il mio bicipite bleahoso

[jabababa]

come da titolo
allenamento 1 volta a week causa basket.mi alleno a casa, esercizi tipici: curls concentrati, rematore e spinte su piana principalmente.
naturlamente attendo i vostri commenti, so che è una nullità però piano piano spero di ottenere qualche risultato

http://img252.imageshack.us/my.php?image=pict0004me2.jpg

[Ale86]

persevera e vedrai che i risultati arriveranno, da quanto tempo ti alleni?

[Gary]

per uscire fuori , esce fuori niente da dire , bisogna vedere il tricipite però. misura braccio?

[MOSTMUSCULAR 85]

Mica male jab,sei su una buona strada,continua così

[jabababa]

persevera e vedrai che i risultati arriveranno, da quanto tempo ti alleni?

poco diciamo, metodologia quella che ho scritto sopra, con regolarità ho cominciato da dicembre perchè prima nn ero costante

per uscire fuori , esce fuori niente da dire , bisogna vedere il tricipite però. misura braccio?

un immondissimo 34

[jabababa]

Mica male jab,sei su una buona strada,continua così

insomma, potrei fare meglio cmq se i miei piani vanno in porto da settembre inizierò ad andare in palestra e ci sarà tutto il tempo e i giusti mezzi per lavorare seriamente

[Gary]

si , una volta alla settimana è pochissimo , dovresti almeno alzare a 3 per iniziare a lavorarci per bene , se la dividi bene un oretta al giorno per 3 volte alla settimana la ricavi bene ,magari stai meno su bodyweb ma ti alleni

[MOSTMUSCULAR 85]

Consiglierei un curl con bilanciere o con manubri ke sono un esercizio più "massoso del concentrato",un pò di trazioni (se rimedi una sbarra) e anke un lento e alzate laterali per le spalle

[Gary]

il concentrato gli consiglio però di tenerlo , alla fine come fase di pompaggio. se vuole lavorare bene i bicipiti si spara un 3x8 di bilanciere , un pò di alternato seduto e poi passa al concentrato , cosi lavora bene bene

[MOSTMUSCULAR 85]

insomma, potrei fare meglio cmq se i miei piani vanno in porto da settembre inizierò ad andare in palestra e ci sarà tutto il tempo e i giusti mezzi per lavorare seriamente

Farai meglio col tempo,cme base secondo me è molto buona,considerando anke la tua giovane età e l'altezza (il tuo braccio deve essere un pò lungo visto ke sei più di 1.90 se nn sbaglio).
Iniziando ad andare in pale poi avrai tutti gli attrezzi a disposizione

[jabababa]

si , una volta alla settimana è pochissimo , dovresti almeno alzare a 3 per iniziare a lavorarci per bene , se la dividi bene un oretta al giorno per 3 volte alla settimana la ricavi bene ,magari stai meno su bodyweb ma ti alleni

Farai meglio col tempo,cme base secondo me è molto buona,considerando anke la tua giovane età e l'altezza (il tuo braccio deve essere un pò lungo visto ke sei più di 1.90 se nn sbaglio).
Iniziando ad andare in pale poi avrai tutti gli attrezzi a disposizione

no sono solamente 1.80 cmq trazioni sto cercando disperatamente un posto in casa dove appendermi ma nn ho nulla

[MOSTMUSCULAR 85]

il concentrato gli consiglio però di tenerlo , alla fine come fase di pompaggio. se vuole lavorare bene i bicipiti si spara un 3x8 di bilanciere , un pò di alternato seduto e poi passa al concentrato , cosi lavora bene bene

Un strutturazione del genere la consiglierei a ki ha tempo di allenarsi almeno 3 volte a week,ma visto ke il suo problema è proprio la mancanza di tempo se iniziasse a fare 3 esercizi solo x i bicipiti alla fine dovrebbe allenarsi per 3 ore

[MOSTMUSCULAR 85]

no sono solamente 1.80 cmq trazioni sto cercando disperatamente un posto in casa dove appendermi ma nn ho nulla

1.80 sei cmq più alto di me....
Potresti appenderti alla porta (sempre ke regga) io ci ho rinunciato xkè ho paura di scardinarla (cmq sarebbe difficile ke succedesse) oppure compri una sbarra da attaccare al muro

[jabababa]

1.80 sei cmq più alto di me....
Potresti appenderti alla porta (sempre ke regga) io ci ho rinunciato xkè ho paura di scardinarla (cmq sarebbe difficile ke succedesse) oppure compri una sbarra da attaccare al muro

la stessa cosa, ho porte resistenti ma nn vorrei romperle e poi è scomodo...l'ideale sarebbe avere in giardino una porta da calcio

[MOSTMUSCULAR 85]

la stessa cosa, ho porte resistenti ma nn vorrei romperle e poi è scomodo...l'ideale sarebbe avere in giardino una porta da calcio

Comodo e specialmente poco ingombrante....