Dopo 1 mese e 22 giorni di definizione..

[Theycallmechobo]

Ottimo Anubi,veramente ottimo....bel thread con ragazzi che se ne intendono ...ce ne fossero..

[rocky 80]

volendo semplificare...si!

ultima cosa...quanti giorni a week? sempre volendo semplificare...(ovvio so che dipende da molteplici fattori) e come lo vedi dopo il wo?

[MrDiablito]

si , lo vedo bene sia 15'-20' post w.o. sia dedicare tutto un allenamento in Hiit style, lavorando con un circuito . In totale (tra Hiit e allenam effettivi ) non supererei i 4 gg a sett e cmq solo per determinati brevi periodi, perchè lo stress si accumula e a lungo andare puoi andare in superallenamento.
Ps: tutto l'allenam. non deve durare più di un 'ora (riscaldam. escluso)

[Hombrillo]

hai un non so che di master

vero!

la rotondità delle braccia ad esempio...

complimentoni anubi

[Eagle]

si , lo vedo bene sia 15'-20' post w.o. sia dedicare tutto un allenamento in Hiit style, lavorando con un circuito . In totale (tra Hiit e allenam effettivi ) non supererei i 4 gg a sett e cmq solo per determinati brevi periodi, perchè lo stress si accumula e a lungo andare puoi andare in superallenamento.
Ps: tutto l'allenam. non deve durare più di un 'ora (riscaldam. escluso)

nel senso che se fai cardio 20 post wo la parte dei "pesi" non dovrebbe durare più di 40 minuti per rimanere entro l'ora di allenamento totale?

Eagle

[rocky 80]

si , lo vedo bene sia 15'-20' post w.o. sia dedicare tutto un allenamento in Hiit style, lavorando con un circuito . In totale (tra Hiit e allenam effettivi ) non supererei i 4 gg a sett e cmq solo per determinati brevi periodi, perchè lo stress si accumula e a lungo andare puoi andare in superallenamento.
Ps: tutto l'allenam. non deve durare più di un 'ora (riscaldam. escluso)

ti ringrazio per le dritte

[MrDiablito]

nel senso che se fai cardio 20 post wo la parte dei "pesi" non dovrebbe durare più di 40 minuti per rimanere entro l'ora di allenamento totale?

Eagle

....lucida valutazione!

[Theycallmechobo]

....lucida valutazione!

Era una domanda...

[Franfalu]

Eccomi qui, di nuovo a postare delle foto, esattamente 1 mese e 22 giorni dall'inizio della definizione.
Chi ha letto il thread delle foto precedenti sa che ho raggiunto il culmine della "massa" a dicembre, dopodichè mi sono fermato per due mesi ed ho ripreso a febbraio. La definizione l'ho iniziata a marzo.. pare che qualche risultato lo stia dando. Di grasso ce n'è ancora un bel pò da togliere, ma credo di stare sulla giusta strada.. I volumi sono calati di molto rispetto a dicembre.. ma si sa che quando si tagliano calorie e carboidrati, ci si svuota parecchio!
Spero di arrivare ad un buon livello di tiraggio per giugno-luglio

Rilevante il passaggio dalla massa zero addome alla definizione addome da vedere.
bene....

[MrDiablito]

Era una domanda...

..e la mia era una risposta!

[anubi]

Grazie mille ragazzi

[anubi]

vero!

la rotondità delle braccia ad esempio...

complimentoni anubi

Tnx

[Eagle]

....lucida valutazione!

Per curiosità, ma se dici che ti alleni con recuperi llunghetti in modo da poter usare pesoni per mantenere la massa, e che i pesoni non si possono fare senza arrivarci dopo alcune serie di "avvicinamento", in 40 minuti quante serie allenanti fai?

Eagle

[foxterrier]

Eccomi qui, di nuovo a postare delle foto, esattamente 1 mese e 22 giorni dall'inizio della definizione.
Chi ha letto il thread delle foto precedenti sa che ho raggiunto il culmine della "massa" a dicembre, dopodichè mi sono fermato per due mesi ed ho ripreso a febbraio. La definizione l'ho iniziata a marzo.. pare che qualche risultato lo stia dando. Di grasso ce n'è ancora un bel pò da togliere, ma credo di stare sulla giusta strada.. I volumi sono calati di molto rispetto a dicembre.. ma si sa che quando si tagliano calorie e carboidrati, ci si svuota parecchio!
Spero di arrivare ad un buon livello di tiraggio per giugno-luglio

molto grosso!! good.

[anubi]

Grazie mille amico!