Stabilizzato

[MIZARD]

Davvero un bel fisico simones, i miei complimenti

[fabio976]

complimenti, ottimo fisico!!!Vista anche l'altezza poi!!

[simones]

complimenti, ottimo fisico!!!Vista anche l'altezza poi!!

grazie atutti

[piccola bestia]

complimenti ottimo fisico come alleni addome e pettorali

[cedro84]

complimenti...fisico invidiabile!!!!!!!!

[simones]

complimenti ottimo fisico come alleni addome e pettorali

con 3 serie di crunch alla macchina e 3 serie di parallele zavorrate

[piccola bestia]

beato te che alla macchina per gli addominali
e 3 serie di parallele zavorrate le parallele le conosco ma zavorrate cosa vuol dire

[simones]

beato te che alla macchina per gli addominali
e 3 serie di parallele zavorrate le parallele le conosco ma zavorrate cosa vuol dire

zavorrate=con zavorra=con un peso extra a quello mio corporeo agganciato alla cinturra

[simones]

beato te che alla macchina per gli addominali
e 3 serie di parallele zavorrate le parallele le conosco ma zavorrate cosa vuol dire

va beh ma mettiti un manubrio sul petto e fai un normale crunch no

[piccola bestia]

grazie non capisco ancora tutti i termini della ghisa sei una bestia

[rocky 80]

in ogni caso come giustamente ha notato carmine buona parte delle mie fortune estetiche risiede nel rapporto spalle vita,nel mio specifico vantaggiosissimo,che riesce a conferire alla figura intera l'illusione dell'ampiezza.

beh poi c'è anche un pò di dorsale eh

caspita che v-shape...

[bigtime]

Complimenti veramente

[korallox]

Che invidia. Devo smetterla di venire in photogallery

[DORIAN]

ottimo amico veramente....
complimenti...
una sola domanda:
-per il petto esegui solo 3 set di dips profonde cn zavorra?ho capito male?
-anzianita' d'allenamento?

[simones]

ottimo amico veramente....
complimenti...
una sola domanda:
-per il petto esegui solo 3 set di dips profonde cn zavorra?ho capito male?
-anzianita' d'allenamento?

grazie dorian.
mi alleno da 9 anni tra i normali alti e bassi che caratterizzano la vita di ognuno.
tornando all'allenamento non mi discosto molto dai parametri del bii.
durante l'inverno mi alleno solitamente con 2 full a settimana.
recentemente ho sperimentato il 5x5 di bill starr trovandomi benino anche se l'approccio richiederebbe qualche kcal in più.
ho poi sperimentato un allenamento in multifrequenza a-b con frequenza di 3 per week e quindi un a-b-a.
non male devo dire ma una sperimentazione seria richiederebbe di non trovarsi in deficit calorico seppur ,nel mio caso,non esasperato.

penso che ora opterò per un allenamento a-b-c studiando un minino di sovrapposizione.
le serie ndi dip sono previste a 3-4 come dicevo.
poi military press e panca stretta allenano anche il petto.
in ogni caso la domanda dell'utente era fuorviante in quanto non sono abituato a ragionare per distretti corporei quanto più per catene cinetiche.

tra l'altro a causa di un infortunio al polso dovuto ad una girata mal eseguita con 80 kg nel portarmi in posizioni per il military press non allleno i bicipiti da un mese.
venerdì ho ripreso con un 5x12 con 15 kg di curl a martello per non sgorzare il polso.

le mie tabelle non prevedono esercizi di isolamento se non un curl tranquillo,un pò di calf e a volte un leg curl da seduto

se hai altre domande sarò ben lieto di risponderti