BB non ne ha piu tanta voglia e un peccato .... !
cmq non mi segue lui a me da un anno a questa parte .
Ma sei di genova ? ciauz

**belzebu** · 24-04-2008, 13:57:24

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

benissimo sembri anche uno a cui piace sapere ciò che fa...bravo

Si su quello si grazie a dio !
Poi sono dell'idea che se devo fare una cosa la devo fare ben fatta o meglio non farla ...
Poi qeusto sport mi ha appassionati col tempo e continua tutt'ora ad apassionarmi ogni giorno di piu che sarebbe un vero peccato non viverlo a ttuti gli efetti o praticarlo in maniera sbagliata .