Dopo 1 mese e 22 giorni di definizione..

[Impact]

Ne ho fatti 23 il 4 aprile..

Io 22 il 4 aprile!

[anubi]

Siamo nati lo stesso giorno

[MrDiablito]

Per curiosità, ma se dici che ti alleni con recuperi llunghetti in modo da poter usare pesoni per mantenere la massa, e che i pesoni non si possono fare senza arrivarci dopo alcune serie di "avvicinamento", in 40 minuti quante serie allenanti fai?

Eagle

Doc, il mio allenamento è una continua mutazione, in primis non ripeto mai due volte lo stesso identico allenamento:vario per dare stimoli nuovi. Il tutto risente della programmazione a seconda del macrociclo che sto effettuando.

A volte mi basta 1 o 2 serie pesanti tirate a morte, ma non faccio in tal caso più di 3 esercizi...quindi includendo 3 -4 sets per avvicinarmi al carico in 45' -50' è tutto finito ..anche se a volte recupero 8' per serie tirate di squat.
viceversa nei periodi a "Buffer"(ossia dove non tiro le serie a morte , e mantengo le rip fisse) i recuperi sono più corti (1' circa), ma i pesi sono in % più bassi (70%-75% 1Rm).
in tal caso a fare 6 serie ci metto 8', max 10' . e cmq non adopero mai più di 3-4 esercizi quindi tot: 40'.
però ricorda che io non uso esercizi di isolamento (tranne che per i circuiti, e quindi molto vicino alla gara)..quindi "POCO MA BUONO"!

[anubi]

Via un altro mezzochilo scarso.. mi sento sempre più scarico però.. vuoto come un sacco di patate (senza patate) ahahahah

[Kasparo]

ottimo fisico davvero, hai perso in fretta i kg

[nIK0]

stai troppo bene, due braccia impressionanti

[anubi]

Grazie mille, sempre troppo gentili