Quest'anno in massa..

[anubi]

Ma leggete?
Non erano due ore.. diciamo più 90'

E poi ripeto che da un paio d'anni mi sto allenando diversamente, prediligendo l'intensità.. 1 ora al giorno per 5 giorni alla settimana..

C'è gente che allena lo stesso muscolo 2 o 3 volte la settimana.. credo che quel tipo di allenamento sia improponibile per un'ottimale crescita muscolare.
In una settimana, il muscolo.. dovrebbe recuperare.

[ultimate_fighter]

grande fisico...davvero ottima massa e non sei nemmeno troppo grasso....complimenti ....chissa che circonferenza hai di polso....in fondo la massa è dettata da quello...oltre che da tutto il resto...bravo!!!!!

[rocky 80]

Ma leggete?
Non erano due ore.. diciamo più 90'

E poi ripeto che da un paio d'anni mi sto allenando diversamente, prediligendo l'intensità.. 1 ora al giorno per 5 giorni alla settimana..

C'è gente che allena lo stesso muscolo 2 o 3 volte la settimana.. credo che quel tipo di allenamento sia improponibile per un'ottimale crescita muscolare.
In una settimana, il muscolo.. dovrebbe recuperare.

ma scusa se ti alleni 5 volte a settimana quando recupera?

[ripper]

si se però organizza bene gli allenamenti e i vari gruppi li tiene a distanza ragionevole può anche darsi poi oh basta vedere i risultati, se su di lui ha avuto effetto buon per lui...

chiaro che se magari fai lun tricipiti, mar petto, merc spalle con esercizi tipo lento..... il tric lo alleni troppo frequentemente sia direttamente che non...

[anubi]

ma scusa se ti alleni 5 volte a settimana quando recupera?

Come recupera?? Ho detto che alleno un muscolo al giorno.. ogni muscolo riposa una settimana, hai voglia che recupera!

Ad esempio -> Lunedi: petto; Martedi: dorsali; Mercoledi: gambe; Giovedi: deltoidi; Venerdi: bicipiti e tricipiti

[ripper]

anubi hai foto di quando sei partito o di qualche tempo fa? sarei veramente curioso

[Tristan]

anubi ..sei impressionante..

impressionante anche il volume del tuo allenamento!

l'idea di allenare un muscolo al giorno è da pro..affascinante..ma per pochi

[anubi]

Grazie ancora dei complimenti.. ripeto, sempre troppo gentili. Qui sul forum c'è molta altra gente di gran lunga più impressionante di me..

Beh foto vecchie ne dovrei avere.. devo vedere su qualche vecchio cd.. anche se cmq, se fai un search, dovresti trovarle, se non ricordo male tempo fa le postai..

[ripper]

okkei


edit: ho visto le foto.... lode... non ci son parole..stai bene e sei gruoss...

[anubi]

Grazie ancora..

[rocky 80]

Come recupera?? Ho detto che alleno un muscolo al giorno.. ogni muscolo riposa una settimana, hai voglia che recupera!

Ad esempio -> Lunedi: petto; Martedi: dorsali; Mercoledi: gambe; Giovedi: deltoidi; Venerdi: bicipiti e tricipiti

non funziona proprio così
fai petto e come sai fai anche spalle e tricipiti...ecc
detto ciò se su di te funziona ben venga..anche a me piacerebbe provare ma putroppo non c'è il tempo

[anubi]

Certo, vengono stimolate anche spalle e tricipiti con il petto, ma come vedi gli allenamenti sono ben distribuiti, in modo tale che dal petto alle spalle passano 2 giorni e dalle spalle alle braccia 1 giorno.. così come dai dorsali alle braccia 4-5 giorni.
A me sembra ok.. e poi non mi ha dato nessun problema..
Poi, se ci si allena bene e seriamente, per quanto è difficile, si cerca sempre di isolare al massimo (del possibile) il muscolo bersaglio.
Ed intanto, si sente sempre tanta gente che fa la panca piana e si sente lavorare solo i tricipiti.. mentre io, nonostante il tricipite, per forza di cose, lavori ugualmente, riesco ad isolare il petto benissimo, sentendo lo sforzo quasi solo su di esso. Poi, proprio per questo esistono gli esercizi complementari e di isolamento..
Se fosse solo come dici tu.. allora tutti sarebbero sovrallenati e non esisterebbero gli esercizi specifici.

Vediamo un pò, per curiosità, te come ti alleni?

[rocky 80]

Certo, vengono stimolate anche spalle e tricipiti con il petto, ma come vedi gli allenamenti sono ben distribuiti, in modo tale che dal petto alle spalle passano 2 giorni e dalle spalle alle braccia 1 giorno.. così come dai dorsali alle braccia 4-5 giorni.
A me sembra ok.. e poi non mi ha dato nessun problema..
Poi, se ci si allena bene e seriamente, per quanto è difficile, si cerca sempre di isolare al massimo (del possibile) il muscolo bersaglio.
Ed intanto, si sente sempre tanta gente che fa la panca piana e si sente lavorare solo i tricipiti.. mentre io, nonostante il tricipite, per forza di cose, lavori ugualmente, riesco ad isolare il petto benissimo, sentendo lo sforzo quasi solo su di esso. Poi, proprio per questo esistono gli esercizi complementari e di isolamento..
Se fosse solo come dici tu.. allora tutti sarebbero sovrallenati e non esisterebbero gli esercizi specifici.

Vediamo un pò, per curiosità, te come ti alleni?

beh non tanto diversamente
in massa preferisco 4 allenamenti...ben distribuiti...quello che dici tu sull'isolare il muscolo è fondamentale ma molto difficile da mettere in pratica..
ci vogliono anni di esperienza per sentire lavorare al meglio i vari distretti
(infatti tu non sei mica un novello)
io ad esempio ho il problema delle spalle....se faccio petto sento tantissimo le spalle e ho bisogno di diversi giorni per recuperare bene..la tecnica è buona non so perchè accada ciò..in effetti sono anche uno tra i distretti migliori che ho

[anubi]

Come imaginavo..

Beh, per quanto riguarda le spalle, possono essere tante cose.. magari la presa, magari porti il bilanciere troppo sotto il mento anzichè più verso lo sterno, magari, come dici, le spalle sono uno dei tuoi migliori distretti e in un esercizio di forza come la panca, fanno la man forte e si prendono la maggior parte del carico.. mentre il petto viene poco stimolato. Magari potresti concentrarti di più su esercizi complementari e di isolamento, appunto

[rocky 80]

Come imaginavo..

Beh, per quanto riguarda le spalle, possono essere tante cose.. magari la presa, magari porti il bilanciere troppo sotto il mento anzichè più verso lo sterno, magari, come dici, le spalle sono uno dei tuoi migliori distretti e in un esercizio di forza come la panca, fanno la man forte e si prendono la maggior parte del carico.. mentre il petto viene poco stimolato. Magari potresti concentrarti di più su esercizi complementari e di isolamento, appunto

si diciamo un pò tutte queste cose messe insieme...
cmq l'idea di fare un gruppo al di mi ha sempre affascinato..poi per problemi di tempo non sono mai riuscito ad attuarla...anche se da 3 a 4 volte non è che sia cambiato moltissimo