che esercizi fai x def?
ps : ottimo ! buon tiraggio!
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ps : ottimo ! buon tiraggio!
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Diciamo che il più delle volte mi alleno istintivamente.. ma sostanzialmente l'allenamento non è molto differente da quello per la massa.Originariamente Scritto da IL Pettorale Visualizza Messaggioche esercizi fai x def?
ps : ottimo ! buon tiraggio!!!!!
Più o meno cerco sempre di usare carichi modesti, magari aumento le ripetizioni nei fondamentali eliminando le serie piramidali che uso in massa.
Dimezzo le pause e aggiungo vari esercizi tipo superserie, stripping, ecc..
Di più non faccio.. sono dell'idea che la maggior parte dell'opera la fa la dieta. Per l'allenamento, l'importante è dare un certo input al muscolo.Commenta
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ecco ora sei tutt'altra cosa...un bisonteOriginariamente Scritto da anubi Visualizza MessaggioEccomi qui, di nuovo a postare delle foto, esattamente 1 mese e 22 giorni dall'inizio della definizione.
Chi ha letto il thread delle foto precedenti sa che ho raggiunto il culmine della "massa" a dicembre, dopodichè mi sono fermato per due mesi ed ho ripreso a febbraio. La definizione l'ho iniziata a marzo.. pare che qualche risultato lo stia dando. Di grasso ce n'è ancora un bel pò da togliere, ma credo di stare sulla giusta strada.. I volumi sono calati di molto rispetto a dicembre.. ma si sa che quando si tagliano calorie e carboidrati, ci si svuota parecchio!
Spero di arrivare ad un buon livello di tiraggio per giugno-luglio
di back poi fai paura sei enorme
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Meno male che da un pò non ti becco più in palestra... mi abbatterei troppo
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!Commenta
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anubi sarei curioso dis apere che programma alimentare usi ora per tirarti ? se e possibile grazie pura curiosita'...
cmq sei bello tosto complimenti !Commenta
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Per sommi capi..Originariamente Scritto da belzebu Visualizza Messaggio
Sto seguendo una "low carb" molto low..
in totale 70-80gr di carbo
Il resto tutte proteine e un pò di grassi buoni (olio d'oliva, frutta secca)
All'incirca 5-6 pasti al giorno.
Sto bevendo 4-5 litri di acqua (anche se c'è da dire che bevo tantissimo anche in massa)
Per il sodio quest'anno sto seguendo un altro approccio e mi sto trovando bene per adesso.. Lo sto tenendo abbastanza alto e pare che mi vedo più pieno rispetto all'anno scorso nonostante il basso apporto di carbo. Ovviamente, c'è anche un pò di ritenzione, ma è normale con il sale.. credo che scaricando quest'ultimo insieme ai carbo, dovrei vedere un ulteriore bel cambiamento.
Ho intenzione poi di farmi maggio e giugno a 0 carbo ed abbassare il sodio, portando a 6 litri l'acqua.
Per adesso niente cardio.. lo inizio la settimana prossima.
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Nientedimeno!!!Originariamente Scritto da korallox Visualizza MessaggioMeno male che da un pò non ti becco più in palestra... mi abbatterei troppo
Mi lusinghi troppo
Comunque ho visto le foto.. stai andando alla grande, sei migliorato tantissimo rispetto all'anno scorso. Un'altra persona.
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bro, sei una meraviglia, volumi ottimi
sigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
Went the distance now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive......
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ah, che nostalgia, quando un thread come questo sarebbe diventato di 150 pagine..adesso invece mi tocca tornare a lavorare..
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Grazie mille anche a te!Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggioecco ora sei tutt'altra cosa...un bisonte di back poi fai paura sei enorme
In molti mi dicono che il back è molto bello.. però stranamente la schiena, dopo le gambe, è il mio gruppo muscolare più debole (rispetto al resto) e che quindi alleno con meno carichi. Non me lo spiego
Comunque vedi che se fatta bene, la teoria del "conto in banca" e quindi una massa degna di questo nome, funziona!?
Anzi, sono convinto che se ci andassi più piano con la dieta forse un pelino di massa in più riuscirei a conservarla, perchè cmq ne ho persa un bel pò e sicuramente ne perderò tanta altra, soprattutto da adesso in poi che la bf inizia a scendere ed il dimagrimento sarà più difficile.
Purtroppo per raggiungere certi livelli, la massa magra va per forza intaccata
Però alla fine, l'impatto visivo è tutta un'altra cosa!!
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Grazie mille bro!!!!!! Detto da te è un grande complimento!!Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggiobro, sei una meraviglia, volumi ottimi Ho apprezzato tanto!! Anzi, come tutti, fin troppo gentile
Mi auguro di riuscire a tirarmi per bene quest'anno..
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capito! tnk per la lucidazioneOriginariamente Scritto da anubi Visualizza MessaggioPer sommi capi..
Sto seguendo una "low carb" molto low.. in totale 70-80gr di carbo
Il resto tutte proteine e un pò di grassi buoni (olio d'oliva, frutta secca)
All'incirca 5-6 pasti al giorno.
Sto bevendo 4-5 litri di acqua (anche se c'è da dire che bevo tantissimo anche in massa)
Per il sodio quest'anno sto seguendo un altro approccio e mi sto trovando bene per adesso.. Lo sto tenendo abbastanza alto e pare che mi vedo più pieno rispetto all'anno scorso nonostante il basso apporto di carbo. Ovviamente, c'è anche un pò di ritenzione, ma è normale con il sale.. credo che scaricando quest'ultimo insieme ai carbo, dovrei vedere un ulteriore bel cambiamento.
Ho intenzione poi di farmi maggio e giugno a 0 carbo ed abbassare il sodio, portando a 6 litri l'acqua.
Per adesso niente cardio.. lo inizio la settimana prossima.
cmq vai forte
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Figurati.. di nulla!!! Tnx
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