il mio bicipite bleahoso

[jabababa]

la vera sfida sta nell'avere il braccio sempre grosso e gli addominali bella vista. questa è la sfida vera , hai una conformazione fisica che ti può aiutare perchè comunque sei magro e per la tua età sei parecchio alto , vai di massa , magari sacrifica qualcosa per dedicare anche una sola ora alla palestra , ma fallo

gary stasera mi stai dando una carica allucinante, mi verrebbe voglia di andare di sotto e fare due trazioni, magari vi faccio pure contenti che mi tolgo di qui

[LorenzoCB]

[quote=MOSTMUSCULAR 85;3572779]Sarebbe una buona soluzione,il problema è trovare un ramo dritto e robusto,cosa a mio modo di vedere un pò difficile per lo meno a casa mia

ma guarda il mio vecchio ramo, non era dritto...robusto si, ma non dritto...poi vabè io abito in un condominio con sotto tutti i giardini quindi di alberi a palate ne trovo...pero davvero era un ottima soluzione...mi spaccavo di trazioni..

[MOSTMUSCULAR 85]

nn me ne viene bene una

Allora chiama Gary,fare foto è il suo mestiere

[jabababa]

Allora chiama Gary,fare foto è il suo mestiere

si certo, magari chiamo ereminkia e sbarba

[MOSTMUSCULAR 85]

[quote=LorenzoCB;3572823]

Sarebbe una buona soluzione,il problema è trovare un ramo dritto e robusto,cosa a mio modo di vedere un pò difficile per lo meno a casa mia

ma guarda il mio vecchio ramo, non era dritto...robusto si, ma non dritto...poi vabè io abito in un condominio con sotto tutti i giardini quindi di alberi a palate ne trovo...pero davvero era un ottima soluzione...mi spaccavo di trazioni..

Però il problema è ke se il ramo è storto tiri più con un braccio ke con l'altro....ti possono venire fuori asimmetrie di massa e forza tra un dorsale e l'altro ke difficilmente si recuperano

[Gary]

comunque se magari le trazioni ora non hai modo di farle evitale , se tanto tra poco vai in palestra possono aspettaresenza nessuna fretta. inizia col ingrossare i muscoli che sono più facili da allenare con i materiali che hai in casa , spalle bicipiti tricipiti in primis , affondi per le gambe e calf in piedi per i polpacci ,magari un pò di rematore che fa bene e un pò di stacco se hai un bilanciere..insomma le scelte sono infinite se vuoi anche con poco puoi iniziare a impostare la base , così quando vai in palesta non devi perdere 2 mesi solo per formarla ma puoi già iniziare seriamanente la costruzione vera e propria

[MOSTMUSCULAR 85]

comunque se magari le trazioni ora non hai modo di farle evitale , se tanto tra poco vai in palestra possono aspettaresenza nessuna fretta. inizia col ingrossare i muscoli che sono più facili da allenare con i materiali che hai in casa , spalle bicipiti tricipiti in primis , affondi per le gambe e calf in piedi per i polpacci ,magari un pò di rematore che fa bene e un pò di stacco se hai un bilanciere..insomma le scelte sono infinite se vuoi anche con poco puoi iniziare a impostare la base , così quando vai in palesta non devi perdere 2 mesi solo per formarla ma puoi già iniziare seriamanente la costruzione vera e propria

Imparare la giusta tecnica è imoprtantissima,consiglio anke io di fare anke diversi esercizi per imparare la tecnica corretta

[Gary]

ovvio , magari sacrifichi un pò il peso per imparare il giusto movimento , tanto ora devi riuscire a mettere la base , tirare come un matto è relativamente inutile ( certo se puoi farlo è meglio ma se sacrifichi un pò per capire i giusti movimenti , non fa schifo ) quindi guarda sui vari siti come exrx.net per vedere le gif con i movimenti corretti

[LorenzoCB]

[quote=MOSTMUSCULAR 85;3572837]

Però il problema è ke se il ramo è storto tiri più con un braccio ke con l'altro....ti possono venire fuori asimmetrie di massa e forza tra un dorsale e l'altro ke difficilmente si recuperano

ah no aspè io mi riferivo alle trazioni con la presa del pulley...altrimenti avresti pienamente ragione..sarebbe impossibile

[MOSTMUSCULAR 85]

Cioè presa stretta

[LorenzoCB]

Cioè presa stretta

yess...scusate so ignorantissimo sui nomi degli esercizi..

[MOSTMUSCULAR 85]

yess...scusate so ignorantissimo sui nomi degli esercizi..

Nn ti preoccupare per i nomi,l'importante è capirsi...

[LorenzoCB]

ci siamo capiti il problema di jaba, è anke il mio...def o non def...o, piccola def..?? cioè io diciamo ke sto come lui, vi faccio un esempio...braccio appena un cm in piu di lui 35.5 cm...pero un po vorrei asciugarmi...diciamo ke sarebbe una soddisfazione enorme...so ke ho bisogno di altra massa, ma vorrei vedermi bello asciutto e tirato..! l'unica cosa ke mi è venuta in mente è di fare appena due mesi di def giusto riducendo un po i chos e facendo un po di cardio...ke dite?

[IronFlex]

Nella foto non si vede il tricipite , ma non sembra malaccio , magari con una foto completa si puo' valutare meglio !!

[LorenzoCB]

ora non ce l'ho proprio...ma cmq del mio tricipite sn abbastanza contento
ti posso dire ke peso appena 69 kg...1.79 di altezza...hp -10..non troppo massoso diciamo ......